朝◆野菜ジュース、キウイ1個、バナナ1本、プルーン1個
昼◆桜海老ととろろ昆布のおにぎり、梅おかかのおにぎり、ほうれん草とトマトのオムレツ、りんご入りポテトサラダ
夜◆ごはん、お味噌汁、漬物、卵とじの野菜餡かけ、豆腐のネギ味噌和え、里芋の煮ころがし、生しいたけの辛子醤油

レイシャスの新しいコンパクト（三面鏡の）欲しいなあと思ったけど、実物を見たらやっぱりというか何というか、かなりの厚みが…。荷物が大きくなるのが嫌で必要分ぎりぎりの大きさのポーチを使っているので、あの厚さは厳しいかな～。うーん、悩むわ。

さて、今日でこの日記は終わり。最後に体重と体脂肪率とサイズの測定をしてみました。
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体重　　　　38.8kg
体脂肪率　　15.7％

バスト　　　80.5cm
アンダー　　64.8cm
ウエスト　　57.0cm
ヒップ　　　82.7cm
二の腕　　　20.1cm
太もも　　　43.9cm
ふくらはぎ　29.8cm
足首　　　　17.4cm
手首　　　　12.0cm
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一応最後なので実際の数値を。全体的に目標よりも低いのが気になるけど、体重が40kgぐらいの時はちゃんと目標値くらいだったので、増量すれば丁度良くなるんじゃないかと。希望的観測ですが。2月は少し増やせたので、この調子で来月もがんばろう。妹の入学式の頃には目標が達成できるかな～。

9月半ばから5ヶ月ちょっと。短い間だったけど、ここで日記をつけたことで得たものがあったと思う。
外食中心の、みすぼらしい食生活を露呈するのが恥ずかしくて、自炊するようになったのは一番の収穫。まあ、その結果、多彩でオリジナリティーに溢れた素晴らしいメニューになったかどうかは甚だ疑問だが。（どう見ても毎日似たようなものしか…）（というかむしろ、毎日同じものを食べてても結構飽きないもんだなと、自分の非グルメっぷりを再確認）
でも、自炊する楽しさを知った。出来も少しは上達したと思う。まあ、そう言いつつ、遊びに来た友人にはデリバリーのお店のチラシを渡すが。………だって、とても人様に出せるレベルではない。

減量したことで、以前に買って気に入っていた服が着れるようになったり、アトピーが少し良くなったり、人から見て分かる変化もたくさんあったけど。一番嬉しかったのは、やっぱり料理に関することかな。
今まで料理って面倒でおもしろくなくておいしくなくて（これは腕前のせいだが）、自炊なんて絶対嫌だと思っていたけど、やってみたら楽しかった。わたしにとっては精神安定剤的な効果もあるみたいだし。これからも続けていきたい。

食事の記録はブログの方で続ける予定です。（http://hnk.269g.net/）
来月は部屋探しと引越しで忙しいので、あまり書けないかもしれないけど。まあ、適度に気を抜きながら…。
やらなきゃならないことが多いと、しゃかりきになるっていうか、何事にも神経質になりすぎていかん。これからは、この性格も改善していこう。がんばるぜ！

朝◆野菜ジュース、キウイ1個、りんご1/2個、プルーン1個
昼◆桜ごはんのおにぎり、じゃことネギ味噌のおにぎり、じゃが芋のカレー炒め、小松菜の辛子和え、プチトマト
夜◆モスのライスバーガー、サラダ

う～ん、忙しかった。疲れた。定時を過ぎても一向に仕事が終わらなくて、夕食も食べずに作業をしていたら嘔気が…。バイトの子が買ってきてくれたファーストフードを食したら、あっけないほど簡単に治ったけども。ものすごくお腹が空くと逆に気持ちが悪くなるんだな～。新発見。

ライスバーガーのカツカレーを食べた。カレーがちょっと甘口だったけど、衣がサクサクしていてうまかった。でも、ライスバーガーは相変わらず食べにくいなー。大口開けてかぶりついたら口角が切れてしまった。せっかく治りかけていたのに。

ところで、どうでもいいことだけど、唇の端（口角）がたまに切れたり炎症が起きたりするのはなぜかな。
耳たぶの付け根のところにも亀裂が入ることがあって、子供の頃は「誰でもなるものだ」と思っていたんだが、（切れやすそうな感じがするだから）普通は切れないと知って驚いた。アレルギー体質が原因なのかしら。
まあ、日常生活にはほどんど支障ないんだが、切れている時に歯医者へかかると非常に悲惨。

朝◆野菜ジュース、キウイ1個、バナナ1本、プルーン1個
昼◆納豆おろし玉子丼、漬物、お味噌汁
夜◆桜ごはん、お味噌汁、漬物、豆腐の味噌田楽、温泉卵、里芋の煮ころがし、小松菜の梅醤油和え

間◆りんご1/4個、プルーン1個

ここでの日記も残すところあと2日。何かもう少しおもしろいことが書けないものかと模索してみたが、良いネタが浮かばず。何度も拒食症と過食症を繰り返してきたくせに、ダイエットに関する知識も乏しいしなあ…。
ああ、いや、摂食障害は真っ当なダイエットではないから当然か。楽な吐き方とか、拒食時の上手な栄養の摂り方とか、いらん知恵ばっかりだよ。もっとマシな人になりたい。

お昼の丼にどうしても温泉卵がのせたくて卵を買いに行ったら、車に水を跳ねられて腰から下がずぶ濡れに。わーん！あんな雨の中、狭い道で歩行者を追い越すなら徐行してくれよ～…。ジーパンと靴は濡れるの覚悟で外出したからまだいいけど、コートの裾から雨水が滴ったには参った。
まあ、とっさに傘でガードできなかったわたしの反射神経の悪さにも問題はあろうが。ああいうときに絶妙のタイミングでガードできると、何かを成し遂げたような気持ちになるよなー。非常に爽快。

朝◆野菜ジュース、キウイ1個、バナナ1本、プルーン1個
昼◆大根の葉と生姜の味噌茶漬け、イカの明太和え、漬物
夜◆ごはん、豆腐のポタージュ、イカのトマト煮、かぼちゃの含め煮、もやしと小松菜の胡麻和え、きのこのホイル焼き

昨日の肩こりと耳鳴りはのぼせのせいだったみたい。父に所用で電話したついでに相談をしたところ、胃腸の不調と同様、自律神経の失調が原因だろうとのこと。
うーん、お腹の調子はすごく良くなって、完治したかしら～なんて思っていたんだが、いろんな症状が出るのが「自律神経失調症」というやつなんだなー。母には「更年期じゃないの」と笑われた…。嫌だわ、お母様こそ！

一昨日言っていた食玩の話。ぷちサンプルシリーズはしばらくお休みして、次はドラクエのクリスタルモンスターのキーチェーンを集めることにした。種類が多い上に300円もするのがちょっと苦しいけど、あのかわいさには負けるわ～。出来栄えも、たいへんに好み。
でも、これ本当は食玩じゃないのかな。お菓子入ってないもんなあ。おまけの菓子（間違い）のチープな味が結構好きなので、何も入っていないのは寂しい。

朝◆野菜ジュース、キウイ1個、バナナ1本、プルーン1個
昼◆西京味噌のおにぎり、えのきとおかかのとろろ昆布巻きおにぎり、にんじんとしらたきの真砂、小松菜の辛子和え、プチトマト
夜◆ごはん、お味噌汁、漬物、野菜ちくわ巾着の煮物、かぼちゃの含め煮、ほうれん草の白和え、もやしの中華風酢の物

間◆紅茶サブレ1枚

マリアージュフレールの紅茶サブレをお客様からいただいた。開封した時にほのかに紅茶の香りが漂うのが嬉しい。コーヒーやお茶の香りって大好き！硬めの焼き上げも好みの食感でおいしかった。でも、バターがちょっときついかなあ。個人的にはもう少しあっさりしていた方が良いんだけど、老舗というかちゃんとしたお店のお菓子ってこういうものかな。

夕方から頭が重いっていうか、耳鳴りがして肩こりがひどい。何だろう…まさか、また風邪かしら。
ここ数年、風邪らしい風邪を引いたことがなかったんだが、今年はよく引くな～。まあもっとも、風邪っぽいというだけで、寝込むほどのものは11月以来引かずに済んでいるけども。減量したせいで体力が落ちているのかしらん。んんん、だとしたら由々しき事態だ。

朝◆野菜ジュース、キウイ1個、バナナ1本、プルーン1個
昼◆梅おにぎりのしそ巻き、大根の葉とたくあんのおにぎり、ポテトサラダ、にんじんとしらたきの真砂、プチトマト
夜◆ごはん、お味噌汁、漬物、銀ダラの西京漬け、にんじんとしらたきの真砂、里芋の白煮、おひたし

リーメントの「ぷちドーナッツ」を買った。試しに一個だけ。チョコファッション＆ストロベリークルーラーが出た。チョコファッションの硬い感じがいいなあ～。本物っぽい。でも、これを見ているとミスドに行きたくなってくる…。
特選ギフトは集め終わったし、その後買い始めた韓国ツアーもコンプリートしてしまったので新しいものを、と思ったんだけど、軽率だったかしら。いや、わたしが意志薄弱なだけか。和雑貨もかわいいからこっちにしようかな。あるいはOLライフ。フットバスが美顔器か洗顔器に見えて、自分の発想に少々呆れた。苦笑するしかないわー。

朝◆野菜ジュース、りんご1/3個、バナナ1本、プルーン1個
昼◆野菜とチーズのサンドイッチ、もやしのナムル、じゃが芋の香草焼き、にんじんの胡麻和え
夜◆ごはん、お味噌汁、漬物、イカのお刺身、餡かけ豆腐、蓮根と昆布の煮物、里芋の白煮

土曜日は一日中借りてきたゲームをしていて、日曜日は家事の後に友人と会ったら何だか猛烈に疲れて早々に寝てしまった。おまけに月曜から仕事が忙しくて、帰宅時間は遅くないのだけども、夕食を済ませてお風呂に入るともう眠くなってしまって、ここへの書き込みがおろそかに。
今月でやめるつもりだから、最後ぐらいは何か有益というか、まともな事を書こうと思っていたんだけど…む、無理っぽいなあ。うーん、今日も既に眠い。

朝◆野菜ジュース、りんご1/3個、キウイ1個、プルーン1個
昼◆梅とキムチのおにぎり、大根の葉のおにぎり、蓮根のカレー炒め、もやしのナムル、プチトマト
夜◆ごはん、お味噌汁、漬物、五目豆腐、蓮根と昆布の煮物、里芋の白煮、おひたし

朝◆野菜ジュース、りんご1/3個、キウイ1個、プルーン1個
昼◆生姜ごはんのおにぎり2個、メロの粕漬け、小松菜の辛子和え、大根のサラダ、プチトマト
夜◆生姜ごはん、お味噌汁、漬物、カレイのおろし煮、小松菜のチーズ和え、もずく酢

朝◆野菜ジュース、りんご1/2個、キウイ1個、プルーン1個
昼◆うな重、きも吸、漬物
夜◆餡かけ蕎麦、漬物、小松菜の胡麻和え、酢ばす

朝◆野菜ジュース、りんご1/2個、キウイ1個、プルーン1個
昼◆にんにくのパン粥、りんごと大根のサラダ
夜◆ごはん、お味噌汁、漬物、豆腐のキムチ炒め、おひたし、ひじき煮、酢ばす

忙しくしていてここに記録するのを忘れていた…。今は22日の昼休み。メモをもとに振り返ってみます。