昨日ゎ日記書けなかったぁ；；
ぉまけに、体重も…増えてるぅぅぅ!!!
運動してるのにﾅｧ～～…何でだろぅ～??
気長に頑張るしかﾅｨのかなぁww

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ぉしるこ（ﾐﾆぉ餅入り）
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ﾊﾞﾅﾅ
　　　ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ（②個）
　　　ﾊﾑｪｯｸﾞ

【昼】給食

【夜】和風ﾊﾟｽﾀ（野菜ｨｯﾊﾟｨ）
　　　煮物（ちくゎ・豆腐）
　　　蒸し黒豆
　　　
【間食】ぉしゃぶり昆布

☆・。・。☆。。・。・。☆・。・。・☆

＝＝ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事＝＝＝＝＝＝＝
①新有酸素運動（朝⑥分）
②犬の散歩　　（約⑩分）
③腹筋・背筋　（３０回）
④ｽﾄﾚｯﾁ　　　　（約⑤分）
⑤骨盤体操
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

昨日結構食べ過ぎたヶド、太ってなくて良かった②～＾＾
ぁる②の新有酸素運動結構効いてるっぽぃデス♪

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ぉ茶漬け
　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ入り）
　　　卯の花
　　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（③切れ）
　　　ﾊﾟﾝの耳（②切れ）
　　　ぉ芋（①切れ）
　　　ぉしゃぶり昆布

【昼】煮込みﾗｰﾒﾝ（野菜ﾀｯﾌﾟﾘ☆）
　　　ぉ芋
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ
　　　

【夜】ぉ芋（①切れ）
　　　すき焼き（ｺﾝﾆｬｸ・野菜ｨｯﾊﾟｨ～）
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆・。・。☆。。・。・。☆・。・。・☆

＝＝ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事＝＝＝＝＝＝＝
新有酸素運動（朝・夜）
腹筋・背筋（３０回づつ）
骨盤体操
その場歩き（30分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日ゎ生理終わったんでww早速体重計ってみましたぁww
暴食生活を送ってたんで…太ってるかと、心配でしたがぁ。。。なんと減ってましたッッ!!!ｬｯﾀ☆☆
んでもって今日ｶﾗ新有酸素運動もゃってぃるので、年内にゎ目標達成しょぅ!!と意気込んでﾏｽ♪♪

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ﾎｯﾄｹｰｷ
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りｮｰｸﾞﾙﾄ
　　　ぉでん（豆腐・大根）
　　　ｷﾝﾋﾟﾗ（少し）
　　　味噌汁

【昼】炊き込みご飯（③口くらぃ）
　　　ｺﾛｯｹ（①個）
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　高野豆腐

【夜】炊き込みご飯（茶碗半分弱）
　　　焼き肉（野菜中心）
　　　豆腐団子（②個）
　　　味噌汁
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆・。・。☆。・。・。☆・。。・。・☆


＝＝ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事＝＝＝＝＝＝＝
新有酸素運動（朝・夜）
犬の散歩（３０分）
その場歩き（30分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんばんゎぁmm
今日ゎ夕食も食べ過ぎなく、ィィ感じでしたぁ☆でも今ぉ腹ﾍﾟｺ②ﾃﾞｽ～；；


☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・

【朝】ぉ茶漬け
　　　鮭の塩焼き
　　　ﾊﾑｪｯｸﾞ
　　　ﾚﾀｽ
　　　柿

【昼】給食

【夜】味噌汁
　　　ぉでん（竹輪・ｺﾝﾆｬｸ・豆腐）
　　　ｷﾝﾋﾟﾗ
　　　ﾋｼﾞｷの煮物

☆・。・。☆・。・・☆。・・。・☆・。・。・

昨日くらぃから生理で。。。；；爆食しちゃってたんでぇ↓↓;;ャバィです～；；まだ計ってないヶド絶対増えてると思ぅ…

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・

【朝】食ﾊﾟﾝ（①枚）
　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　　白い恋人（北海道土産。②枚）
　　
【昼】給食

【夜】ご飯
　　　ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
　　　ｺｰﾝｸﾞﾗﾀﾝ（半分）
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　　ﾎｳﾚﾝ草の卵とじ

【間食】おしゃぶり昆布

☆・。・☆。・。・☆・。・。・☆・。・。・


【皆さんに質問!!】
誰でもｨｨのですが、先日『ぁるぁる』でゃってぃた、ﾀﾞｨｪｯﾄ特集みたぃなの、早速実行されてる方居ませんヵ???
居たらどのﾀｲﾌﾟ（寒天・酢・豆乳）かと新有酸素もゃってぃますか??
教えてくださぁ～～ぃｯｯ☆★

ゃっぱり減らなぃ…；；もぉ～ャだぁぁぁwww



☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】食ﾊﾟﾝ（①枚）
　　　柿
　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

【昼】給食

【夜】ご飯
　　　鶏そぼろのﾚﾀｽ巻き
　　　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　　野菜炒め
　　　水菜の煮物
　　　りんご

☆・。・☆・。・。・☆・。・。・☆・。・。


＝＝＝今日の反省＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①夜食べるのが遅かった（⑦時過ぎ～）
②夜ご飯食べすぎた；；
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

明日の目標!!!!!!
①早めに夜ゎ済ませる
②間食しなぃ
③運動をしっかりする

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ﾎｯﾄｹｰｷ
　　　ﾊﾞﾅﾅ
　　　ﾐｶﾝ
　　　紅茶

【昼】焼き芋
　　　ﾜｶﾒとちりめんじゃこのｻﾗﾀﾞ
　　　煮物（少し）
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

【夜】ｷﾑﾁ鍋
　　　ご飯
　　　胡麻ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【間食】みかｎ②個

☆・。・。☆・。・☆、・。・。☆・。・・

ふぅ～今日ゎ因ｽｷなぁwwShoppingに行ってきましたぁ♪
また②ｨｯﾊﾟｨ買ってしまぃ…金欠↓↓；；だけど結構歩いた感じぃ↑↑♪
んでも。。。昨日実ヮ夜食べに行って。。。楽しかったんだけど食べ過ぎたかも…；；体重増えてそぅ↓；；；

ぁと質問なんだけど生理って来なかったら痩せ期が来なぃのかなぁ～??ゎかる人!!教えてくださぃ!!

風邪、ゃっと治りましたぁww風邪で食欲無かったし痩せてると思ったのに…太ってましたぁ↓↓；；ｶﾅﾘｼｮｯｸ；；；＞＜
しかも今日ゎ【朝】食べまくってしまぃました；；；今から運動しまくるぞｯｯ!!!

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】お茶漬け
　　　ﾐﾆﾐﾆロールｹｰｷ（②切れ）
　　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ（③つ）
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（①ｶｯﾌﾟ）
　　　ﾄｯﾎﾟ
　　　落花せんべぃ（②枚）

【昼】ぉ好み焼き（少し）
　　　きんぴら　　　
　　　ｴﾘﾝｷﾞの炒め物
　　　ぉぃも（少し）
　　　ぉでん（残り物少し）
　　　柿

【夜】
☆・。・・☆・。。・。・☆・。・。・

今日ゎ風邪でﾀﾞｳﾝしてしまって…学校休みましたぁ↓；；
そんでもってご飯もぁんまり食べる気がしなかったﾅｧ～（特に昼!!）まぁ～ﾀﾞｨｪｯﾄにゎちょうどｨｨかもｯｯ

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ﾐﾆﾜｯﾌﾙ（７４㌔㌍）
　　　味噌汁
　　　ﾊﾞﾅﾅ
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｪｯｸﾞ
　　　柿

【昼】梅雑炊（汁と具ちょっと）
　　　ﾐｶﾝ
【夜】

☆・。・・☆・。。・。・☆・。・。・

最近また②日記書くのさぼってまひたぁ↓；；ﾃﾞﾌﾞへの道まっしぐらだょぉぉぉmm(*_*)

☆。・。今日の日記。・。・☆・。・
【朝】ぉ茶漬け
　　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　　豆腐の煮物
　　　味噌汁
　　　ﾐｶﾝ

【昼】給食

【夜】ご飯
　　　八宝菜
　　　高野豆腐
　　　味噌汁
　　　ｫﾑﾚﾂ
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　柿

☆・。・・☆・。。・。・☆・。・。・


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《最近のマィブーム》
①魚肉ソーセージ
②ﾋｼﾞｷの煮物
③しらす

この③つゎほ～んと大好きで毎日食べても絶対飽きなぃ!!特にﾋｼﾞｷの煮物ゎ②年前くらぃからずっとブームなんです《笑》

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☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
《ﾀﾞｨｪｯﾄ知識》
①小顔になりたかったら……ストローを使うべし!!!!

ゃりかた→ぉ風呂でストローを唇だけで挟んでそのまま㊤を向　　　　　　いて口で息をするだけデス!!これゎホント効きます　　　　　　ょォmmm


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ヾ(*´∀｀)ノgood morning☆.。.:*・゜
今日ゎ休みだから朝ｶﾗ書き込み出来るぅmmm
まず今日の食事www

。・＊☆＊∵。...∴¨＊・。★∵・。・＊☆：＊・。∴★
【朝】蒸かし芋（ｨｯﾊﾟｨ；）
　　　ﾎｯﾄｹｰｷ　（④切れくらぃ??）
　　　柿
　　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　　しらす
　　　低脂肪牛乳

【昼】ﾋﾟｻﾞ（1.5切れ）
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　ｷｭｳﾘの酢の物
　　　豆腐の煮物
　　　蒸かし芋（②切れ）

【夜】ぉ茶漬け
　　　寄せ鍋（野菜たっぷり♪）
　　　味噌汁

【間食】ﾅｼ★☆

。・＊☆＊∵。...∴¨＊・。★∵・。・＊☆：＊・。∴★


★・。・。今日の出来事・。・★・。・・☆。・。★。・・
今日ゎ休日でしたぁ↑↑ｶﾅﾘ家でゅっく～りとしたかったんですがぁ…掃除をちょっとしょぅと思って始めたら、
ｶﾅﾘ楽しくて（（∀｀*
んで熱中して①日ゎ過ぎちゃぃましたぁmm
ｧｯΣ部屋にほこりとかぁるとﾆｷﾋﾞが出来やすくなったりするんだって!!!ｺﾚ聞ぃてぁたしゎほこりが怖くなりました…(ΘдΘ;;)
皆さんもﾆｷﾋﾞに悩んでたら、部屋のほこりチェックしてみるのもィィかも↑↑＼＼（（（＞∀＜）））／／
★・。・。・★・。・。・★・。・。★・。・・☆・。・☆・。


＝＝今日の反省＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝の炭水化物が多ぃ気がするﾅｧww

ぅ～ん…今日ゎ間食もなかったし、夜も控えめに出来たからぁんま反省ﾅｨ～～（ゞ（ノ∀｀*ノ）やったぁ♪
明日もこの調子でp(´∇｀)q ファイトォ~♪
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♪・。＊。ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事・。・♪。、。＊。・♪・。・。
　　　犬の散歩（約１０分）
　　　ｩｫｰｷﾝｸﾞ（30分）
　　　ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（足・顔）
　　　ﾌｪｨｽｪｸｻｻｨｽﾞ
♪・。・。・＊。、・。・♪・。・♪・。・。＊・。・＊・。・