昨日ゎ日記書けなかったぁ；；
ぉまけに、体重も…増えてるぅぅぅ!!!
運動してるのにﾅｧ～～…何でだろぅ～??
気長に頑張るしかﾅｨのかなぁww

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ぉしるこ（ﾐﾆぉ餅入り）
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ﾊﾞﾅﾅ
　　　ｸﾗﾝﾁﾁｮｺ（②個）
　　　ﾊﾑｪｯｸﾞ

【昼】給食

【夜】和風ﾊﾟｽﾀ（野菜ｨｯﾊﾟｨ）
　　　煮物（ちくゎ・豆腐）
　　　蒸し黒豆
　　　
【間食】ぉしゃぶり昆布

☆・。・。☆。。・。・。☆・。・。・☆

＝＝ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事＝＝＝＝＝＝＝
①新有酸素運動（朝⑥分）
②犬の散歩　　（約⑩分）
③腹筋・背筋　（３０回）
④ｽﾄﾚｯﾁ　　　　（約⑤分）
⑤骨盤体操
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

昨日結構食べ過ぎたヶド、太ってなくて良かった②～＾＾
ぁる②の新有酸素運動結構効いてるっぽぃデス♪

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ぉ茶漬け
　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ入り）
　　　卯の花
　　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（③切れ）
　　　ﾊﾟﾝの耳（②切れ）
　　　ぉ芋（①切れ）
　　　ぉしゃぶり昆布

【昼】煮込みﾗｰﾒﾝ（野菜ﾀｯﾌﾟﾘ☆）
　　　ぉ芋
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ
　　　

【夜】ぉ芋（①切れ）
　　　すき焼き（ｺﾝﾆｬｸ・野菜ｨｯﾊﾟｨ～）
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆・。・。☆。。・。・。☆・。・。・☆

＝＝ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事＝＝＝＝＝＝＝
新有酸素運動（朝・夜）
腹筋・背筋（３０回づつ）
骨盤体操
その場歩き（30分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日ゎ生理終わったんでww早速体重計ってみましたぁww
暴食生活を送ってたんで…太ってるかと、心配でしたがぁ。。。なんと減ってましたッッ!!!ｬｯﾀ☆☆
んでもって今日ｶﾗ新有酸素運動もゃってぃるので、年内にゎ目標達成しょぅ!!と意気込んでﾏｽ♪♪

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ﾎｯﾄｹｰｷ
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りｮｰｸﾞﾙﾄ
　　　ぉでん（豆腐・大根）
　　　ｷﾝﾋﾟﾗ（少し）
　　　味噌汁

【昼】炊き込みご飯（③口くらぃ）
　　　ｺﾛｯｹ（①個）
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　高野豆腐

【夜】炊き込みご飯（茶碗半分弱）
　　　焼き肉（野菜中心）
　　　豆腐団子（②個）
　　　味噌汁
　　　ｽｷﾑﾐﾙｸ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆・。・。☆。・。・。☆・。。・。・☆


＝＝ﾀﾞｨｪｯﾄの為にした事＝＝＝＝＝＝＝
新有酸素運動（朝・夜）
犬の散歩（３０分）
その場歩き（30分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんばんゎぁmm
今日ゎ夕食も食べ過ぎなく、ィィ感じでしたぁ☆でも今ぉ腹ﾍﾟｺ②ﾃﾞｽ～；；


☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・

【朝】ぉ茶漬け
　　　鮭の塩焼き
　　　ﾊﾑｪｯｸﾞ
　　　ﾚﾀｽ
　　　柿

【昼】給食

【夜】味噌汁
　　　ぉでん（竹輪・ｺﾝﾆｬｸ・豆腐）
　　　ｷﾝﾋﾟﾗ
　　　ﾋｼﾞｷの煮物

☆・。・。☆・。・・☆。・・。・☆・。・。・

昨日くらぃから生理で。。。；；爆食しちゃってたんでぇ↓↓;;ャバィです～；；まだ計ってないヶド絶対増えてると思ぅ…

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・

【朝】食ﾊﾟﾝ（①枚）
　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ﾋｼﾞｷの煮物
　　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　　白い恋人（北海道土産。②枚）
　　
【昼】給食

【夜】ご飯
　　　ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
　　　ｺｰﾝｸﾞﾗﾀﾝ（半分）
　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　　ﾎｳﾚﾝ草の卵とじ

【間食】おしゃぶり昆布

☆・。・☆。・。・☆・。・。・☆・。・。・


【皆さんに質問!!】
誰でもｨｨのですが、先日『ぁるぁる』でゃってぃた、ﾀﾞｨｪｯﾄ特集みたぃなの、早速実行されてる方居ませんヵ???
居たらどのﾀｲﾌﾟ（寒天・酢・豆乳）かと新有酸素もゃってぃますか??
教えてくださぁ～～ぃｯｯ☆★

ゃっぱり減らなぃ…；；もぉ～ャだぁぁぁwww



☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】食ﾊﾟﾝ（①枚）
　　　柿
　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

【昼】給食

【夜】ご飯
　　　鶏そぼろのﾚﾀｽ巻き
　　　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　　野菜炒め
　　　水菜の煮物
　　　りんご

☆・。・☆・。・。・☆・。・。・☆・。・。


＝＝＝今日の反省＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①夜食べるのが遅かった（⑦時過ぎ～）
②夜ご飯食べすぎた；；
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明日の目標!!!!!!
①早めに夜ゎ済ませる
②間食しなぃ
③運動をしっかりする

☆。・。今日の食事日記。・。・☆・。・
【朝】ﾎｯﾄｹｰｷ
　　　ﾊﾞﾅﾅ
　　　ﾐｶﾝ
　　　紅茶

【昼】焼き芋
　　　ﾜｶﾒとちりめんじゃこのｻﾗﾀﾞ
　　　煮物（少し）
　　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

【夜】ｷﾑﾁ鍋
　　　ご飯
　　　胡麻ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【間食】みかｎ②個

☆・。・。☆・。・☆、・。・。☆・。・・

ふぅ～今日ゎ因ｽｷなぁwwShoppingに行ってきましたぁ♪
また②ｨｯﾊﾟｨ買ってしまぃ…金欠↓↓；；だけど結構歩いた感じぃ↑↑♪
んでも。。。昨日実ヮ夜食べに行って。。。楽しかったんだけど食べ過ぎたかも…；；体重増えてそぅ↓；；；

ぁと質問なんだけど生理って来なかったら痩せ期が来なぃのかなぁ～??ゎかる人!!教えてくださぃ!!