■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
■朝 食■
目玉焼き（白身だけ）
ご飯1杯
豆腐の味噌汁
らっきょ
■昼 食■
うどん（汁椀1杯）
焼きおにぎり1個
出し巻き卵
漬物
■夕 食■
そば1/2杯
■おやつ■
えびせん
和菓子1個
みかん2個
せんべい1枚
チョコ2つ
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 30分
■お通じ■
1回
■■■■今日の反省■■■■
今日はお菓子を食べすぎました。
エステ2回目に行ってきます！！
■朝 食■
ご飯2杯
トン汁
ひじき
キムチ
らっきょ
■昼 食■
ひじき
ﾛｰｶﾛ生活の雑炊
キムチ
納豆
のり
■夕 食■
すがきやのラーメン1/2杯
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 20分+30分
■お通じ■
なし
■■■■今日の反省■■■■
。
■朝 食■
10枚切食パン2枚（何もつけずに）
コーンスープ
レタス
冷凍ハンバーグ（2個で94㌍）
■昼 食■
松島で
エビフライ定食（ｹﾝﾀﾛｳと半分こ）
■夕 食■
チンジャオロース少し
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
鰤の照り焼き（大根おろし）
チャーシューと胡瓜のレモン和え
ご飯100ｇ
豆腐と卵の中華風味噌汁
■おやつ■
ソフトクリーム半分
チョコ1個
ポテチ10ｇ
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
忙しい一日でした。午前中は爺様の病院。その後婆様のお守りで松島へ。疲れました。一度帰宅して夕方鼻の調子が悪いので耳鼻科へ。薬もらって、今度は母方の実家へ。今日一人でいるばあちゃんのために夕食を作りに。一緒に食べて帰宅したのが21時。パパの帰りが遅くてイライラ。浮気？また？勘弁してください。
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
減ってましたね。さすが。というところでしょうか。維持できればいいんですが。
■朝 食■
10枚切食パン1枚
大根と人参と豆腐の味噌汁
ポーチドエッグの白身だけ
レタス
おくら納豆
■昼 食■
そば0.9人前
キムチ
朝の味噌汁
■夕 食■
トン汁
ご飯一口
もやしとシラタキの煮物
■おやつ■
キディランド1/2袋←サンクスで売ってるやつ
ﾎﾟﾃﾄスナック10本くらい
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 20分
■お通じ■
なし
■■■■今日の反省■■■■
なんか今日体重減ってたんですけど。効果ありかしら？でも食べてないから減っただけ？心なしかジーパンの太もものあたりに余裕を感じているのだけれど…。次は10日に行きます。楽しみ～＾。＾ｖ
■朝 食■
ふりかけご飯100ｇ
豆腐の味噌汁
らっきょ
■昼 食■
クリームチーズブラン400ｶﾛ
ミネラルウォーター1Ｌ
■夕 食■
鍋（白菜・えのき・こんにゃく・豚肉・ねぎ・豆腐）
刺身（尾長鮪）
サラダ（レタス・きゅうり・ちくわ・胡麻・ポン酢）
■おやつ■
ポッキー6本
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 朝30分夜40分
■お通じ■
夜少し
■■■■今日の反省■■■■
行ってきました。脂肪溶解システム。1回目。感想は「痛い」この一言ですね。一応モニターなので採寸と測定してからお手入れに入りました。オイル塗られてハンドマッサージの100倍の威力というマシンでぐりぐりやられました。その後はカッピング←カポッとやるやつね。とにかくリンパが詰まっているところは痛い。笑えるくらい痛かった。あたしは肩の後ろ（肩甲骨のあたり）が一番。あとは太ももが痛かったな。痛いのが効いてるって感じはありました。そしてこのお手入れは2時間前と2時間後まで何も食べてはいけないそうで。11時からの予約だったのですべて終わったのが12時30分。それから2時間後にやっとお昼食べれました。でも脂肪を動かしてリンパの流れも良くなっているので非常に吸収率が高いらしくできるだけ油と糖分は控えるように通達がありました。前日の夕飯も食べてなかったので明日は期待できそうな…そして何よりも驚いたのが夜に少しだけど便通があったこと！あたしは何かに頼らないとまったくでないんだけど、自然に便通がありました。聞いたところによるとこのマシンのすごいところは脂肪を便やおしっこと一緒に排泄してしまうところなんですね。まあ後12回残ってますから今後が楽しみですね。
■朝 食■
■昼 食■
■夕 食■
■おやつ■
■㊤運 動㊤■
①ウエストひねり左右で一回を50回×セット
②ももあげ100回×セット
③腹筋20回×セット
④腹筋苦しい所止め10秒× 回
⑤ダンベル体操
⑥半身浴 分
■お通じ■
■■■■今日の反省■■■■
ゲスト さん
