全然がんばれてないです・・。
ダイエットって弾みが必要ねぇ。。。

なのでっ
今までした事がない、置き換えやってみる事に。

お財布事情がキビシイので
99円ショップで見付けたやつ。
牛乳に溶かすタイプ。

しばらく夕飯をかえてみる♪
そして意識をダイエットに向けよう＾＾；；


　基礎代謝値　21.7より上だと代謝が良い（30～49歳の基準）

　※目標※　23.6 　（18～29歳の基準）

　計算式　【　基礎代謝値　＝　基礎代謝　÷　体重　】
　基礎代謝値　：

　基礎代謝　： cal

　筋肉率　： ％

　体脂肪率　： ％

　BMI値　：
　内臓脂肪レベル　：
　体年齢　： 歳


　生理周期　　日目

　　　体温　　℃

Wii Fit買いました。
私じゃなくて子供たちが（笑

さっそく登録して、筋トレ？やったけど・・
なんて筋力が落ちてるんでしょう（＾＾；
腕立てみたいのたいした事ないはずなのに
きつかったぁ・・・。
痩せるとはあまり思わないけど、楽しめるかもぉ

　基礎代謝値　21.7より上だと代謝が良い（30～49歳の基準）

　※目標※　23.6 　（18～29歳の基準）

　計算式　【　基礎代謝値　＝　基礎代謝　÷　体重　】
　基礎代謝値　：

　基礎代謝　： 1173cal

　筋肉率　： 25.5％

　体脂肪率　： 29.4％

　BMI値　： 20.7

　内臓脂肪レベル　： 3

　体年齢　： 36歳


　生理周期　　日目

寒くて、元気に動く気になれない（＾＾；
でもがんばらなくちゃあああ

　基礎代謝値　21.7より上だと代謝が良い（30～49歳の基準）

　※目標※　23.6 　（18～29歳の基準）

　計算式　【　基礎代謝値　＝　基礎代謝　÷　体重　】
　基礎代謝値　：

　基礎代謝　： 1176 cal

　筋肉率　： 25.3％

　体脂肪率　： 29.8％

　BMI値　： 20.8

　内臓脂肪レベル　： 3

　体年齢　： 37歳


　生理周期　　日目

何もせず。。。お散歩程度で変化がある訳がない（＾＾；
今日はうっすら雪が積もってます。
お散歩したら寒そうだ・・・。

　基礎代謝値　21.7より上だと代謝が良い（30～49歳の基準）

　※目標※　23.6 　（18～29歳の基準）

　計算式　【　基礎代謝値　＝　基礎代謝　÷　体重　】
　基礎代謝値　：

　基礎代謝　： 1186cal

　筋肉率　： 25.4％

　体脂肪率　： 29.7％

　BMI値　： 21

　内臓脂肪レベル　： 3

　体年齢　： 37 歳


　生理周期　　8日目

10月末から入退院繰り返し、重い物持つのも禁止な生活でした。
年末年始、大量に食べる時期に動いちゃ行けない日々・・

わかってたけど、この増加は泣ける。。。

そろそろ動いても平気かなぁ？
という事で、お散歩再開してみます。
・・てか、再開しないとやばいです。。
また１からやり直しのダイエットだけど懲りずに頑張る！

　基礎代謝値　21.7より上だと代謝が良い（30～49歳の基準）

　※目標※　23.6 　（18～29歳の基準）

　計算式　【　基礎代謝値　＝　基礎代謝　÷　体重　】
　基礎代謝値　： 21.77


　基礎代謝　： 1193cal

　筋肉率　： 25.6％

　体脂肪率　： 29％

　BMI値　： 21.1

　内臓脂肪レベル　： 3

　体年齢　： 37歳


　生理周期　　6日目