ダイエット 日目
朝食☆おにぎり１個・卯の花・キムチ・納豆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆豆とキクラゲの中華風サラダ・鶏肉と野菜の照り焼き・;焼きソバ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆ハンバーグ・チーズケーキ・ポテトサラダ・大根の葉の味噌汁
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆カロリーオフのサワー５００ml
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４０分・筋トレ・半身浴
コメント
J
今日はクリスマスイブ♪
昼過ぎに少し雪がパラっと降りました。
初雪かも？でもすぐに止んだので、気分だけホワイトクリスマスでした。
今日の夜は早くに子供を寝かして、（寝ないとサンタさん来ないよ～！！の一言で寝るはず！）
旦那とサワーで乾杯するつもりです。
「呑みたければ走る！」が合言葉なのでさっさとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行って来ます！！
ダイエット５４ 日目
朝食☆アップルパン１個
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆ケンタッキーのチキン１本・ポテト・コーラ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆おいなりさん１個
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆なし
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆筋トレ・半身浴・ウォーキング４０分
コメント
J
今日は年賀状を作っているので、あんまり運動してないです。(;O;)
年賀状を作る側ら大掃除をやってます。
年末は忙しいですね～！！
そんな事をやっているので、ちゃんとご飯作ってませ～ん！！
でも明日はちゃんと作りますよ♪
クリスマスイブですもんね～～(^O^)／
明日だけはケーキ食べちゃいます。楽しみです。
ダイエット 日目
朝食☆おでん・納豆・おからとネギの煮物
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆ﾅｼ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆味噌大根・こんにゃく・にんじん・おからとネギの煮物・さんま
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆筋トレ・半身浴
コメント
J
今日は子供（兄の方）が友達と遊んでいる時に口と歯茎に怪我をしてしまいました。
歯茎を２針縫うだけで済んで良かった～
血がたくさん出たのでもっと大変なことになったかと思いハラハラしちゃいました。
夕方、母が遊びに来て、ゲルマニウム温浴が出来る板？みたいなのをくれました。
早速夜の半身浴に使ってみましたが・・・効いているのか良く分かりません(;O;)
元々お風呂では汗をたくさんかくのでいつも通り？って感じでした。ちょっと残念。
ダイエット 日目
朝食☆食パン１枚・ヨーグルト・プルーン
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆幼稚園のお祭で、やきそば・トン汁・お赤飯・等（確実に食べすぎ）
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆おでん
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆筋トレ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３５分・半身浴
コメント
J
今日は、幼稚園のお祭へ行ってきた。
たくさん食べちゃいました。セーブ出来ませんでした。
夜食はその分炭水化物は抜いて、おでんのこんにゃくと昆布と大根を食べるつもりです。
明日から幼稚園は冬休み！！
おやつの食べ過ぎに気をつけようと思います。
運動☆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ
コメント
J
今日は、万歩計を購入しました。
今日１日で・・・
１９６３６歩！！私、結構歩いてるんだな～
でも、買う前にも２、３千は歩いてると思うので、２万歩は歩いてると思う。
そして、その万歩計には「しっかり歩行」って機能が付いているんだけど、それは１０分以上連続で歩いているとカウントされるらしい。
有酸素運動をどの位したかの目安になるそうです。
しっかり歩行・・・９０５３歩（６３分）
１日の歩数の半分以下なのね（^_^;）
でも毎日この位歩くのが目標！！
(｀･ω･´)シャキーン
57.6kg
25.0%
ダイエット50日目
朝食☆キャベツの千切り・カレー・食パン半分
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆姉とランチ（お豆腐懐石のお店へ・・・ヘルシー♪）
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆シチュー・シュウマイ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆筋トレ・半身浴・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
コメント
J
最近、肌の調子が悪くて悪くて・・・(;O;)
ダイエットのせい？って訳でもないと思うんだけど、乾燥してるのかな？
顔に膜が１枚張ったみたいにゴワゴワしているし、吹き出物も出てるし。
とりあえず化粧品を替えてみました。あと、パックも買ってみた。
数日様子を見ることにします。
お肌の調子が悪いとすごく老けて見えるので、なんかテンション低くなっちゃいます。
ダイエット 日目
朝食☆ヨーグルト・プルーン・りんご
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆回転寿司６皿
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆カレー・おかゆ・キャベツサラダ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
１日のカロリー合計？？カロリー
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆筋トレ・半身浴・岩盤浴
コメント
J
今日は健康ランドに家族で行ってきました！
そこに岩盤浴があったので、初体験してきました♪
すごい汗の量で気持ち良かったです。
そして、そこにあった体組成計ボディプランナーって体重計を１００円で試してみました。
体重５７．３キロ
体脂肪１４．２パーセント
筋肉量（レベル１～８まで）レベル８ 多い
！！この体重計は壊れているんじゃなかろうか？
体脂肪率１４．２パーセントの訳が無い・・・
それとも岩盤浴に１時間入っていたので一時的に減ったのかな？
その他基礎代謝量とか筋肉量・水分量などが出たのでなかなか面白かったです。
昼ごはんに子供とビュッフェへ行く
サラダを中心に食べました。
でも、子供が残したグラタン・やきそばなど食べたので
カロリーオーバーしてそうな予感・・・(;O;)
ダイエット４６日目
朝食☆トマトソーススパゲティ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆トマトソーススパゲティ
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆ヨーグルト・プルーン・りんご・レバーの焼き鳥１本
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆チョコ・おせんべい
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
１日のカロリー合計？？カロリー
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆エアロビクス９０分・筋トレ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４０分
半身浴６０分
コメント
J
今日は運動はがんばったけど、朝昼とスパゲティだったので、カロリー採りすぎだろうなぁ。
最近、また胃が大きくなりつつあるので、お腹が空いて仕方がない。
体重も増えて来てしまいました。(;O;)
がんばらないと！！
ダイエット 日目
朝食☆ヨーグルト・りんご・プルーン
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆友人とビュッフェへ（いっぱい食べた！）
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆旦那とお酒を呑む（つまみはサラダとほっけの干物）
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
１日のカロリー合計？？カロリー
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆筋トレ
コメント
J
今日は昼から食べてばっかりの半日でした。
最近、ちょっと気合が足りないなぁ～
気持ちを切り替えないと！！
ダイエット44日目
朝食☆ご飯・納豆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
昼食☆カブの葉と豆腐の味噌汁・りんご・プルーン・ヨーグルト
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
夕食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
間食☆
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
１日のカロリー合計？？カロリー
ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж
運動☆半身浴・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４０分・筋トレ２０分
コメント
J
ゲスト さん
