笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：かりんとう、ところてん、千切り大根、くるみ餅、トマト

昼：シーフードカレー、サラダ

夜：デニッシュ２個

あきらかに食べすぎ＞＜
ストレスかなぁ。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：煎餅、お菓子、ところてん、ブドウ

昼：オムライス

夜：エクレア、組、パイ、ガム、寒天餅

食べ過ぎた。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：芋けんぴ、ところてん、トマト、ブドウ

昼：パン２個500

夜：団子２個200、ドーナツ450、煎餅100、ジュース150

今日、ついに爆発してしまった。
ストレス限界＞＜

自分のことばっかり考えてたな。。。
みんながんばってるのに。

こんな日はやけ食い？して少し気持ちを落ち着かせたほうがいいんだ。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：ブドウ、焼き茄子、ところてん、芋けんぴ

昼：パン250、酢、はんぺん250

夜：団子、レモンジュース、ご飯

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：白和え、ぶどう、羊羹

昼：おにぎり３個250

夜：クッキー３枚２５０

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：マシュマロ、煮物、御菓子（かりんとう、おかきをたくさん；；）、ところてん

昼：ブドウたくさん

夜：白和え（モロヘイヤ、枝豆、コンニャク、人参）、、、ざるそば

40kgになりたい！

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：ところてん、マシュマロ

昼：おにぎり、おから、ブドウ

夜：鰻寿司5貫、キャベツのサラダ、白和え

今日はお墓参り。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：サンドイッチ、紅茶

昼：なし


夜：カロリーゼロゼリー、蒲鉾45、マシュマロ150

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：おはぎ、焼き茄子、マシュマロ、芋けんぴ550

昼：おにぎり２個、煎餅500

お昼、みんなで食べに行くとか計画外のことを言い出したから、事前に買っておいてよかった。


夜：バイキング（豆腐スープ、厚揚げ、豆腐の餡かけ、ソーセージ２本、鯛のあら煮、ひじきとこんにゃく、サラダ、チーズケーキ、アイス２個、ぜんざい、果物、、、）

いくらなんでも食べすぎだろう・・・

体重は、想定です。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：飴

昼：ご飯、味噌汁、鯖、煮物、コーヒー、肉、味噌汁750

夜：クッキー100

今日は、お昼は仕方なかった・・・。（出張でご馳走になった）

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：マシュマロ180、ところてん、オクラ、ぶどう、トマト

昼：飴、カレードリア

夜：あさり、枝豆、フライ、どて煮、里芋、グミ1000

帰り、上司Sさんに喫煙を見つかった＞＜（まぁ、成人だしいいんだけど＾＾；
ただ、その後飲みに誘われてしまって、外食してしまって、40kgが遠のいた。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：ところてん、トマト

昼：チーズケーキ、ソイジョイ500

夜：ゼリー２個、ひよこ饅頭２個350

今日は、朝控えたら、会議に出ることになってお腹がなるのがはずかしかった。。。
何とか耐えた。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：ぶどう、マシュマロ300

昼：ご飯、すき焼き風、鮭、椎茸、ししとう600

間食：ところてん、クッキー

夜：レーズン、ご飯、刺身コンニャク、鶏肉、焼き茄子、カボチャ、アイス700

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：おから、ぶどう、レーズン、黒酢

昼：お好み焼き

夜：ざるそば、しらあえ、おから

しんどかったから早く寝た。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：レーズン、焼き茄子、オクラ、煮物、葡萄400

昼：おにぎり2個400

間食：レーズンクッキー200

夜：サラダ、サーモン、タコ、マグロ、椎茸、エリンギ、エビ、豚の角煮、鯛のあら煮、牛すじどて煮

すごい食べたけれど、自分の食べたいものだけ食べたし、この日はめちゃくちゃ疲れていたし、満足かな。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：焼き茄子、ところてん、マシュマロ、きゅうり

昼：おにぎり2個、アイス

夜：シュークリーム

40kgになりたい！！！

今日は、会議があって議事録を書いていたら、事務所は上司が残って待っててくれた。
うれしかった。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：焼き茄子、ところてん、マシュマロ、きゅうり

間食：おにぎり1個

昼：おにぎり1個、ゼリー2個

夜：ガム、アイスボックス

40kgになりたい！！！
今日、鏡に映った自分がぽっちゃりだったから。

会議でお腹ならないように事前におにぎり。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


今日はウォーキングできなかった。
今日は６時の電車。眠い。。。

朝：オクラ

昼：おにぎり、パン、ゼリー

夜：ガム、コーヒー

今日は、飲む誘いを断ることが出来た。
もう、本当に痩せたい！！！

本当は食べたくなかったけれど、仕事中（特に会議中）お腹なるのだけは恥ずかしい・・・

私のお腹の音はすごい大きくて恥ずかしい。

40kgになりたいよぉ＞＜

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：ところてん、トマト、レーズン

昼：刺身、ご飯、味噌汁

夜：クッキー、ゴーやチャンプル、どて煮、枝豆、冷奴

せっかくダイエットしたくて夜食べに行きたくないのに、無理矢理いく羽目に。

いくら暇だからって振り回さないで欲しい。

おかげで体重は増えて見た目も醜いし、最低だった。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：味噌汁、ご飯、煮物、カニカマ

夜：レーズン、茄子味噌炒め、野菜炒め、タコの刺身、ご飯

出来るだけ控えたんだけど。。。

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：レーズン、煎餅２枚、トマト、ところてん400

間食：ロールケーキ200

間食：ソフトクリーム250

昼：ラーメン450

間食：ソフトクリーム250

夜：たこ焼き300、オムライス400、ケンタッキーチキン250、フライドポテト250、ステーキ250

今日は、後悔しない。

7時30分：出発→11時：那智の滝→12時：那智ねぼけ堂（黒飴ソフトクリーム）→12時30分～13時：食堂（ラーメン）→13時～14時15分：太地くじら博物館→15時15分～16時15分：わたらせ温泉（43.4kg）（ソフトクリーム）→17時30分～45分：奈良県谷瀬つり橋168号線沿い→18時～18時45分：大塔温泉（夢之湯）→20時15分～21時30分：奈良のジャスコ（晩御飯）→22時30分：到着

笑顔で過ごす！！！
どんなことがあっても落ち着いて。
明るく、前向きに！！！

笑顔でいれる人はすっごくすてきだから。
笑顔の自分が1番すてきだから。

それから謙虚に！！！
すべてを愛するの。


朝：アイス、マシュマロ、かりんとう、千切り大根、ところてん、トマト、アスパラ

昼：ソフトクリーム、ワカメ煎餅、ジュレ

夜：パフェ

駄目な食生活だと思いながら、仕事のストレスもあるし、少しは自分を大切にしたいと思ってたまにはいいかぁなんて。