今日は友達とランチ。ホテルでのバイキング。
今年の食べ納めのつもりでまぁ食べたこと食べたこと…
夕食は抜くつもりだったのが結局食べてしまい体重激増のはず。
さぁ～明日から気を引き締めて頑張るぞ！
今日の運動：ダンベル＆腹筋１５分
夜の体重＆体脂肪：６４．０㎏　２５．５％

朝・・・雑炊
昼・・・カレー、コロッケ、ヨーグルト、グラノーラ
夜・・・ご飯、鮭、ブリ塩焼き、みそ汁
他・・・おかき
今日、塩鮭をまるごと一匹もらった。
切れ味の悪い包丁でさばいていたら２時間ほどかかってしまい
夕食を作る時間が無くなってしまった。
どう考えても野菜が足りない食事だなぁ～
今日の運動：体操１０分
夜の体重＆体脂肪：６３．２㎏　２５．５％

朝・・・目玉焼き、野菜の鍋風、ヨーグルト、グラノーラ
昼・・・チャンポン、皿うどん、茶碗蒸し
夕・・・シーフードカレー、コロッケ、セロリ酢の物、ひじき煮
　　　　　みそ汁
今日は昼も満腹、夜は減らそう…と思いつつ、なぜかカレーをおかわり
までしてしまい…
この過食スパイラル、どこかでくい止めなければ。
毎日着実に体重と体脂肪が増えてきた。
ここでリバウンドしてしまったら今までの努力が無駄、どころか、それ
以上の悲惨な結果になってしまう。
頑張らなければ・・・。
今日の運動：ダンベル＆体操１５分
夜の体重＆体脂肪：６３．２㎏　２５．０％

２ヶ月近くも日記をサボっていた。
１１月初めには６０㎏を切る勢いだったのだが、その頃人に会う予定の
ためのダイエットという目的＆目標が一段落したらすっかりダイエット
の気持ちが失せてしまっていた。
その後まぁ食べること食べること…
現在、完璧にリバウンド中！
ここで踏みとどまるか、このまま戻ってしまうか…
で、また気持ち新たに頑張ることに…！
やっぱりきちんと日記に食べた物を書くのが一番効果があるみたい。
明日からまた頑張るぞ～！！
今日の運動：ダンベル１０分
夜の体重＆体脂肪：６３．０㎏　２５．５％