朝　卵かけごはん
昼　お弁当　パン
おやつ　せんべい
夜　バナナケーキ
今日は仕事が残業で疲れたから
運動をやらずに寝てしまった

朝　卵かけごはん
昼　モスバーガー
おやつ　菓子パン　スナック菓子
夜　たこ焼き　フランクフルト
今日はサッカーの観戦しに行った
朝9時から並んだから待ってる間に
お菓子とか結構食べてしまった(-_-;)
盛りあがりすぎて疲れたので
今日は運動はお休み・・・

朝　卵かけごはん
昼　お弁当
おやつ　レーズンサンド
夜　中華のバイキング
腹筋　50回
今日は夜、バイキングだったので
ちょっと食べ過ぎた(-_-;)
せっかく減ったのに・・・

朝　炊き込みごはん
昼　お弁当
おやつ　チーズケーキ
夜　外食（中華）
腹筋　50回
今日は夜に友達と中華を食べに行った。
明日は2次会があってワンピースを
着なきゃいけないから、あんまし食べない様に
気をつけた。

朝　卵かけごはん
昼　お弁当
おやつ　まんじゅう
夜　炊き込みごはん　肉じゃが
ダンベル5分
腹筋　50回
ウォーキング　25分

朝　なし
昼　うどん　チャーハン
夜　焼肉　サラダ　ごはん

朝　チャーハン
昼　ステーキ丼　サラスパ
おやつ　ポテチ
夜　明太子のパスタ　オニオンリング
エアロバイク　30分
ウォーキング　30分
筋力トレーニング　20分
今日は会社の帰りにスポーツクラブに
行って汗を流した。ここ最近、寝不足が
続いていてすごく疲れた。
明日は仕事休みだからゆっくり寝てよう

朝　卵かけごはん
昼　お弁当　ねぎ焼き半分
おやつ　まんじゅう
夜　モンブラン　パン
腹筋　50回
ウォーキング　25分
今日もお昼食べ過ぎた。
仕事終わったあと、お茶しにいって
ケーキを食べた。パンも食べたから
夜は我慢した。

朝　ごはん　かつおのたたき
昼　お弁当　たこ焼き
おやつ　おせんべい
夜　なし
腹筋　50回
ダンベル　5分
今日はお昼食べ過ぎたから夜は我慢した。
今度の土曜日は先輩の結婚式の2次会が
あるから少しでも痩せないと！

朝　炊き込みごはん　焼きとり
昼　ハンバーグ　チキン　ポテト　ごはん
おやつ　水羊羹
夜　チャーハン　ナスの炒め物
エアロバイク　４０分
ウォーキング　４０分
腹筋　40回
マシン　15分
今日はスポーツクラブで汗を流してきました。
１週間に1回くらいしか行けないから
あんまし意味ないのかな～

朝　卵かけごはん　豆腐ハンバーグ
昼　お弁当　たこ焼き
おやつ　いも羊羹　
夜　ラーメン
腹筋　５０回
今日も外食してしまい体重がヤバイ。
ここ最近、外食が続いているので
全然体重が減らない・・・
でも、ついつい誘われると行ってしまう
意思の弱さがダメなんだよね