基礎代謝　1650
筋肉率　　24・5
ＢＭＩ　　30.8
内臓脂肪　11
体内年齢　50

＜朝＞
バナナ １本
みかん １個
ガルボミニ
豆乳


＜間食＞
モナカ １個
コーヒー（ミルク）
煎餅 １枚

＜昼＞
里芋のそぼろ煮
ご飯
たらこふりかけ
油揚げとわかめと小松菜のみそ汁

＜夜＞
豆乳キムチスープ
韓国のり
みかん１

基礎代謝　1657
筋肉率　　24.1
ＢＭＩ　　30.9
内臓脂肪　11
体内年齢　51

通勤の行きと帰りをひと駅分歩きました。
ものすごい運動嫌いの私にしては快挙。
意外にもすごく気持ち良かった。
そして今日は、ボーナスをいただいたので千葉麗子さんのヨーガＤＶＤを買ってきました。
夜やってみて自分の体の硬さを実感。
少しでも改善したいな。

最近、落ち込むことが多く鬱なんじゃないかと言われる日々。
太っていることが落ち込みを激しくしているのは明白です。
またダイエットに本腰を入れてすこしでもコンプレックスを解消したいと思って戻ってきました。
今度こそ、抜け出したい。