★プチミラクル★　７DAYS　残り　1.3㌔減♪

１コマ進んでさいころ振ったら２戻る～ってなっちゃった！！
次は１出して３進むぞぉ～～～！！！

【本日の予定】
自宅の片付け＆掃除と夜、お友達とご飯　＾－＾

近日の最低値なりぃ～★
プチミラクル達成♪　ｖ＾－＾ｖ

★減量ミラクルスイッチオン！！★

♪本日の予定♪お昼おでかけ～

０６：４５【朝】おから、海苔（５）お吸い物（あおさ）黄粉牛乳、刺身（マグロ２、蛸１、ホタテ１）らっきょ（５）

１０：４５【昼】苺（３）ヨーグルト、寒天、ししゃも（４）サラダ、めかぶ
　
１５：３０【間】グレープシャーベット

１７：４５【夜】煎り大豆、野菜ジュース、ヨーグルト、鰯

【幸運】○
【運動】腹筋１００×３　背筋５０×３　スクワット２種×３　尻上げ５０×３　サルサ５分

【本日の幸運】
・人との出会い＆勇気を出して行動する事の大切さを実感♪

帰還限定・・・？？（←うまい！！私の天性なり♪）
帰ってきてますよ～

【朝】おから、黄粉牛乳、汁（ニラ、卵）あさり、つけもの、海苔５、らっきょ５、たらこ、もやし

【昼】煎り大豆、おから、ヨーグルト

１８：３０【夜】煎り大豆、お吸い物、寒天、ヨーグルト、ゆで卵、野菜ジュース

【幸運】○
【運動】腹筋３００回、ストレッチ２種×３セット、ラテン５分
　　　　ウォーキング約１時間２０分位かな？？

只今帰宅中♪
Ｍステ見ながら皆さんの所へお邪魔中♪
留守の間の皆さんの日記は宿題課題として後ほど復習させていただきま～す　＾－＾：　
只今交信中の人、この　肉止～まれ♪　ｖ＾０＾ｖ

【朝】おから、ヨーグルト、汁（もやし、あげ）筍、ししゃも

【昼】おから、林檎ヨーグルト、汁（大根、絹さや）鶏肉手羽、あさり酒蒸、親子丼の具、海苔５

【夜】おから、納豆、らっきょ、牛乳、ヨーグルト

【幸運】○
【運動】腹筋１００×３　尻あげ５０×３　スクワット２種×２
【入浴】１５分＋P

すみません。。。
只今２３：４５分！一時自宅帰宅中です♪
またトンボ返り↓↓↓
明日には皆さんの所にお邪魔出来るかと思います　＾－＾
いつもいつも皆さんに迷惑かけてばかりですみません。。。
留守にも関わらず沢山の仲間がいる事、カキコして頂いている事、皆さんに愛されてる（？）自分を本当に嬉しく思います。（～ナルシストしおねぇ～）
愛する皆さんに心から感謝感謝です♪