昨夜おなかすいて眠れなくて、豆乳と小さな大福をつまみぐい。
超反省！

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決意表明


今日から仕切りなおし。
ﾚｺﾀﾞｲでいく。

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一日１２００以下。
食べたもの全部記録
一日水２リットル（めざす）
半身浴する。
夜ご飯は夜６時までに済ます。

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基本ﾒﾆｭｰ


朝　豆腐１丁、はちみつ、（２５０）
　　野菜豆乳ジュース（１００）　　　　３５０

昼　豆腐１丁、はちみつ（２５０）　
　　野菜豆乳ジュース（１００）　　　　３５０

夜　豆腐１丁、あぼかど半分、はちみつ（３００）
　　カロリーゼロペプシ　　　　　　　　３００


　　あとは、おなかのすき具合でプラス２００まで。
　　間食は　お水、コーヒー、海苔を優先。
　　夜は、豆腐メニューじゃなくて、おかずのみのメニュー（３００くらいまで）でもいいとする。

　
金曜日の術後診察が終わるまではフェロモンストレッチ。
その後、体調次第でコアリズムかＲＰＢ開始。

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リフレッシュ☆大好きな曲を覚えてひたる♪

　目標。　えびちゃん体型。
　　　　　顔。ゆうこりん

　美肌。　美顔機まいにちと、基本の美肌ケア怠らない。
　代謝ｱｯﾌﾟ。　半身浴毎日１時間。

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　１ヶ月でマイナス５キロ。
　２ヶ月で体重４５キロ（マイナス１０キロ）
　３ヶ月で体重４０キロになる！（マイナス１５キロ）

　　モテ美女めざす。

　　とにかく２ヵ月後（８月中旬）の海までにビキニの似合う体型になる。
　がんばる。

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　今日ﾚｺ


　朝。　豆腐一丁、あぼかど４分の１、はちみつ（３００）
　　　　野菜豆乳ジュース（７０）
　　　　ミニ大福（５０）
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（４２０kｃａｌ
　昼。　ベーグル１個、（３００）
　　　　あぼかど４分の１（５０）
　　　　はちみつ（３０）
　　　　チョコ１かけ（１５）
　　　　すいか二口（５）
　　　　野菜豆乳ジュース（１００）　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（５２０）

　　　　　　　　　　　　　　　　　今９４０

　　　　　　　　　　　　　　残り。２６０

　　　パンがむしょーに食べたくなった（汗）

　夜　（予定）
　　　　豆腐一丁（２１０）はちみつ（５０）
　　　　ダイエットペプシ（０）
　　　

　運動。　ストレッチ３０分。