朝:豆乳バナナ
昼:
夜:
運動:
朝:豆乳バナナ
昼:玄米ご飯 ししゃものマリネ マカロニサラダ 大根の煮物 もやしニラ
間食:もみじまんじゅう
夜:アクアブルー1本
運動:通勤徒歩 筋トレいつも通り
お弁当は分量が難しい。
普通の分量では明らかに少ない。
3食の時はそれくらいでもいいけど、今はそれでは無理だし。
朝:豆乳バナナ
昼:昨日の残りのシチューでドリア 長芋納豆 イチゴ牛乳 コーンフレーク少
夜:味玉1個
運動:いつも通り
コーンフレーク食べてからイチゴがあまってるのに気付いた。失敗。
体脂肪が上昇傾向。。。モチも下降気味。
朝:豆乳バナナ
昼:コーンフレーク シチュー少し
夜:お寿司
運動:特になし 長時間の買い物で消耗
朝:なし
昼:油そば キムチ納豆 コールスロー残り バナナケーキ
夜:アクアブルー2本
運動:
朝:豆乳バナナ
昼:昆布おにぎり小2個 れんこん餅 から揚げ コールスロー フルーツヨーグルト
夜:昼の残りをちょっとつまみ食い アクアブルー
運動:少
朝:豆乳バナナ
昼:昆布ご飯 エビシュウマイ 忘れた
夜:アクアブルー
運動:いつも通り
食事内容が思い出せない。
やっぱりちゃんとつけないとな。。。
朝:豆乳バナナ
昼:玄米納豆ご飯 ブロッコリーとイカ炒め きのこのホイル焼き キノコのケチャップ炒め
夜:アクアブルー
運動:いつも通り
今日の料理は創作しすぎて微妙な感じになってしまった。
やりすぎ感。
朝:豆乳バナナ
昼:玄米納豆ご飯 茹で塩豚(キムチ) 茹でモヤシ 卵焼き
夜:アクアブルー2本
運動:通勤徒歩 筋トレいつも通り
朝:豆乳バナナ
昼:玄米ご飯 納豆 ニラ玉 野菜トマトスープ ヨーグルト
夜:アクアブルー
運動:いつも通り
グルメな週末だった割に劇的に増えてなくて少し安心。
少し減ってきた今を無駄にしないように、少しずつまた我慢していこう。
朝:なし
昼:茹でもやし1/2 納豆1パック 豆乳キウイ
間食:ケンタのクリスピーチキン1本 ポテト少し
夜:沖縄料理のお店で
運動:なし
グルメな週末を過ごしたので、週明けからは少し気を引き締めていかないと危険な感じ。
寝る前にどうしても腹が減ったけど、なんとか我慢した。
朝:なし
昼:豆乳バナナ
夜:ステーキセット
運動:なし
早速戻った。あっけなさすぎ。
風邪をひいたのか、声がでなくなった。のど痛い。
夜は食事に行くから、もっと戻る?
こんな日もあるかな、仕方なし。
朝:豆乳バナナ
昼:鮭ご飯 肉じゃが春巻き 春雨野菜炒め ウィンナー
間食:シュークリーム
夜:あんこ白玉 外飲み
運動:いつも通り
停滞期抜けた…?だといいんだけど。
でも明日は誕生日だし、また週末にあっけなく戻っちゃいそうな予感。
職場の人にもらった生シュークリーム、急な飲みの誘い、計算外のカロリー多発。
朝:豆乳バナナ
昼:玄米納豆ご飯 肉じゃが カリフラワーのフリッター 茹でもやし
夜:アクアブルー2本
運動:1/3
朝:豆乳バナナ
昼:キムチ納豆チャーハン(もやしで増量) 春雨と卵炒め 餃子 プレーンヨーグルト
夜:アクアブルー2本
運動:いつも通り
久しぶりに48.0という数字を見た気がする。
ほんの数年前までは、48になると危険ゾーンという感じがしたのに、いつの間に48で安心するようになったのか。
長い期間かけて太ったんだから、じっくり痩せよう。
今月も頑張る。