脂肪量：
　　　　　　　　 基礎代謝：

□朝□
時間がなくってなし
□昼□
□夜□


週末ちょっと食べ過ぎた＞＜
焼きそばとか焼肉とかチョコとか・・・
ダメだとわかっていながらもついつい

心を入換えるとかぜんぜん入換えてないし((∀`*))ヶﾗヶﾗ

反省です(･ω･`)

　　　　　　　 　脂肪量：
　　　　　　　　 基礎代謝：

□朝□
ケロッグオールブラン20g(67)＋ブランフレーク30g(109)＋低脂肪牛乳(92)
野菜ジュース(52)
□昼□
しらたき＋ごはん80g　豚の角煮　半熟玉子　ゆでキャベツ＋ごま油
□夜□


この週末働けば来週からはしばらく休み
ゴルフ三昧の日々！
がんばろうっと・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・('A`)

　　　　　　　 　脂肪量：
　　　　　　　　 基礎代謝：

□朝□
SOYJOY(136)
□昼□
あんかけうどん
□夜□
サラダうどん（マヨネーズとかついてた）
まん頭２こ（世田谷のルーガンってお店のおいしい肉まんの皮）
あとヘビーなチョコ（まじやばい　ナッツ入ってたし）



やる気まんまんだったのに
昨日は７時ごろから爆睡
しかも起きたのは朝８時半

遅刻した(´･ω･`)

ダイエットの前にダメダメじゃん(ノ∀｀*)

そんなわけで朝食食べてないし
お弁当も持ってこられなかったし
しかも会社までタクシーで来ちゃったよ
いやいや　終わってるわ私

しかも運動もしてない
あーあ　人生終わったわ

　　　　　　　 　脂肪量：
　　　　　　　　 基礎代謝：

□朝□
ケロッグオールブラン20g(67)＋ブランフレーク30g(109)＋低脂肪牛乳(92)
野菜ジュース(52)
□昼□
しらたき＋ご飯80g　煮豚　半熟煮玉子　ちんげんさいボイル
□夜□


朝と昼のカロリーはなんとか少なく抑えてるし
それなりに必要な栄養素も取ってるような気がしないでもない
この辺はこのまま継続するとして
問題は夜！！！！！

あと最近は忙しさにかまけてぜんぜん運動してない
これじゃ元の木阿弥

運動する習慣をつけないとなあ
本気で習慣になるような運動を考えないと･･･
雨でもできる　気軽に家でできる　
やっぱビリーかなあ･･･でも有酸素じゃないとダメだしなあ
んーーーー