ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
【食事】
朝：
昼：
夕：
【運動】
踏み台昇降運動0分、スクワット20回、腹筋（上）20回、（下）40回、後大腿上げ20回、背筋40回、腕立て40回、腕筋（前）10回、（後）10回、ストレッチ
【月経周期】
3日目
【コメント】
【食事】
朝：
昼：
夕：
【運動】
踏み台昇降運動0分、スクワット40回、腹筋（上）20回、（下）40回、後大腿上げ20回、背筋40回、腕立て40回、腕筋（前）10回、（後）10回、ストレッチ
【月経周期】
25日目
【コメント】
【食事】
朝：
昼：
夕：
【運動】
踏み台昇降運動0分、スクワット40回、腹筋（上）20回、（下）40回、後大腿上げ20回、背筋40回、腕立て40回、腕筋（前）10回、（後）10回、ストレッチ
【月経周期】
18 日目
【コメント】
【食事】
朝：
昼：
夕：
【運動】
踏み台昇降運動0分、スクワット20回、腹筋（上）20回、（下）40回、後大腿上げ20回、背筋40回、腕立て40回、腕筋（前）10回、（後）10回、ストレッチ
【月経周期】
13日目
【コメント】
【食事】
朝：
昼：
夕：
【運動】
踏み台昇降運動30分、スクワット20回、腹筋（上）20回、（下）40回、後大腿上げ20回、背筋40回、腕立て40回、腕筋（前）10回、（後）10回、ストレッチ
【月経周期】
12日目
【コメント】
学校が夏休みに入って友達と出歩いてはダラダ
ラ食べて、暑さを理由に運動も完全ストップ。
リバウンドするはずだよなー。という事で、生
活を元通りに改善します。
