●○食事●○
〓朝〓　なし
〓昼〓　明太子スパゲティ&ゴーヤ卵スープ&野菜炒め
〓夜〓　
〓間食〓　岩おこし&ヨーグルト

●○食事●○
〓朝〓　チョコスティックパン⑤本&野菜ジュース&サラダ
〓昼〓　ソーメン
〓夜〓　外食
●○運動など●○
*腹筋50回
*サーキットダイエット約3分
*ストレッチ約3分
*部屋の掃除
●○感想●○

●○食事●○
〓朝〓　食パン(ハム&チーズ)&野菜ジュース
〓昼〓 ご飯&焼き魚(鰯)&もやし&冷やっこ
〓夜〓　ご飯&じゃがバター&サラダ&砂肝のいためもの
〓間食〓　なし①個&野菜ジュース
●○運動など●○
*犬の散歩約１時間
*腹筋50回
*サーキットダイエット約3分
*ストレッチ約3分
●○感想●○
⑧月終わるマデあと①週間くらいしかないヶド、頑張って
⑤㌔減できるように∪よう!!(●>∪<)ノ

●○食事●○
〓朝〓　なし
〓昼〓　塩焼きそば
〓夜〓　切干大根&砂ズリの煮物&イカの炒めもの
〓間食〓　ポテチ
●○運動など●○
*犬の散歩
*腹筋50回
*サーキットダイエット約3分
*ストレッチ約3分
●○感想●○

●○食事●○
〓朝〓　
〓昼〓　ちゃんぽん
〓夜〓　ご飯&豚キムチ&れんこんとこんにゃくの煮物&おひたし
●○運動など●
*ストレッチ
●○感想●○
今日は、運動をぜんぜんしなかった↓↓(>_<)

●○食事●○
〓朝〓　コーヒー
〓昼〓　スパゲッティ(カルボナーラ)
〓夜〓　親子丼
〓間食〓　アイス①個
●○運動など●○
*犬の散歩
*腹筋50回
*サーキットダイエット約3分
*ストレッチ約3分
●○感想●○
たいしてぉ腹すぃてないのに、アイスを食べてしまった↓↓(>_<)