体脂肪:--%
【食事】
朝 ★食パンチーズのせ1枚、低脂肪ミルク
昼 ★
間食★
夜 ★
夜食★
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昨日は疲れて9時前に寝ちゃった!しかも今日起きたのも9時ごろ
で寝すぎで頭が痛い・・・★ 昨日あんまし食べた記憶ないのに
体重変わってなかったよぉ(;_;) 今日は昼は外食しなくってすむ
し頑張るぞっ♪
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★食パン1枚、ハム&目玉焼き、低脂肪ミルク、コーヒー
昼 ★たこ焼き6個、メロンパン1個、アイスコーヒー
間食★フランクフルトパン1個
夜 ★海鮮ちらしかに寿司少々、餃子2個、お茶
夜食★
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今日も体重変わらず。でも昨日の夜あんだけ平らげて増えてなか
ったのはラッキーだったのかな? 最近は増えてないだけで満足
してしまってる自分がいる気がしてたるんでる!!
お昼はチョコチョコと色々買ってたら結局節約にならず失敗。
間食にパンなんか食べちゃったから夜はあまりお腹がすいてなく
ってちょっとしか食べず。 教習もつめて行くと疲れる(**)
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★チーズバーガー、低脂肪ミルク、コーヒー
昼 ★坦々麺セット(麺、ちまき、海老、シュウマイ)、
アイスコーヒー、GAPS
間食★シュークリーム半分、コーヒー
夜 ★すきやき、ごはん1杯、生たまご1個、ワイン半杯、GAPS
夜食★--
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あー今日は忙しい一日だった!!! 朝早くから教習所にいって
結局夕方までずっといた。
夜は野菜に肉がたっぷりで健康的だなって喜んでついついめいい
っぱい食べてしまって気持ち悪くなった・・・あわててGAPS飲ん
だけどあれっていまだに効くのか不明☆
明日からは節約のためにもお昼をもっとチープに安くすまそう!
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★食パン1枚、コロッケ1個、低脂肪ミルク
昼 ★チーズバーガー、チキンナゲット4個、dietsprite
間食★コーヒー
夜 ★
夜食★
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52.5だったぁー。増えてなくって喜んでいいのか結局増えたまま
の体重で定着してることを悲しむべきなのか微妙・・。
でも今月中には51kgで安定したい私としてはこの数字は決してよ
くないよな。 気づけば11月も半分過ぎてってるし今のままだと
また何の変化もなく過ぎていってしまうよ。
ちょっと疲れが出てきてるから今日は夜早く寝てゆっくり過ごそ
うっと☆
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★バイキング(スクランブルエッグ、ワッフル、ソーセージ
プルーンジュース、キウィ、コーヒー)
昼 ★ナスのトマトソースパスタ少々、かぼちゃタルト、
フォッカッチャ少々、コーヒー、GAPS
間食★カフェモカ
夜 ★ほうれん草のおひたし、けんちん汁、焼き秋刀魚、大根お
ろし、五穀玄米、高菜漬物、お茶
夜食★なし。
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朝もまたお風呂にゆっくりつかってから朝食。優雅だぁ♪
ただ体重が計れてないのが怖いけど。。。
天気がいいから琵琶湖のほとりをしばらく散策した後に帰路につ
いたよ。 夜は低下カロリーで高栄養な食事だったから満足!
明日はちゃんと体重計ろうっと☆
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★フランス食パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼 ★ピザ2枚、ミルクコーヒー、豆腐少々
間食★ポテトストリングス少々、お茶
夜 ★ワイン1杯、懐石料理(刺身、茶碗蒸し、鴨鍋、天ぷら、
ごはん、漬物etc)抹茶、柿ゼリー、GAPS
夜食★なし。
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今日は計るのを忘れてしまった(>_<)ちょっとは減ってそうだった
から残念☆
旅行で琵琶湖のほとりのホテルで温泉につかってきて超気持ちよ
かった♪♪ サウナにも入れたし、塩マッサージもしたし体はツ
ルツルんなっていいカンジ!
料理はいっぱい食べちゃったけどもいっぱい汗も流したから大丈
夫かな? とにかくストレス発散できた一日だった☆=
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★フランス食パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼 ★きしめんwithネギ&卵、きんぴらごぼう、バターケーキ
間食★なし!
夜 ★ポルチーニ&エンリギの生パスタ半分、ピザ2切れ半、GAPS
夜食★紅茶&コーヒー
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今日も52.5のままだ。栄養的には前よりいいとは思うんだけどど
うもお腹の肉付き具合が増えた気がする(>_<)
早く筋肉つけたいけど体重落としてから筋肉つけた方がキレイに
つくって言うし、、迷うところ☆
今日の夜は早い時間に食べたから寝るまでには消化されてるはず
だし、明日は体重が減ってるといいなぁ。
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★缶コーヒー
昼 ★サラダ、ホタテとウニクリームパスタ、パン、
ラズベリープディング、コーヒー、GAPS
間食★なし!
夜 ★納豆、五穀玄米半杯、バターケーキ1切れ、クラムスープ
夜食★dietスプライト
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げっ、やっぱ昨日の夜のステーキディナーがたたったのか体重が
また増えちゃった(;_;) でも実家の体重計って0.5kg単位でしか
計れないし、体脂肪も×だから曖昧なんだよね~。かと言ってわ
ざわざ新しい体重計を買うのも、、、だし。 今日鏡を見てお腹
が前より出てる気がしてちょっとビックリ。自分のお腹って醜
い。 早くスレンダーな体型になりたいよぉぉぉぉ。だからって
わけじゃないけど今日はデパート行って冬間近なのにニットだけ
どキャミなんか買っちゃった☆
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★スクランブルエッグ&ウィンナー、フランス食パン1切れ、
ヨーグルト、柿、カプチーノ
昼 ★ほうれん草のおひたし、お茶
間食★たこ焼き4個、バターケーキ少々、ウーロン茶
夜 ★ねぎトロ巻き3個、ステーキ、ナス&レタス&きゅうりサラ
ダ
クラムチャウダースープ五穀玄米半杯
夜食★ラズベリーハーブティ
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朝いっぱい食べたらお昼になっても全然お腹が減らなかった。こ
っちのがダイエット的にはいいのかな?でも夜にステーキなんか
食べてたら意味ないか(笑) 野菜を摂る量は増えてるけど体を
動かす量が減ってるかもなぁ。体重がまた元に戻ってきてくれて
るからバランス良く食べてキレイにダイエットしたいなっ♪
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体脂肪:--%
【食事】
朝 ★コーンスープ(缶)、ハムレタスサンド、カフェオレ
昼 ★ツナサンド一切れ、お茶
間食★なし!
夜 ★牡蠣鍋、うどん少々、鯛のあら煮、五穀玄米1杯弱
夜食★なし!
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ずっと書く時間がなくってたまってしまいました(>_<)
思い出しながら書いてるけど、この日は明け方から出かけてダイ
ビングに付き合うため海へ☆ 寒いのも何のその、ダイバーが多
くってビックリ! でも私は今回は透明度が悪いということでや
めてずっと待ってたんだけどその間ずっと食べずにガマン!(笑)
夜は久しぶりに実家に帰って栄養あるものをいっぱい食べた♪
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体脂肪:30.5%
【食事】
朝 ★バナナシェーク、カプチーノ
昼 ★地鶏と野菜のサフランソースパスタ、サラダ、
パンナコッタ、アイスミルクティ、GAPS
間食★クリームタイヤキ1個、カフェチョコラータ
夜 ★豆腐ステーキ、北京ダック2本、やまいも、納豆、水餃子
生卵、玄米1杯半
夜食★ローズティ
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オーマイガッド!!!!!!(笑)今朝は体重計に乗ってマジ固
まってしまいました。53kg?!?!?久しくみるこの数字・・・
やっぱりお肉がついてきた気がすると思ってたのは思い過ごしじ
ゃなかったんだ、、、。51kg台どころか53になっちゃってこれじ
ゃあ開始ん時より重いよ~(;_;) 何してんだろう・・・。
やせ時期も終わりっぽいしかなり最悪な状態。 最近は夜も結構
食べちゃってたし自分に甘あまだったよなぁ。本当この辺で気合
を入れなおさないとダメだ!!!!
明日からもっと食事に野菜を取り入れて、家での食事を心がけま
す! 夜はなるべく軽めにしてストレッチもするぞ!
とにかくこのままではヤバイ!
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☆寝る3時間前は食べ
ない
☆栄養をちゃんと摂
る
☆暴食しない!
☆ストレッチ