昨夜下剤を飲んで寝たのに、
バリウムが出てこない。
朝から腹痛で苦しい。
もう一錠残っていた下剤を飲んで、
１時間ぐらいで、お腹の中のバリウムが無事
トイレにいってくれた。

バリウム出す前が５３．６キロだったのに出した後
５３．０キロになっていて、体脂肪も減っていたので、
一応少ない方を今日の記録にしてしまった・・・。
体脂肪２２％代明日も続くとよいな

（お食事＆運動）
（朝）　トースト　コーヒー（オリゴ糖入り）
　　　　ヨーグルト　さば塩焼き
幼稚園までウォーキング（１５分）→幼稚園から駅までウォーキング（１５分）・・・すでに汗びっしょり→リラクゼーションストレッチ（４５分）
（昼）コーヒー　チーズマドレーヌ

駅から幼稚園までウォーキング（２０分）→幼稚園から家まで
ウォーキング（１５分）

暑い暑い暑い・・・

人間ドッグ受診日なので、朝から飲み食い禁止。
昨日の夜もちょっとしか食べてないので、フラフラです。
朝起きてすぐ計った体重が５３．２キロ
ドッグで計った体重が５２．４キロ。
体重計によって違うんだろうけど、ちょっとうれしい。
コレステロール、中性脂肪なども異常なしで健康。
（妊娠中はコレステロールと中性脂肪が異常に高かった）
ＢＭＩ値も標準以下だったので、うれしい。

（朝）　食事なし
（昼）　ドッグで出た弁当
　　　　ごはん、ひじきの炒り煮、鮭、きゅうりのぴりから和え
　　　　みそ汁など
（間食）レアチーズケーキ　コーヒー
　　　　（めちゃめちゃうまい！！）
　　　
（夜）　ぶたしそまき、きのこと野菜のスープ

バリウムを出すため、下剤服用。

箱根ﾕﾈｯｻﾝに行きました。
水に入ってたから、痩せたかな？

（朝）　誕生日のケーキ（チョコレートケーキ）
　　　　コーヒー
　　　　ブロッコリー
　　　　ぎょうざ
（昼）ﾕﾈｯｻﾝにて　サーモンサンド　紅茶　
　　　　　　　　　おかし（さやえんどうスナック、柿の種）

（夜）車の中で・・・あんこ入りクロワッサン、　カフェオレ
（明日が人間ドッグで８時までしかたべられないのに、車の
　中だったので）

35才の誕生日。５３．０キロになっていたら
ケーキを買うと決めてたけど、クリアできず。
でも、ケーキ買ってしまいました。
夜食べると太るので、明日の朝食べます。

夕飯
　すし、ぎょうざ、お酒（サワー２口）

今日は、暑い中、息子とだんなと家族みんなで、
となり駅の公園まで歩いて行きました。
疲れたー。

昨日の５２キロ代はまぼろし？　
でも、いっつも生理後にぐっと一回下がったあと、
ちょっと戻って、じわじわキープ・・・って感じだから、
ふんばりどころ・・・。
でも、今日はお友達が来て間食してしまった。

（今日のお食事＆運動）
（朝）・イタリアンハンバーグ　・サラダ
　　　・トースト（半分）　・コーヒー（牛乳、オリゴ糖）
　○幼稚園までウォーキング（３０分）
（昼）・トマトパスタ（しめじ、ツナなど）
　　　・マリネ（えび、いか、えりんぎ、なす）
　　　・豆乳花？（デザート）
　　　・ダイエットもなかアイス（半分）　・コーヒー
　○幼稚園までウォーキング（３０分）
（間食）・クッキー（２枚）　チョコ（１こ）　
　○スーパー→銀行→公園（ウォーキング）
（夜）・ビーフシチュー（お皿半分じゃがいもなし）
　　　・きゅうり

間食してしまったので、夜少な目。さて、どうでしょう。
夕方出かけて、うろうろしたので、蚊にさされた。サンダルで
歩いたら疲れる。

またまた久しぶりに見ました。５２キロ台。
キープしたいな。体脂肪を落とさないと、基礎代謝がどんどん
落ちてしまう・・・。
（今日のお食事＆運動）
（朝）・枝豆　・トースト（２分の１）　
　　　・鳥唐揚げの甘酢あんかけ（２きれ）　
　　　・ほうれん草ベーコン炒め　
　　　・コーヒー（オリゴ糖・牛乳）
　○腹筋（２０回）　アルアル体操
　○雨の中１０キロくんをだっこして、幼稚園往復（３０分）
（昼）・キムチやきそば　　・麦茶
（間食）・チーズクッキー（手作り）
　　　　・コーヒー
（夜）・イタリアンハンバーグ
　　　・野菜スープ
　○バスケットボール（４０分）

痩せ日が来た？！
生理が終わったので、体重がぐっとさがった。
でも、なぜか体脂肪が増えてる。
とりあえず、５３．０キロにしたい。
（今日のお食事＆運動）
（朝）
・ごはん（茶碗半分）　・ぶり照り（２分の１切れ）
・とうもろこし　　・ブロッコリー
・コーヒー（オリゴ糖・ミルク入り）
○幼稚園までウォーキング（往復３０分）

○保育園の開放に下の子を連れていくためウォーキング（１５分）
（昼）
・しゃけおにぎり（小２こ）　　・たまごやき　・お茶
○保育園から幼稚園までウォーキング
　（３０分・・・暑くて上り坂で荷物抱えてベビーカー押して・・・）

（間食）
・ポップコーン　・チョコレート（３こ）
今日は暑い中のウォーキングにばててしまい、５時になっても
なかなか夕飯の準備ができず、ついつい間食。だめだあ・・・。

（夜）
間食してしたっまので、ほとんど食べず・・・
・ひややっこ（３分の１丁）　・カレーコロッケ（一口）
・キムチ（一口）

ちょっと体重が減ったのがうれしくて、間食してしまった。
いけない、いけない。暑さの中歩くのはきついので、明日からは室内で腹筋とかちゃんとやろう！！

体脂肪が下がった。今までで一番低い。

今日から７月。３５才の誕生日まであと１週間。
生理４日目。そろそろ痩せ日がくるはずなので、
誕生日までに５３．０ｷﾛ目指そう。
ご褒美はケーキ！！
そして、今月は子ども達とプールに行くので
５２キロまでおとしたいなあ。
夏の間に痩せておかないと、冬になるとたくわえて
しまうものね・・・。