あ～～～～、、、、、こんなにさぼっちゃった。
体重もなんかヤバいなぁ。書けない。

体脂肪　22.5％
朝食　シリアル　ヨーグルト
昼食　そうめん　とうもろこし半分
夕食　発芽玄米ご飯　ひじきと大豆の煮物　たくあん　
　　　じゃがいもチーズスープちょっと
間食　抹茶クッキー　オレンジムーズ　全粒粉クラッカー

体脂肪　23％
朝食　グレープフルーツジュース　シリアル　とうもろこし半分
昼食　発芽玄米ご飯　たくあん　キムチ　ほうれん草のごま和え
　　　味噌汁
夕食　ざるそば　メロン　煮卵半分
間食　豆腐のレアチーズケーキ　ようかん　抹茶のクッキー
　　　コーンチップス
運動　ウォーキング３０分

体脂肪　23％
朝食　シリアル　りんご酢ドリンク　ヨーグルト　
　　　とうもろこし半分
昼食　雑穀おにぎり２つ　ラタトゥユ　豚の角煮
夕食　おすし（にぎりと巻き物合わせて７～８ピースくらい）
間食　自家製フローズンヨーグルトアイズ
運動　ウォーキング45分

体脂肪　23％
朝食　シリアル　りんご酢ドリンク　ヨーグルト
昼食　バーガーキングでベジーバーガー　ポテト
夕食　雑穀ご飯　納豆　キムチ　豚の角煮　切り干しの煮物
　　　味噌汁　煮卵半分
間食　プレッツェル
夜　ビール２本
運動　エクササイズ30分
やっぱり普通に食欲が戻ると増える、、。

運動　腹筋30×4

体脂肪　23％
朝食　りんご酢ドリンク　シリアル　オレンジ
昼食　発芽玄米ご飯　さばそぼろ　キムチ　ラタトゥユ
夕食　トマトソースのラタトゥユパスタ　メロン
間食　コーヒーゼリー　チョコレート
運動　エクササイズ３０分　クロストレーニング３０分
食欲復活。やっぱりちゃんと食べないとね。
運動も再開。ちょっと休むととたんに３０分でもきつくなるんだ
ねぇ。がんばろっと。

体脂肪　24％
朝食　なし
昼食　りんご酢ドリンク　シリアルバー
夕食　ラタトゥユ　全粒粉クラッカー
間食　コーヒーゼリー　いちご　甘栗
引き続き食欲なし。体重は減ってるけど、体脂肪がやばい。
運動を再開しなければ。でも、食べて無いから疲れやすい。

体脂肪　23.5％
朝食　なし
昼食　りんご酢ドリンク　メロン　チェリー
夕食　全粒粉クラッカー　チーズケーキ
間食　コーヒーゼリー
夏バテ？食欲なし。昨日から食事らしい食事してません。

体脂肪
朝食　りんご酢ドリンク　マフィン
昼食　なし
夕食　りんご酢ドリンク
間食　小さなケーキ１つ　いちご大福　おせんべい
夜　ビール　チーズ　たくあん
今日はなんだか食欲なし。
とか言いながらビールはしっかりと、、。

体脂肪　22％
朝食　りんご酢ドリンク　マフィン２つ　いちご
昼食　ピクニックでいろいろ（ホットドック、サラダ
　　　バーベキュー、プチケーキ、、など）
夕食　りんご酢ドリンク　全粒粉クラッカー　
夜　　ビール　のり巻きせんべい