朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 165日目

開始から －4.6kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


生理2日目



★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース、玄米ご飯、とうもろこし、麦味噌、アボガド1/2個

○after breakfast○

○lunch○
○sweets○

○ dinner○


○ after dinner○
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**********************diary****************************今日はめちゃ食べてへんでー。しかも、ダンスみっちり3時間。何で痩せないんだろね、おかしも、前と比べると食べなくなったし。。。でも、食欲高校時代と比べると明らかに減った！！それは、超嬉しい。でも、代謝も下がったのかな。全然食べてないのに、痩せないよ。がっかし。


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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 165日目

開始から －4.6kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


生理1日目


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース、ご飯、キムチ、麦味噌、牛肉の炒め物、ラブレ

○after breakfast○

○lunch○ゼリー

○sweets○

○ dinner○鳥ハンバーグ、イカ納豆、かぼちゃのグラタン



○ after dinner○ヨーグルト、桃、牛乳、お茶、しそ酢、ドライマンゴー、焼き梅
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**********************diary****************************


**********************************************************
[お通じ]○

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]>

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 163日目

開始から －4.6kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース、ドライカレー

○after breakfast○

○lunch○ヨーグルト

○sweets○

○ dinner○牛肉とにんにくの芽の炒め物、ビビン麺、豆腐サラダ、トマト




○ after dinner○
**********************************************************

**********************diary****************************今日はめちゃ食べてへんでー。しかも、ダンスみっちり3時間。何で痩せないんだろね、おかしも、前と比べると食べなくなったし。。。でも、食欲高校時代と比べると明らかに減った！！それは、超嬉しい。でも、代謝も下がったのかな。全然食べてないのに、痩せないよ。がっかし。


**********************************************************
[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 161日目

開始から －4.6kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース、ご飯、納豆ねぎ、鳥の手羽先、たけのこ、しいたけ

○after breakfast○

○lunch○ラブレ、ヨーグルト

○sweets○ご飯、鳥の手羽先、しいたけ、たけのこ

○ dinner○


○ after dinner○
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**********************diary****************************


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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 160日目

開始から －4.6kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース、ご飯、納豆ねぎ、、

○after breakfast○

○lunch○なし

○sweets○

○ dinner○ごはん、お刺身、きゅうり、鳥の手羽先、たけのこ、しいたけ、納豆ねぎ

○ after dinner○
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**********************diary****************************親知らず顔出した～～マジ痛くて寝レナカッタ。この忙しい時期にマジ勘弁。。

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 159日目

開始から －4.6kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース、ご飯、ナスとひき肉の炒め物、納豆＋ねぎ、

○after breakfast○

○lunch○そうめん、アボガド、ねぎ

○sweets○

○ dinner○あさり飯

○ after dinner○杏仁ゼリー、ヨーグルト＋パイン＋冷凍ブルーベリー、大福、煮魚、鳥のささ身ときゅうりのサラダ

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**********************diary****************************

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 157日目

開始から －5.2kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース
○after breakfast○

○lunch○フルーツグラノーラクラッカー2袋

○sweets○チョコ、お好み焼きパン、オニオンリング（フレッシュネスバーガー）

○ dinner○豚の角煮、サーモンのサラダ

○ after dinner○ヨーグルト+ブルーベリー＋マンゴージャム＋イチジクジャム、チーズ
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**********************diary****************************

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 156日目

開始から －5.2kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○野菜ジュース
○after breakfast○

○lunch○そーめん+おくら、鶏肉の煮物、豚肉とナスの炒め物、玉子焼き

○sweets○ヨーグルト＋マンゴー＆パインジャム＋冷凍ブルーベリー、グレープフルーツゼリー

○ dinner○冷しゃぶ＋ごまだれ、レタス、アスパラ

○ after dinner○ヨーグルト、オレンジゼリー、グラノーラクラッカー、チーズ
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**********************diary****************************

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 155日目

開始から －5.2kg

目標まであと －8．2kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○水、ヨーグルト＋イチジクジャム＋冷凍ブルーべりー＋パイン、野菜ジュース、ご飯、納豆、豚肉とキムチの炒め物、ラブレ

○after breakfast○

○lunch○そーめん、たまごやき、豚キムチ

○sweets○ヨーグルト＋マンゴー＆パインジャム＋冷凍ブルーベリー

○ dinner○ライ麦パン＋納豆＋味付け海苔＋チーズ

○ after dinner○
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**********************diary****************************

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 154日目

開始から －5.4kg

目標まであと －8kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

**********************************************************
○breakfast○水、野菜ジュース、ご飯、納豆＋ねぎ、からし菜、砂肝とピーマンとねぎの炒め物、豚肉とキムチの炒め物、ラブレ

○after breakfast○

○lunch○そーめん、たまごやき、納豆１２パック＋ねぎ、豚キムチ

○sweets○チョコのお菓子220カロリー

○ dinner○うなぎ＋ご飯、お豆腐、かぼちゃの煮物、きも

○ after dinner○
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**********************diary****************************

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]

朝起きたら一杯の水。そして若返り野菜ジュース一杯。主食は玄米。

開始から　 153日目

開始から －5kg

目標まであと －8.4kg

今日食べた量★★☆☆☆


★★★★★食べたくないのに食べちゃった

★★★★☆すごいお腹空く。。。。

★★★☆☆ちょっと食べ過ぎたかな。。。

★★☆☆☆まあまあ許せる範囲

★☆☆☆☆ダイエットモード



夜に炭水化物を抜く、ただし3食きっちり


*********************◆today's menu◆************************

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○breakfast○水、野菜ジュース、ご飯(玄米＋白米）、納豆＋ねぎ、つるむらさきとわかめ、砂肝とピーマンとねぎの炒め物

○after breakfast○

○lunch○ヨーグルト＋イチゴじゃむ＋冷凍ブルーベリー

○sweets○グラノーラクラッカー２袋

○ dinner○マルゲリータピザ

○ after dinner○
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**********************diary****************************

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[お通じ]

[ホットヨガ]×

[読書]　

[EXERCISE]