ダイエット32日目　スパスパ休憩気味
月末まで後15日　ダイエット日記終了まで後148日
スパスパ第一ステージ終了まで後不明
体重kg 前日63.2(-0.2) 開始より-7.2先月より-3.2目標達成まで-0.7
体脂肪% 32.2(-1.1)開始より-7.2先月より-0.5目標達成より-1.4(2)
体脂肪kg 前日21.0(+0.7)開始より-6.4先月より-0.1目標達成より-
1.2
BMI 先日22.1(-0.1)開始より-2.5先月より-1.1目標達成より-0.7
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　歩以上
スパスパ　回終了
水　L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　。
夕食　。
お菓子　。
ジュース　飲まなかった。
体重計故障。
しばらくは記録できそうにないです。

63.2kg　前日32.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4-18

ダイエット31日目　スパスパ休憩気味
月末まで後16日　ダイエット日記終了まで後149日
スパスパ第一ステージ終了まで後不明
体重kg 63.2(-0.2) 開始より-7.2先月より-3.2目標達成まで-0.7
体脂肪% 33.3(+1.3)開始より-6.1先月より+0.6目標達成より-0.3(2)
体脂肪kg 21.0(+0.7)開始より-6.4先月より-0.1目標達成より-1.2
BMI 22.1(-0.1)開始より-2.5先月より-1.1目標達成より-0.7
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　2回終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　食べた。
ジュース　飲まなかった。
今日からダイエット2ヶ月目。
というわけで何日も前から計画していた
スパスパ体操やり直しをします。
今度こそ手抜きせずにがんばります。
お菓子、今日もいろいろあって少し食べました。
でも今日は区で子供のためのイベントがあって、
かなり動いたのでよしとします。
体重かなり久しぶりの新記録です。
体脂肪%は増えました。
こちらもぜんぜん減らない・・・
やはりお菓子がいけないのか？
つい子供と一緒に寝てしまいスパスパ体操ノルマクリアー失敗。
明日からもけっこう忙しいので、ノルマクリアーできないかも。
何回するかは気にせずつづけ、
年明けから気持ちよくノルマ再開します。
63.2kg　32.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4-18

ダイエット30日目　スパスパ25日目
月末まで後17日　ダイエット日記終了まで後150日
スパスパ第一ステージ終了まで後19日
体重kg 63.4(0.0) 開始より-7.0先月より-3.0目標達成まで-0.5
体脂肪% 32.0(-2.1)開始より-7.4先月より-0.7目標達成より-1.6(2)
体脂肪kg 20.3(-1.3)開始より-7.1先月より-0.6目標達成より-1.7
BMI 22.2(0.0)開始より-2.4先月より-1.0目標達成より-0.6
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
ステッパー(本日のみ)5000歩
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　一応食べた。
昼食　食べた。
夕食　けっこう食べた。
お菓子　食べた。
ジュース　飲まなかった。
今日で一ヶ月。
長かったです。
なかなか新記録は出ませんが、
来年は50キロ台で迎えられるようにがんばります。
今日も歯医者がてら実家にいってきたので、
お夕飯けっこう食べました。
体重はかろうじて増えなかったです。
夜の体脂肪またまた少ないのは、
ステッパーのおかげです。
63.4kg　30.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2-16

ダイエット29日目　スパスパ25日目
月末まで後18日　ダイエット日記終了まで後151日
スパスパ第一ステージ終了まで後19日
体重kg 63.4(-0.4) 開始より-7.0先月より-3.0目標達成まで-0.5
体脂肪% 34.1(0.0)開始より-5.3先月より+1.4目標達成より-0.9(2)
体脂肪kg 21.6(-0.2)開始より-5.8先月より+0.7目標達成より-0.4
BMI 22.2(-0.1)開始より-2.4先月より-1.0目標達成より-0.6
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　きっちり食べた。
昼食　きっちり食べた。
夕食　食べた。
お菓子　少し食べた。
ジュース　飲まなかった。
午前中はまだ実家にいたので、
体脂肪は前日の数字。
お菓子は頂き物のプリン。
夕食に続けて食べておいた。
旦那さんの実家に行く日が、
旦那さんの仕事の都合で遅くなった。
今月末までは家にいることになった。
というわけで、余裕ができたが油断せずにがんばります。
63.8kg　33.3%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2-16

ダイエット28日目　スパスパ24日目
月末まで後19日　ダイエット日記終了まで後152日
スパスパ第一ステージ終了まで後20日
体重kg 63.8(0.0) 開始より-6.6先月より-2.6目標達成まで-0.9
体脂肪% 34.1(-0.5)開始より-5.3先月より+1.4目標達成より-0.9(2)
体脂肪kg 21.8(+0.5)開始より-5.6先月より+0.9目標達成より-0.2
BMI 22.3(0.0)開始より-2.3先月より-0.9目標達成より-0.5
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　一応食べた。
昼食　食べた。
夕食　かなり食べた。
お菓子　かなり食べた。
ジュース　飲んだ。
今日で4週目。
仕切り直しです！！！！！
と思っていたのに、仕切り直し失敗。
というのは今日昼ごはん食べてると石が入っていて、
かんだら歯が割れてしまって、
歯医者に行ってきました。
歯医者=祖父の家なので、
その後実家によりました。
お菓子、夕食豪華でした。
旦那さんとまりの仕事のためそのまま宿泊中。
体重計0.5キロ単位のしかないので
参考にならないので体重記録は前日のもの。
63.8kg　32.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/30-1/12

ダイエット27日目　スパスパ23日目
月末まで後20日　ダイエット日記終了まで後153日
スパスパ第一ステージ終了まで後21日
体重kg 63.8(+0.4) 開始より-6.6先月より-2.6目標達成まで-0.9
体脂肪% 32.9(-0.5)開始より-5.3先月より+1.4目標達成より-0.9(2)
体脂肪kg 21.3(+0.1)開始より-6.1先月より+0.4目標達成より-0.7
BMI 22.3(+0.1)開始より-2.3先月より-0.9目標達成より-0.5
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　かなり食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　かなり食べた。
ジュース　飲まなかった。
午前中の体重増えた。
今日こそがんばるぞ！
って思っていたのに、
暖房届くの遅くって、
食べたし、動かなかった。
昼はなんと菓子パン。
いただいたとはいえ、
めいいっぱい食べた。
なさけない。
時間どうりに来て欲しいものです。
ふと気づくと、スパスパ体操も
やってはいるが手を抜いている。
いつごろからこんなやりかたしていたのだろう？
このままじゃいけない。
もう一度1からやり直すことにします。
急がば回れです。
体重なるべく軽くはかれる方法ではかっても、
+0.4、体脂肪%は明日の朝が恐怖。
普通に計れる日は遠そう。
63.4kg　32.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/30-1/12

ダイエット26日目　スパスパ22日目
月末まで後21日　ダイエット日記終了まで後154日
スパスパ第一ステージ終了まで後22日
体重kg 63.4(0.0) 開始より-7.0先月より-3.0目標達成まで-0.5
体脂肪% 33.4(-0.1)開始より-4.8先月より+2.6目標達成より-0.4(2)
体脂肪kg 21.2(0.0)開始より-6.2先月より+0.3目標達成より-0.8
BMI 22.2(0.0)開始より-2.4先月より-1.0目標達成より-0.6
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　きっちり食べた。
夕食　控えめに食べた。
お菓子　かなり食べた。
ジュース　飲まなかった。
いろいろあって今日もお菓子を食べた。
軽く一食余分に食べたとも言えるほど食べた。
というのは今日のお菓子、
おにぎりなどだったりする。
暖房器具の故障で、
寒くって食べずには入れなかった。
おかげでなかから温まったけど、
明日には暖房器具新しいのとどくので、
明日からは一食余分なんてことのないようにします。
早いうちに食べたので、
あとは動くのみです。
一食多いため夕食は控えめ。
体重は夕食前のもの。
朝の体重はキープできず、
かろうじて昨日と体重かわらず。
はかり方は相変わらずずるい方法。
体脂肪%は減ってる。
でも誤差でしょう。
夜のが増えたのは昨日と動いた量の差と思われ。
寒いと動きも少なくなる。
明日の体重のために今からでもひと運動します。
それにしても今日は食べすぎです。
63.2kg　33.1%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2-1/16