目標★50kg★
♀12日目

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　ロールケーキ①切れ
　　　　トマト少し
　　　　ベーグル半分







【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　　サラダ
　　　　カキ氷半分
　　　　レバー③
　　　　かぼちゃ①
　　　　たけのことこんにゃくの煮物少し
　　　　焼き鳥①




【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　
　　　チョコ③




【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀⑥日目

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ
　　マックポーク
　　グレープフルーツ
　　ヨーグルト
　　ラムレーズンアイス①
　　チョコ


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　バニラアイス半分
　　ラムレーズンアイス
　　もろこし②
　　ヨーグルト
　　ピーマンの肉詰め②
　　たまねぎの肉詰め①
　　ポテチ半分
　　
【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀⑤日目

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　ハンバーガー
　　目玉焼き
　　サラダ
　　ヨーグルト
　　チョコ
　　ラムレーズンアイス
　　もろこし


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　もろこし
　　アイス
　　サラダ
　　野菜炒め


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】ビリー①

【気分】

目標★50
kg★
♀

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　ラタトゥーユ
　　もろこし①
　　ヨーグルト
　　カステラ
　　ラムレーズンアイス半分


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　もろこし②
　　シャケ少し
　　かぼちゃの煮物①
　　ラタトゥーユ
　　おにぎり半分
　　冷やし中華1/4
　　ラムレーズンアイス少し
　　ポテチ少し


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀③日目

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　冷やし中華①
　　サラダ半分
　　ヨーグルト
　　スモーク馬肉
　　チョコアイス③カケ


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ半分
　　もろこし①
　　納豆①
　　味噌汁少し
　　スモーク馬肉50g
　　ナポリタン①口
　　煮豆④粒　
　　ズッキーニと野菜の炒め物100g
　　チョコ①


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀②日目

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ
　　グラノーラ牛乳
　　グレープフルーツ①
　　アイス少し
　　ささみのサラダ少し
　　からあげ①


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　ヨーグルト
　　アイス①
　　納豆①
　　ミニ豆腐①
　　ナポリタン150g
　　ひじきの煮物
　　笹身のサラダ
　　きゅうり
　　トマト
　　もろこし①

　


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　きゅうり
　　トマト
　　ワイン①口



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀①日目

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ
　　グレープフルーツ
　　グラノーラ牛乳
　　チョコ
　　ささみのサラダ
　　五目ごはん
　　桃


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　ささみのサラダ
　　ひじきの煮物
　　野菜炒め
　　サバの塩焼き少し
　　ポテチ少し
　　ヨーグルト
　　

【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　桃
　　パウンドケーキ



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】腹筋35分

【気分】

目標★50
kg★
♀

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ
　　グラノーラ牛乳
　　ヨーグルト
　　菓子パン少し
　　

【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　アイス⑥

【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

　　だって結婚式までに40kg代になってくれって・・(⊃д⊂)

目標★50
kg★
♀

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ
　　グラノーラ牛乳
　　ヨーグルト
　　菓子パン半分
　　チョコ①


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　鶏肉のささみ煮物
　　菓子パン半分
　　食パン半分
　　もろこし③
　　ポテチ半分
　　チーズ①


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サラダ
　　冷やし中華半分
　　ヨーグルト
　　もろこし①
　　食パン少し
　　チョコ①
　　モナカアイス半分


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　冷やし中華半分
　　チョコ①
　　サラダ
　　ハルサメサラダマヨ
　　大根の煮物
　　豆腐①
　　食パン少し
　　チーズ
　　


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】

【気分】

目標★50
kg★
♀

【朝】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　紫芋アイス①
　　ラムレーズン半分
　　サラダ
　　もろこし
　　ベーグル少し
　　米ぬかヨーグルト
　　チョコ①
　　食パン少し


【昼】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　サーティワン
　　チャレンジトリプル　スモール
　　エビフィレオ①


【夜】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【おやつ】･･･・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



【運動】一日買い物

【気分】