【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆
◆昼◆
和風ハンバーグ、ライス、サラダ、スープ
◆おやつ◆
◆夜◆
フルーツヨーグルト、チーズ
■運動■
◇お通じ◇
【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆
◆昼◆
石焼ビビンバ
◆おやつ◆
◆夜◆
野菜ジュース、フルーツヨーグルト、春雨スープ、食パン4分の1切れ
■運動■
◇お通じ◇
【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆朝◆
◆昼◆
◆おやつ◆
◆夜◆
■運動■
◇お通じ◇
【今後の改善点】
1、30回噛んでゆっくり食べる。
2、お昼をいっぱい食べたら夜を控える。
3、体重が減った次の日も油断しない。
◆昼◆
◆おやつ◆
◆夜◆
■運動■
◇お通じ◇
体重測定は主に休日のみになると思います。
夕食はヨーグルトか春雨スープと
かのカップ1個だけ!
朝・昼は何を食べてもOK!
その代わり一口30回噛む!