◆◇◆◇ ダイエット生活 日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、００.０㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －０.０㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
なし
■昼食■
きゅうり
ﾄﾏﾄ
ｿｰｾｰｼﾞ
かに玉
ｱｼﾞﾌﾗｲのあんかけ
ﾁｮｺ
せんべい
■夕食■
ﾁｬｰｼｭｰ丼＝少々
厚揚げ
ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ
★間食★
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒
ｶｶﾄ上下運動⇒
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒
ｳｴｽﾄひねり⇒
腹筋⇒
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒
................................................................................................
◆お通じ◆
午後⇒◎
◇生理◇
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
◆◇◆◇ ダイエット生活 日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、００.０㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －０.０㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
■昼食■
ｶﾚｰ
ご飯＝少々
■夕食■
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｼﾞｬﾝﾊﾞﾗﾔ
★間食★
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒
ｶｶﾄ上下運動⇒
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒
ｳｴｽﾄひねり⇒
腹筋⇒
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒
................................................................................................
◆お通じ◆
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
◆◇◆◇ ダイエット生活５日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、１９.６㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －２.４㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
ナシ
■昼食■
ｴﾋﾞｶﾂ
きゅうり
ﾄﾏﾄ
ほうれん草のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
冷ｼｬﾌﾞ
■夕食■
★間食★
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒
ｶｶﾄ上下運動⇒
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒
ｳｴｽﾄひねり⇒
腹筋⇒
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒
................................................................................................
◆お通じ◆
◇生理◇
２日目
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
◆◇◆◇ ダイエット生活４日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、２０.６㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －１.４㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
卵掛けご飯
■昼食■
ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
ｻｻﾐｼｿﾌﾗｲ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
■夕食■
なし
★間食★
ﾌﾙｰﾂｹｰｷ←夕食代わりに。。。
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒×
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒
ｳｴｽﾄひねり⇒
腹筋⇒
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒
................................................................................................
◆お通じ◆
朝⇒○
◇生理◇
１日目
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
∮朝から調子がよくないと思ったら生理がきてた。。。
どんどんお腹が痛くなるぅ。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
◆◇◆◇ ダイエット生活３日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、２０.８㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －１.２㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
なし
■昼食■
ﾂﾅｺﾛｯｹ
ｲｶﾌﾗｲ
ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
ﾄﾏﾄ＝半分
ｱｲｽ
■夕食■
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ＝少々
ﾁｬｰｼｭｰ丼＝二口分
★間食★
ﾐﾆおせんべい
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒◎
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
ｳｴｽﾄひねり⇒◎
腹筋⇒△
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒△
................................................................................................
◆お通じ◆
午後⇒◎
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
◆◇◆◇ ダイエット生活２日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、２１.２㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －０.８㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
ナシ
■昼食■
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
きゅうり
ﾚﾀｽ＆ﾊﾑ
お味噌汁(たまご/白菜/ﾆﾝｼﾞﾝ/鶏肉)
■夕食■
ｶﾚｰ
食ﾊﾟﾝ
★間食★
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒◎
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
ｳｴｽﾄひねり⇒×
腹筋⇒×
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒△
................................................................................................
◆お通じ◆
午後⇒○
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
◆◇◆◇ ダイエット生活１日目 ◇◆◇◆
□■□■４０㌔まであと、２２.０㌔■□■□
●○●○ﾟ*･｡.†ﾄｰﾀﾙ －０.０㌔†｡.:*ﾟ○●○●
★☆★☆★☆★ 今 日 の 目 標 ★☆★☆★☆★
①運動ﾒﾆｭｰを全部やる事
②20時以降は食べない事
③間食しない事
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
................................................................................................
■朝食■
ナシ
■昼食■
鶏の照り焼き
きゅうり
ﾄﾏﾄ
鯖の焼き魚＝3/1
海老ﾁﾘ
■夕食■
具沢山のお味噌汁
ご飯＝3/1
松前漬け
★間食★
カキピー
................................................................................................
◆◇運動◇◆
〇●〇●目安〇●〇●〇●〇●〇●〇
腹筋【６０回】
ステッパー【２０分】
スクワット【２０回】
ウエストひねり【２０回】
カカト上下運動【３０回】
その他(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁ)【２０分】
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
***朝************
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
***昼間**********
ｽｸﾜｯﾄ⇒○
ｶｶﾄ上下運動⇒○
****夕方*********
ｶｶﾄ上下運動⇒◎
ｳｴｽﾄひねり⇒×
腹筋⇒×
ｽﾃｯﾊﾟｰ⇒×
................................................................................................
◆お通じ◆
朝⇒◎ 午後⇒◎
................................................................................................
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
【反省点＆注意点ヾ(_ _。)】
☆*日記☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*☆*:;;;;;;:*
∮ここ何日か、体重計にのるのもイヤになり
食べたい衝動にかられて食べまくり。。。
ﾔﾊﾞｲ②って思いながらもドカ食いをしまくって、
気づいたら、体重が悲惨な状況まできてた。。
顔もﾊﾟﾝﾊﾟﾝで吹き出物もたくさんできて、もちろん運動も
拒否してだらけまくってた。
痩せたいって強く思ってる半面、気持ち悪くなるまで食べては
後悔して、罪悪感でいっぱいになって。。。
生理前の情緒不安定からきてるのか、なぜか食べると落ち着いて
ﾔﾊﾞｲ状況にはまって、
どうせ痩せやしない、やってもﾑﾘなんだって卑屈な考えまで
するように。。。
そんな状況から抜け出さなきゃって、やっと思えるようになった。
また１からスタートする気持ちでやっていきます！
ゲスト さん
