今日で生理が終わるので明日からまたダイエットがんばるぞ！！
朝；ヨーグルト、パウンドケーキ1/2切れ、野菜ジュース
昼：おでんのこんにゃくと大根、小鉢1つ、ごはん小、味噌汁
夕：焼肉

朝：パン1/4切れ
昼：お好み焼き
夕：串あげ

朝：サンドイッチ、コーヒー牛乳
昼：ビーフカレー
夕：すし3皿、あら汁
間食：コロッケ1つ、団子1つ、あめ1つ、プリッツ5本
エクササイズ：腹筋30回、スノーボード

朝：ヨーグルト、パウンドケーキ1/2切れ、野菜ジュース
昼：発芽玄米、おでんの大根とこんにゃく、小鉢1つ
夕：グラタン、トマト1個

やっぱり生理中はいつもと同じだけ食べても太るみたいだなあ
～。明日からは食べる量をいつもより少なめにして、とりあえず
もとの体重に早く戻るようにがんばろう！それにしても生理中は
甘いものがむしょうに食べたくなるなあ、困った困った！
朝：ヨーグルト(りんご入り)、パウンドケーキ1/2切れ、野菜
ジュース
昼：おでんのダイコン1つ、串1本、ほうれん草の胡麻あえ、ご飯
小、みそ汁
夕：ラーメン、ケーキ1つ

今日生理になった。昨日の突発的なイライラでの間食は生理が原
因かなあ～。やっぱり少し太ってました。生理中はとにかく体重
増えないようにまじで気をつけよう。
朝：ヨーグルト、パウンドケーキ1/2切れ、野菜ジュース
昼：小鉢2つ、ご飯小、みそ汁
夕：お弁当半分（お肉）、シュークリーム1/2

今日はなんかいらいらして体重測った後、衝動的に一気に間食し
てしまった。次の日朝おきてもたれるくらいだったから相当やば
い。かなりブルーだ。意志が弱いなあ。次の日の体重測定が恐
い。朝：ヨーグルト、野菜ジュース、パウンドケーキ1切れ
昼：小鉢3つ、ご飯小、みそ汁
夕：野菜たっぷりスープ、発芽玄米ご飯
間食：かんころもち2切れ、ハーゲンダッツアイスクリーム1つ、
ぷりんぐるす1缶、きのこの山1箱

今日は友達とバーゲンに行きました。ランチ食べようとしてお店
に入ってすわったあとで、『今日は祝日なのでランチはないので
これらのコースからお選び下さい』と言われて、今さら席立って
帰るに帰れずコース頼んじゃって、かなりの痛い出費でした。し
かもカロリーになおしたら凄いことになりそうなお昼でした。明
日からはまた質素な生活に戻ります。
朝：野菜ジュース
昼：スープ、サラダ、パン1つ、肉料理、デザート、コーヒー(ミ
ルク入り)
夕：スタミナラーメン(ホルモン、ニラ入り)

夜に飲み会があって、ご飯もちよりでめちゃめちゃ食べてしまっ
た！勢いはこわいなあ。気をつけよう！帰ってきたのが夜中の4時
でその時はかったから49.8kgだったけどかなり朝がただったから
あんまり信用しないどこう！今日の夜、体重測定が恐い！！
朝：パウンドケーキ1切れ、かんころ餅2切れ、ヨーグルト、野菜
ジュース
昼：パン、スープ。メイン(よくわからないけどかなりのボリュー
ム)、デザート
夜：グラタン、コロッケ、煮込みハンバーグ、唐揚げ少しずつ？
　　カクテル1杯、クッキー、

今日は朝の5時に出発してスノーボードに行きました。今日は土曜
だったから、結構こんでました。前回よりは上達したかな♪頭を
強打しなかったから(笑)。でもがんばったわりに全くやせなかっ
たなあ～。スノーボードは痩せないスポ－ツなのかも？！
朝：コーヒー牛乳、サンドイッチ
昼：山菜の天婦羅そば
夕：ブリの煮付け、煮物、コールスロー、ごはん、みそ汁
間食：チョコ2ピース、パイの実2つ

朝：フランスパン、かんころ餅３切れ
昼：里芋の煮付け、ご飯小、おみそ汁、フルーツ入りヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(キュウイ、オレンジ)
夕：ハクサイ、キノコたっぷりいわしのつみれスープ。大学いも