朝：お寿司

昼：ｳﾞｨﾄﾞのﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ

朝：サラダ(ﾚﾀｽ＆くるみ)　　約60cal
　　カレーライス　　　　　　？cal
　　バタートースト　１枚　　約240cal
　　寒天＋バナナ＋ﾄﾞﾗｲｷｳｲ　約70cal

●お通じあり●

昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾒｰﾌﾟﾙｳｫﾙﾅｯﾂ）　250cal

朝：納豆ご飯　１ﾊﾟｯｸ　　約250cal

●お通じ●あり

昼：サンドイッチ　　260cal
　　ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾚﾀｽ）ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ　約30cal

　　昼合計：約290cal

夜：サラダ（ﾚﾀｽ＆ｸﾙﾐ）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　　約120cal
　　寒天＋ﾊﾞﾅﾅ＋ﾄﾞﾗｲｷｳｲ　　約200cal

　　夜合計：約320cal

　　１日合計：約790cal

昼：レタスサラダ　　ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　　約60cal
　　たらこパスタ　　　　　　　　約400cal

　　昼合計：約460cal

間：ｼｭｶﾞｰﾊﾟｲ４個　　　　　　　　約200cal
　　寒天　　　　　　　　　　　　約30cal

●お通じ●あり＾＾

夜：カレーライス
　　アボカドサラダ
　　

昼：サラダ（レタス＆くるみ）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　約50cal
　　明太子ﾊﾟｽﾀ　　　約400cal
　　寒天＋バナナ　　約30cal
　
　　昼合計：約480cal
　　
間：寒天　　約5cal

夕：アボカドサラダ　　約160cal
　　野菜ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ　　約100cal

　　夕合計：約360cal

１日合計：約745cal

●お通じ●微妙～。。ほぼなし；

今日もカロリー摂取しなさすぎ？？でもこれが普通になっているかも；；まずいよねぇ～･･。
でも最近、ケーキに興味がなくなってきた！！素晴らしい★☆★
自分の大好きなケーキのカロリーが500calと知って、食欲なくなりました（笑）

朝：ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ　　　約100cal
　　バナナ３分の２本　約50cal

　　朝合計：約150cal

昼：クランベリーベーグル（紀伊国屋）約280cal
　　100％ｷｳｲｼﾞｭｰｽ　　約136cal
　　
　　昼合計：約416cal

●お通じ●あり
　
夕：豆腐サラダ（ﾚﾀｽ＆豆腐＆くるみ）ゆずﾄﾞﾚ　約50cal
　　ﾒﾛﾝ（４分の１） 約100cal
　　寒天＋ﾊﾞﾅﾅ　　　約30cal

　　夕合計：約180cal

　　１日合計：約750cal


昨日もんじゃ＆お好み焼き食べたから恐かったけど、平気だった♪食べたつもりでいたけどお茶のみまくってたからお茶だけでお腹膨れてたのかな～。良かった②☆”
にしても、確実に胃が小さくなったよなぁ～。そしてサラダは欠かせなくなった！レタス大好き★

何食べたか忘れました（汗）体重も忘れた；；
夜はバイトでもんじゃ＆お好み焼き＆焼きそばパーティー☆
朝８時～１７時までﾊﾞｲﾄでそれから２４時までずーっと休みなくて本当疲れた････。眠い。。。

●お通じ●微妙；ほぼなし！

バイト：８時間

朝：ﾄｰｽﾄ（ﾊﾞﾀｰ）１枚　　　　　約200cal
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ＆大根＆くるみ）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　約90cal
　　鯖

昼：海藻ｻﾗﾀﾞ　　　40cal
　　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ　　　276cal
　　ウーロン茶
　　
夕：ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ＆大根＆くるみ）ｼｰｻﾞｰ　約50cal
　　納豆１ﾊﾟｯｸ　　　　　90cal
　　ご飯　お茶碗半分
　　鯖　少し
　　大根おろし　少し

●お通じ●なし

ﾊﾞｲﾄ：９時間


今日はﾎｰﾙが忙しすぎて１時間残業。。超疲れたｯｯ。゜(つд∩)゜。
動きまくった～。
お通じがないよ～。

朝：ご飯　お茶碗３分の２　　約180cal
　　豚肉の生姜焼き　３枚ｸﾗｲ
　　サラダ（ﾚﾀｽ＆くるみ）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　約40cal

　　朝合計：約330cal

昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾌﾞﾗｳﾝｼｭｶﾞｰ）　　250cal
　　100％ｷｳｲｼﾞｭｰｽ　　　　　　136cal

　　昼合計：約386cal

夜：サラダ（ﾚﾀｽ＆大根＆くるみ）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　約100cal
　　牛肉ご飯　一口 約 50cal
　　梅ご飯　一口　　　　　　約50cal
　　焼き魚　半分　　　　　　約100cal

　　夜合計：約300cal

　　１日合計：約1016cal

●お通じ●なし

運動：３時間ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ

久しぶりのお買い物☆一人で行ったけど満足できた＾＾
ﾅｲﾙﾊﾟｰﾁでﾊﾟｰｶとﾊﾞｯｸ買って、ﾗﾌｫｰﾚでﾄｯﾌﾟｽ３着GET♪
MILKにはお目当ての洋服がなくて残念(・＿・；)

朝：納豆１ﾊﾟｯｸ　　　約90cal
　　ご飯　お茶碗３分の２　　　約120cal
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ＆大根）ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ　　約70cal
　　食後に日本茶

　　朝合計：約280cal

●お通じ●有り

●お通じ●有り

昼：ﾍﾞｰｸﾞﾙ（ﾒｰﾌﾟﾙｳｫﾙﾅｯﾂ）　250cal
　　100％キウイｼﾞｭｰｽ　　　136cal

　　昼合計：約336cal

●お通じ●有り

てか･･･どんだけお通じあるんでしょう（笑）

運動：３０分歩き


↑本間運動していないので、ﾍﾞｰｸﾞﾙを買いに学校から駅まで歩いた（＾＿＾）ｖせめてこんくらいしないと･･･。
でも今日はお通じもあるし（ありすぎｗ）やっと面接も終わったし、気分がいいんです♪”
あとは、明日の英書購読の担当を終わらせるだけｯｯ☆
ケンタッキーでﾄﾞﾘﾝｸ１杯で居座るぞーっと＾３＾もちろん無糖♪

日曜日のバイトのﾊﾟｰﾃｨｰ、超楽しみ☆もしかしたら忘れられるカモなぁ～。。

にしても、いまさらながら、トイレマジックの凄さにびっくり！！便秘が治った次の日から－１㌔だもん。。食物繊維大事！！



夕：ｹﾝﾀのﾁｷﾝｻﾗﾀﾞﾎﾞｰﾙ　　　約300cal
　　ｱｲｽﾃｨｰ　無糖
　　ｶｶｵ７５％ﾁｮｺ　１ｶｹ　　約70cal
　　寒天　　150ｇ　　　　　約20cal

　夕合計：約390cal

　　１日合計：約１００６cal