ゲスト さん
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再々出発、がんばります！！
おばさんのダイエット日記（17
号から11号サイズへ！！）
無理をしない、健康的なダイエッ
トを目指しています。
【体重】
18年度
4月 81.4㌔→79.4㌔（－2.0㌔）
5月 79.3㌔→77.5㌔（－1.8㌔）
6月 77.8㌔→75.6㌔（－2.2㌔）
7月 75.3㌔→73.2㌔（－2.1㌔）
8月 73.5㌔→70.2㌔（－3.3㌔）
9月 70.0㌔→68.2㌔（－1.8㌔）
10月 69.2㌔→69.6㌔（＋0.4㌔）
11月～4月まで休憩
19年度
5月 78.0㌔→74.2㌔（-3.8）
【体脂肪】
18年度
4月 35％→35％（－0％）
5月 35％→29％（－6.0％）
6月 30％→28％（－2.0％）
7月 27％→23％（－4.0％）
8月 23％→25％（＋2.0％）
9月 25％→26％（＋1.0％）
10月 24％→25％（＋1.0％）
11月～4月まで休憩
19年度
5月 27％→28％（＋1.0％）
（プロフィールにサイズを公開し
ちゃったよん）
【健康的なダイエットの為に】
①一日三食、キチンと食べる。野
菜を中心にしたバランスの良い食
事にする。油の多いものはあまり
取らない。（総カロリーを１４０
０以内にする）
②運動を毎日する。
③水を２L以上取る
④夕食は７時前に済ませる。
⑤間食、外食はなるべくしない
