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t －9㌔計画☆春休み編

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1 3 6 全期間
日付
1月24日 (水)
56.6kg


ｩ Day :: 14 ｩ


今日で2週間！！
飲み会のあとはやっぱ太っちゃうよねー
昨日は友達と焼肉食べ放題で…涙
でもご飯は食べないようにして
お肉もよく焼いて油を落として、
野菜もいっぱい食べるように心がけた。
そしたら増えなかったからよかった～～～


ｩ 朝 ｩ

・ラーメン


ｩ 昼 ｩ

・小倉ﾊﾟﾝ一口


ｩ 夜 ｩ

・なし



ｩ 備考 ｩ

・お通じ：◎
・運動：なぁし


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日付
1月23日 (火)
56.8kg


ｩ Day :: 13 ｩ



ｩ 朝 ｩ

・五穀米
・からあげチキン


ｩ 昼 ｩ

・サラダ


ｩ 夜 ｩ

・焼肉



ｩ 備考 ｩ

・お通じ：◎
・運動：徒歩40分


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日付
1月21日 (日)
57.0kg


ｩ Day :: 11 ｩ


減らんっ(・ω・`)
早くも停滞期ですか？！？！わーん。


ｩ 朝 ｩ

・たまご一個分のチーズオムレツ
・ベーコン
・五穀米一杯
・いちご


ｩ 昼 ｩ

・黒糖みるくおせんべい
・ミニミニチョコパン一個


ｩ 夜 ｩ

・なし



ｩ 備考 ｩ

・お通じ：◎
・運動：徒歩10分
・今日の摂取カロリーは…900ぐらい？？
わぁ～けっこ食べてる。。


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日付
1月20日 (土)
57.0kg


ｩ Day :: 10 ｩ


昨夜飲み会だったぁぁ
増えた～～ちょっとだけどｲﾔ。。
胃が小さくなってるからか
あまり量は食べられないんだけど
お酒飲むとやっぱカロリーがぁ～


ｩ 朝 ｩ

・なし


ｩ 昼 ｩ

・らぁめん


ｩ 夜 ｩ

・お肉2切れ
・せんべい



ｩ 備考 ｩ

・お通じ：×
・運動：徒歩30分
・今日の摂取カロリーは…700ぐらい？？


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日付
1月19日 (金)
56.9kg


ｩ Day :: 9 ｩ

かわりなーし。

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日付
1月18日 (木)
56.9kg


ｩ Day :: 8 ｩ



700減！！
昨日は中華食べちゃったし減らないかなー
とか思っていたら減ってくれてラッキィ☆
前は生理中が痩せ期だったけど、
最近変わってきたみたいだなー
よくわからん自分の体…


ｩ 朝 ｩ

・焼きそば
・マグロの揚げ物


ｩ 昼 ｩ

・朝と兼用


ｩ 夜 ｩ

・バイト先で頂いたおせんべい一枚
・同じく頂いたマドレーヌ一個



ｩ 備考 ｩ

・お通じ：○
・運動：徒歩40分くらーい
・今日の摂取カロリーは…700か800か。


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日付
1月17日 (水)
57.6kg


ｩ Day :: 8 ｩ



200減！！
なんか食べてないわりにゆるゆるとしか落ちない体重…
まぁ～減ってるだけいっかー(･∀･)
楽天的にいこぉ。じゃないと続かないわ♪


ｩ 朝 ｩ

・海老チャーハン
・八宝菜


ｩ 昼 ｩ

・クラッカー1パック
・ハーゲンダッツミニカップ抹茶
・みかん一個


ｩ 夜 ｩ

・なーし



ｩ 備考 ｩ

・お通じ：○
・運動：なし
・今日の摂取カロリーは…900か1000ぐらい？？
意外とカロリー高いもの食べちゃったし…
アイスはやっぱやめなきゃ。


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今月の目標

最終目標48㌔
これは夏まで！！

春休み明け（4月頭）までに
50㌔にしちゃおう計画♪
今から始めると…
1ヶ月－3㌔という感じ。

留学中に激太りして
もともと74㌔近くあった体重、
やっとここまで痩せた！
頑張れあたし☆☆

身長160㎝ちょいのあたしの
標準体重：56.3kg
理想・美容体重：51.2㎏
モデル体重：48.6㎏

なので！！
春休み明けまでには
美容体重なってたい☆

そして夏までにはモデル体重に！
頑張るぞー( ´∀｀)


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