TOEICテストうけてきました。

朝：スイートポテト　おかゆ少し　ウィンナー1本　カフェオレ　お団子2個　クッキー１　400
間食：トルティーヤ　エアチョコ　180
夜：おかゆ　大根煮物　大根サラダ　クリームチーズ1切れ　キムチ　アジフライ１　700

朝：イングリュッシュマフィン　200　味噌汁　50　ティラミス3分の１　80
昼：味ごはんおにぎり　味噌汁　おから　300
夜：味噌汁　トンカツ３切れ　味ご飯おにぎり　チキンタイカレー少し　りんご　みかん
650
間食：クッキー　50

会社まで徒歩

「痩せた」って会社の人に言われた。
ここからだね〜

朝：おにぎり　だったかなぁ？？？確か
昼：おにぎり　豚汁　キャベツサラダ
夜：焼き鳥　３本　豆腐串カツ　１本　生野菜サラダ　お寿司２つ

トレイシー３０分

体は元気。やっと食べる量のコントロールができるようになったかも。

朝：味噌汁　パン
昼：おにぎり　卵焼き　味噌汁
夜：激辛タイカレー　半分

東南アジアの胃腸風邪をひきずってー・・・・

朝：おかゆ一口　リンゴジュース
昼：おにぎり　はるさめスープ
夜：忘れたけど少し

胃腸風邪です。

ポカリスエット・・・リンゴジュース


以上

朝：もち（醤油）うめぼし　白米 400kcal
昼：カスタードコルネ　そうめん　400kcal
夜：じゃこチャーハン とろろ　フランスパンサンドウィッチ半分　煮豆　600kcal

会社まで徒歩

朝：フランスパン　ゆでジャガイモ・ゆで卵半分・ブロッコリー・オムレツ・カフェオレ　 400kcal
昼：れんこん（おせちのあまり３切）鳥の唐揚げ１個　100kcal
夜：ロコモコ丼＆フライドポテト  1000kcal

トレイシー腹筋プログラム
自宅→駅　徒歩
栄→名駅　徒歩

朝：パン　チーズフォンデュ（ブロッコリー・ゆで卵半分・ウィンナー）500kcal
昼：meijiプロテインダイエット　ご飯一口 250kcal
間：じゃがビー100kcal
夜：味噌煮込み　野菜煮物　ブロッコリーゆで卵半分＆チーズ  750kcal

ジム：ランニング３０分　ウォーキング50分　マシン　30分

夜はトレイシーやろうかな・・・