【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ﾌﾂｳﾆｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

【朝】牛蒡サラダの黒米パンホットサンド、コーヒー

【昼】めかぶ、ざる蕎麦、スイカ

【夜】玄米ご飯、ワカメの酢の物、高野豆腐の煮しめ、納豆
　　　グレープシャーベット

【間食】午後：スターバックスのアイスラテ豆乳バージョン
　　　　　　　全粒粉入りイングリッシュマフィン１個
　
【晩酌】

【運動】

★今日から夏休み♪いぇ～い♪

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ﾌﾂｳﾆｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

【朝】梅醤、有機シリアル（無脂肪牛乳かけ）

【昼】玄米ご飯（梅干、胡麻）南瓜、ブロッコリー、大根卸
　　　マクロ風八宝菜、小松菜と油揚げと大根の味噌汁

【夜】もずく酢、ゴーヤチャンプルー、ソーメンチャンプルー
　　　ソーキ蕎麦、全て半人前　生中一杯

【間食】午前：アイスカフェオレ
　　　　午後：フルーツクリームブラン、有機人参ジュース
　
【晩酌】なし

【運動】なし

★最近ちっとも体操してないなぁ～。

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ｽｯｺﾞｸｲｲﾉｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

【朝】梅醤

【昼】玄米ご飯、ボイルドブロッコリー一房、南瓜二切れ
　　　がんもどきの煮物、マクロ八宝菜、若布の味噌汁

【夜】イタメシ屋で食事
　　　ビール中ジョッキで一杯、白ワイングラスに三杯
　　　有機野菜のスティックサラダ、カプレーゼ、
　　　岩海苔のスパゲッティ、チーズの盛り合わせ
　　　カシスのジェラート　二人でシェア

【間食】午前：水
　　　　午後：フルーツクリームブラン一袋、アイスコーヒー
　
【晩酌】無し

【運動】無し

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ｽｺｼｼｶｺﾅｲ━━━━(´Д｀)━━━━！！

【朝】梅醤、フルーツシリアル＆小麦ふすまのブラン（無脂肪牛乳）

【昼】玄米ご飯、ボイルドブロッコリー一房、南瓜二切れ
　　　がんもどきの煮物、マクロ八宝菜、若布スープ

【夜】会社の同僚と飲み会
　　　中華のコース＆飲み放題

【間食】午前：水
　　　　午後：水、ぬれオカキ少々、クリームブラン一枚
　
【晩酌】無し

【運動】無し

★今日は同僚と夏休み前の飲み会でした。
★幹事だったんでチョット大変だった～。
★食いすぎ＆飲みすぎ警報！！
★でも楽しかったからいいかな。

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ｾﾞﾝｾﾞﾝｺﾅｲ━━━━(´Д｀；)━━━━！！

【朝】有機シリアルバー

【昼】胡麻塩玄米お握り、昆布の煮物、納豆、若布とｷｬﾍﾞﾂの味噌汁
　　　お煮しめ（人参、いんげん、蒟蒻、牛蒡、鶏肉一口）

【夜】玄米野菜カレー大盛り、サラダ少々

【間食】午前：青汁、玄米酵素、アメリカ土産のﾋﾟｰﾅｯﾂﾀﾌｨｰ
　　　　午後：毎日果物二袋（やっちまった…）
　
【晩酌】ビール、カクテル一杯づつ

【運動】無し

★なんだか今日は食欲がスゴイ…。
★お腹空くよ～～。こまったよ。しかもお通じないし。

★憧れのアリエルダイナーに行ってきた。雰囲気はかなり良かったんだけど…
★玄米が硬すぎるよ！！という訳で味はイマイチですた。

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ｽｺｼｼｶｺﾅｲ━━━━(´Д｀)━━━━！！

【朝】無し

【昼】玄米五目御飯、有機人参ジュース、クシマクロドリーム

【夜】オリジナルペペロンチーノ（にんにくの芽、長ネギ、生姜
　　　にんにく、魚肉ソーセージ）甘エビの空揚げ
　　　蛸と若布ときゅうりの酢の物、白ワイン少々、ビール一杯
　　　スイカのデザート

【間食】午前：無し
　　　　午後：ビール少し、ホットサンド少し、胡麻のお萩
　
【晩酌】無し

【運動】無し

★今日はよみうりランドのプールに行ってきたよ！！

★スッゴイ混んでたけど楽しかった～。

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

【朝】アイスコーヒー少々

【昼】十穀米弁当：十穀ご飯、筑前煮、金時豆、鮭の切り身、金平
　　　糠着け沢庵、オクラと山芋のサラダ、ビールコップに一杯

【夜】渋谷：産直屋たかにて誕生日のお食事会
　　　ものすごく美味しいウニ食べた～～（*´Д｀）
　　　その他アワビの踊り食いとか美味しい日本酒とか…
　　　盛り沢山…信じられないような美味しい魚…
　　　彼が奢ってくれました。ありがとう！！

【間食】午前：ロッテリアのシェーク1/2
　　　　午後：
　
【晩酌】なし

【運動】なし

【内臓脂肪レベル：】
【お通じ】ｽｺｼｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

【朝】葛梅醤、ＦＭのﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ1/2

【昼】ごま塩玄米お握り、若布の生姜風サラダ
　　　具沢山味噌汁（玉葱、キャベツ、人参、南瓜）

【夜】居酒屋にて
　　　ビール中ジョッキ一杯、日本酒一合
　　　冷やしトマト、焼き鳥一本半、鳥のたたき３切れ、野菜炒め
　　　ヒラメの刺身、焼き豚足、梅干おにぎり一個

【間食】午前：三年番茶
　　　　午後：三年番茶、クシマクロドリーム
　
【晩酌】なし

【運動】なし

★お父さんが誕生日に買ってきてくれたのでパフェを食べる。
★怖くて全部は食べれなかった(´ー｀；)ゴメンパパ。