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langsam langsam

12月5日 (火)

56.5kg 24.5%

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12月4日 (月)

56.9kg 24.9%

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12月3日 (日)

57.2kg 25.2%

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12月2日 (土)

56.5kg 24.7%

朝9時起床

朝；　ライ麦パン、チーズ、サラミ、牛乳、コーヒー

昼　；　

間食　；

夜　；

運動　；

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12月1日 (金)

56.9kg 25.0%

朝8時45分起床

朝　ライ麦パン、ハム、チーズ、洋ナシ、牛乳、コーヒー

昼　玄米おにぎり、ゆで卵、ﾌﾟﾙｰﾝ、りんご

間食　：　みかん

夜　：

運動　：職場まで往復徒歩、ストレッチ、買い物

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