★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★



★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★



★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

ちょっと遅れたけどＦｙｔｔｅを買ってきた
カバーガールの米倉涼子さん素敵すぎ。


★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん

納豆とごはん。
ウィンナー１本
サラダ


●昼ごはん

お好み焼き


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん



■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重85.6　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★



★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん

ごはん。納豆
かぼちゃと鶏の煮物


●昼ごはん

サラダ


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

ごはん。
サラダ。
カレイの煮付け。


■運動

ウォーキング５０分
ビリーズブートキャンプ応用Ｐ

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重85.9　体脂肪　46.2

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

下痢が治ってきた。
生理も終わったよー


★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

■運動

エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)
エアロバイク　分(㌔㌍)

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

生理終了。
今回は生理＆下痢できつかったぁ
でも運動はがんばりました。
今日も一日がんばるぞっ

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん


●昼ごはん

脂肪燃焼スープ


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

脂肪燃焼スープ

■運動

ビリーズブートキャンプ応用Ｐ
ウォーキング１時間

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

今朝もピッピちゃん・・・。

早く直らないかなー。
生理５日目。ほとんど出血なし


★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん

トースト２枚。

●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

ごはん。おくら納豆
豆腐チャンプルー。豚しょうが焼き１枚。

■運動

ビリーズブートキャンプ応用　
３０分だけ。

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★



★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん

チーズ。


●昼ごはん


■帰宅時の測定

体重　体脂肪

●夕ごはん

キムチ鍋

■運動

ビリーズブートキャンプ
応用プログラム。

θサプリメント

L-カルニチン
αリポ酸

■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

しゃりこ復帰です。
全然更新できなくてすんません。
ダイエットやめてたわけじゃなくて
ネットがちょっとできませんでした。
ダイエットは続けていますので
これからもよろしくお願いします
ビリーズブートキャンプをはじめました。
まだ基本プログラムです。
ビリー入隊してる方一緒にがんばりましょう


今日は生理３日目。


★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★

●朝ごはん

パン（バター)２枚
麦茶


●昼ごはん

冷やしそうめん


■帰宅時の測定


体重　体脂肪

●夕ごはん

うな丼。豚冷しゃぶ

■運動

体調不良のためお休み

θサプリメント


■夜の測定

体重　体脂肪　

★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*☆★｡*ﾟ+ﾟ｡*

今日はおなかの調子が激悪でトイレと仲良しこよしでした。
生まれて初めてかも。あんなにトイレに閉じこもったの。
明日は元気になれますように。
ビリーに会いたいー