・朝…お好み焼き半分,シューパイ,ジュース
・昼…クリームシチュー,パン*2,サラダ,牛乳
・夜…
・間食…グレープフルーツジュース

【練習】
　・
【食事】
　・朝…ヨーグルト,野菜ジュース
　・昼…
　・夜…
　・間食…グレープフルーツジュース

【練習】
　・無し
【食事】
　・朝…ヨーグルト,牛乳
　・昼…焼肉丼，味噌汁
　・夜…カレー，チョコボール，冷やし中華(小)
　・間食…
年度末で仕事が忙しい。8月の配置転換の話もあり，
心身ともに余裕が無い。走らねばと思ってはいるんだけど・・・

【練習】
　・無し
【食事】
　・朝…ヨーグルト,卵サンド
　・昼…すき焼き,キャベツ,てんぷら,ご飯(7割),アイス
　・夜…ミンチカツ定食,スパゲティー
　・間食・・・ハイチュウ,牛乳,イチゴカフェ,リアルゴールド
いかん,食べ過ぎてる。体重もはかってない。

【練習】
　・15kmジョグ
【食事】
　・朝…ヨーグルト
　・昼…とんこつラーメン(うまくない),餃子,小そぼろ弁当
　・夜…ザルソバ,サラダ
　・間食・・・御菓子食べたような気がする
リズムに乗れない。篠山マラソンで気持ちが切れたか？

【練習】
　・無し
【食事】
　・朝…和食バイキング(研修ホテルにて)
　・昼…とんかつ定食
　・夜…ハンバーグ弁当,サラダ
　・間食・・・御菓子食べたような気がする
昨日の疲れ（飲みすぎ）で走らず。

【練習】
　・10kmジョグ＆インディアカ等の運動
【食事】
　・朝…？？？
・昼…カレーライス,アイス
　・夜…鍋,ビール,お菓子
昼に走った後体重測定したら久々の57kg台。まだまだいけそう。

【練習】
　・無し
【食事】
　・朝…オレンジジュース,クランキーキッズ（約200kcal）,牛乳
・昼…
　・夜…
　・間食…
・・・なに食べたか忘れた。明日は組合若手の研修。飲みすぎに注意

【練習】
　・無し
【食事】
　・朝…ヨーグルト,牛乳
　・昼…きつねうどん,アイス(200kcal未満)
　・夜…カレー，チョコボール,クリームパン
　・間食…イチゴオレ，ガム,チョコボール大
・・・リバウンドか？明日から再トライだ！

【練習】
　・通勤中に小走り2km
【食事】
　・朝…ヨーグルト,牛乳,小枝(3割),チョコボール
　・昼…牛乳,カレー,サラダ,アイス
　・夜…焼肉弁当,味噌汁,バナナパン,チョコボール
　・間食…カップヌードルカレー,アミノバイタルゼリー
・・・食べすぎ。体重測りたくない。
ちょっとだるい。思ったよりマラソンの疲れが残っているのかも
知れない。

【練習】
　・完休
【食事】
　・朝…ヨーグルト,牛乳
　・昼・・・唐揚,もやし,煮豆,揚げ餃子,ご飯,梅干,らっきょ,
　　　　　　グレフルジュース
　・夜・・・焼飯,餃子,チョコボール,小枝(7割),焼きソバUFO
　・間食…フルーツジュース,牛乳,オレンジジュース

尻と太ももがこってる。でも走る前に想像してた程ではない。
昨年長野マラソンを走ったときよりもだいぶ体力が向上している
ようだ。
明日からダイエット＆ランニングがんばるぞ。

【練習】
　・フルマラソン42.195km
【食事】
　・朝…ミニ冷麺,納豆巻き,アミノバイタルゼリー
　・レース中・・・エネルゲン,バームウォーター,アメ
　・昼・・・猪汁*3,牛串,たこ焼き,スポーツドリンク500ml*2
　・夜・・・スタミナ弁当(唐揚,焼肉他),ハイチュウ(60円サイズ),
　　　　　アイス(200kcal),チョコ(20円),うまい棒
　・間食…ジュース3本程
篠山マラソンは最低限の目標をクリア！入賞まであと一人だったが
そんなのはお構いなく,ゴールするので精一杯だった。
まだマラソン用の脚が出来ていない。
長野までの一ヶ月間,鍛えまくるぞ！
明日までは御褒美＆疲労回復期間としてダイエット一時中止！
さあ、何食べよう？トンカツ？ラーメン？よだれが垂れそう…

【練習】
　・50分ジョグ
【食事】
　・朝…ご飯,納豆,卵,のり,味噌汁,漬物,アミノバイタルゼリー
　・昼＆夜…イタリアンサラダ,ガーリックトースト,
　　　　　　タラバガニとトビゴのクリームソーススパゲティー,
　　　　　　オレンジジュース
　・間食…アミノバイタルゼリー,ハイチュウ,エネルゲン,バーム,
　　　　　グレープフルーツジュース,チョコボール,
　　　　　ピーナッツクリームパン
カーボローディング終了～。
篠山マラソンに向け全ての準備が整った！
後は走るのみ！晴れるといいな。