※実家ではかれませんでした。

☆やっぱり今週いっぱいオヤスミします。
　出来るだけ体重は書きに来る予定です。
　みなさまのところにも来週から遊びに行かせてください。
　お返事等遅れててゴメンナサイです。

体脂肪率：28.2％→
体重偏移：48.2kg→

-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：グレープフルーツ1/2
　　スニッカーズ1/2（昨日の残り。笑）
昼：チーズフランス、バナナマフィン＠ドトール
夜：実家ゴハン
　　　→ごはん、おみそしる、こんぶ、餃子、カレー（残り）
　　　　納豆、アスパラの生ハム巻き、あつあげ、鮭の粕漬け
他：オレンジ、グレープフルーツ、りんご酢
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□6時半□
うわー。ちょっと笑えるぐらい増えました（笑）今日からまたダイ
エッ
ト生活します。昨日1日好き勝手して、夜微妙に調子悪くなった
し。な
んとなく『自分は我慢してるのに』、みたいな卑屈な感じがなくな
った
ので。みなさまの日記にも今日からまた遊びにいかせてくださいま
せ♪
・・・でも今日の夕方は例の転職のヤツの面接なんだよなぁ。は
ー。微
妙に憂鬱です。絶対にそこに入りたい！とか思ってれば頑張るだけ
なん
だけど、自分の気持ちを決めかねたまま、ってのが微妙。まぁ、や
れる
ことをやるだけですけどね。先方に断られたら話は終わるし。今夜
はそ
の関係もあってまた実家に帰るかもしれないです。それ以外に実家
の犬
がちょっと発作（持病）を起こしてかなり危ないみたいだ
し・・・。

■自己チェック■
①乙女の祈り→○
②お薬の有無→マグネシウム
③ひねり運動→朝：○　夜：○
④骨盤強制　→○
⑤腹筋回数　→100回
⑥他特記事項→実家に泊まってます。

体脂肪率：28％→
体重偏移：47.8kg→

-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：ショコラブレッド　たくさん（多分4切れ分ぐらい）
昼：香港炒麺、アップルパイ＠ミスド
　　いちごトッポ　１袋
夜：ショコラブレッド　1切れ（朝の残り。笑）
　　ベーグル　1コ、コンビニのざるそば
間：カスピ海ヨーグルトはちみつ入り
　　スニッカーズ、ビーフジャーキーひとかけ　
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□7時□
うわー。順調に増量してるなぁ（笑）
□13時半□
好きなものをしっかり食べる計画実践中。
それなのに微妙に怖がってるあたり、気が弱い…。
この調子でちゃんと納得してから復活しまーす。
□20時□
ひたすら喰ってます（マテ）

体脂肪率：27.3％→
体重偏移：47.6kg→

-----□お食事メモ□----------------------------------------
間：ベーグル1/4（80）
朝：ベーグル1/2（160）グレープフルーツ1/2
　　いちご？粒、おみそしる1杯、クリームチーズ
昼：ハワイアンランチ（鮭）1/2
　　パンプキンパイ1/2　　　　　＠アンナミラーズ
間：バナナブレッド1/4　　　　　＠神戸屋
夜：カレー1杯、かぼちゃ煮、明太子、高菜の漬物
　　納豆（大根おろし入り）、松前漬け、子持ち昆布
間：ぽんかん1/2、おせんべい
　　ベーグル3/4
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□7時□
昨日は気付いたら寝てました（汗）
運動系はすべてサボりです。
しかもこの体重増加・・昨日そんなに食べたっけ？？と考えてみて。
もしかしてダイエットって量じゃなくて食べ方かも、と思う。
昨日はどっちかっていうと1日ちょびちょび食べてた。
きちんと時間区切って3食ってカタチの方が良いんじゃないかな？
もちろんその区切った3食に食べ過ぎたら意味ないけど。
でも昨日だけの話だったら適当なカロリー計算がはずれまくってた可能
性もあるしなぁ。今度ちょっと実験してみよっと。（自分の身体は実験
台。笑）
□20時□
今日は実家です。
ああ。なんだか間食多いなー・・・。
□0時□
うーん。ダメです。なんだか、気力が大きく減退。こういうときは無理
しないっ。決めました。来週（もう今週）は飲み会も2つ入ってるし、
少しダイエットはオヤスミ。維持目標でいきます。
実はちょっと転職の話がもちあがってて。自分のことのくせにどうも精
神的に疲労しかけてるみたいで（笑）弱いなぁ、ダメだなぁ、とは思う
のですが混乱中。しかもこんなときに限って彼氏はいないし。（いや、
彼氏がいたからって何かすごいアドバイスとかしてくれるわけじゃない
んですけど、いればいいっていうか。なんていうか。ぐちぐち）そんな
わけなので少しだけおやすみします。ストレッチはちゃんとしま
す。・・・最近サボり気味でしたが（汗）

■自己チェック■
①乙女の祈り→×
②お薬の有無→×
③ひねり運動→朝：×　夜：○
④骨盤強制　→○
⑤腹筋回数　→
⑥他特記事項→

体脂肪率：28.5％→
体重偏移：47.2kg→

-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：プチミール2枚（33）＠オルビス
昼：MACOU'Sのベーグル（320）
　　　↑ベリーベリー1/2、シナモンレーズン1/2
　　豆腐クリームチーズ（20ぐらい・・・？）
間：野菜餃子4粒（130）
　　MACOU'Sのベーグル1/2（160）
夜：ミニやきそば（170）
　　MACOU'Sのベーグル1/2（160）
-----------------------------------------------------------
■自己チェック■
①乙女の祈り→　
②お薬の有無→
③ひねり運動→朝：　夜：
④骨盤強制　→
⑤腹筋回数　→
⑥他特記事項→

体脂肪率：28.3％→28.8%
体重偏移：47.2kg→47.6kg

-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：カスピ海ヨーグルト　プルーン・はちみつ入り（150）
　　プチミール2枚（33←解禁。笑）
昼：ベーグルサンドサーモン(314)
間：シュークリーム（250）
夜：おそば（350）
他：ピスタチオ、カスピ海ヨーグルト1口（2種類で100ぐらい？）
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□15時□
ちょっと席をはずしていて戻ってきたら机の上にシュークリーム。
・・・誰からもらったのかも不明。
いったい私はどうしたら。
□22時□
カロリンウェブが原因不明で削除されてしまってから、
ただでさえ適当だったカロリー計算がさらに適当に。（マテ）
ピスタチオのカロリーが絶対もっと高い気がするなー。
ナッツ類って意外とカロリー高くなかったっけなぁ。
しかも夜ゴハンの時間がいつもより2時間程度遅かったです。

■自己チェック■
①乙女の祈り→○　
②お薬の有無→なし
③ひねり運動→朝：○　夜：○
④骨盤強制　→○
⑤腹筋回数　→50*50
⑥他特記事項→腹筋夜ためとくと辛い・・・。

体脂肪率：28.0％→28.8％
体重偏移：47.6kg→47.4kg
カロリージテンが削除されてるような・・・困った。
-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：オレンジパン2切れ（250）
昼：ミラノサンドC（439）
夜：オレンジパンかたまり（300？）
　　カスピ海ヨーグルトはちみつ入り（100）
間：たまねぎと漬物入り納豆（120）
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□11時半□
なぜか妙におなかがすく…。今朝パン2切れも食べたのに。腹持ち悪い
ってことかなぁ？でも前はそれで平気だったし、しかも今朝はちょっと
気持ち悪くなったんだよなー…。食べ過ぎでおなかいっぱい、って感じ
で。汚い話で申し訳ないが、少し吐きそうになったぐらい。吐くのは苦
手なんで（得意な人なんていないか。）多少気持ち悪くなっても、よっ
ぽど病気でとかじゃない限り吐けない体質なのですが不思議。彼氏がい
る時期だったら「つわり？！」とか言って青くなるんだろうけど、この
時期は身に覚えもないしー（笑）気持ち悪い次はハラペコですかぁ…ど
うなってんだ。自分の身体なのにまったくわからん。栄養バランス？で
もダイエットしてないときも今と食べてるモノはそんなに変わらないか
ら…（自問自答）うーん、今日の昼は身体にちょっと野菜でもいれてや
ろうかなぁ…。立て続けで小さい凹が来て気づかないウチに身体が落ち
込んでるのかもなー…（凹）←凹んでどうする。笑。
□19時□
あああ。かたまり食べちゃった（滝汗）300kcalじゃダメかも。端っこ
の方で残ってるのを全部食べたからなぁ・・・。どれぐらい量あったん
だろ。せめて食べる前にグラムでも量れば良かったかも。あわわ。
・・・と。はいえ。食べる前に一瞬冷静にはなったんだよなぁ。本当は
ってきてすぐ食べちゃいかけてた。それをクールダウンさせようと思っ
てご丁寧にコーヒーいれた（笑）さらに、ヒビがはいってたコーヒーメ
ーカー捨てて普通のヤツ使って。・・・冷静になれてないよ、自分。
今日は精神的にいろいろありすぎた。
実はこんなこと書いてる今でもちょっと参ってたりして。
言い訳で自分に甘いかもしんないけど、今日はいいや。
その代わり明日にはちゃーんと復活することを目標にしよう。
心が不健康のときはダイエットも上手くいかないしね。（苦笑）

■自己チェック■
①乙女の祈り→通じました・・・たぶん。　　
②お薬の有無→キダチアロエ。カスピ。
③ひねり運動→朝：○　夜：○
④骨盤強制　→○
⑤腹筋回数　→40*50*20*40
⑥他特記事項→う。カロリー少しオーバーしてる（汗）
　　　　　　　その分腹筋して誤魔化せ！（何を誤魔化す）

体脂肪率：28.2％→28.2％
体重偏移：47.4kg→48.0kg

-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：オレンジパン1切れ（120）
　　プチミール＠オルビス（17）
　　キダチアロエとグレープフルーツジュース（40）
昼：ジャーマンドッグ（275）＠ドトール
　　プチミール＠オルビス（17）
間：プチミール＠オルビス（17）
夜：発芽玄米ミックスごはん（230）、たまねぎ入り納豆（120）
　　梅干2粒（4）、味付け海苔10枚（10）、漬物（20）
　　昆布（10）、鮭の粕漬け（200）・・・夕飯は全て推定カロリー。
　　プチミール＠オルビス（17）
間：プチミール＠オルビス（17）
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□17時□
なんだかやっぱりオルビスのプチミールは間違ってたかなぁ。
いや。すっごく美味しくて好きなんですけど。
今までだったら我慢してたような小腹のすきで食べちゃう。
2枚で33kcalっていうカロリーの低さが…！！
ああ。ダメだなぁ。あくまで食事の補助にしないと。
おやつじゃないのだ、おやつじゃ（自己暗示？）
□20時半□
おなかいっぱいなのに、妙にお蕎麦食べたい・・・。
んもぉぉぅ！テレビィィ！！（←八つ当たり）
・・・いい旅夢気分見てたんです・・・。花田兄が蕎麦食べてました。
影響されやすいんだから、こういうのは避けないと（涙）
おふろ溜めてこよう・・・。（ぐすんぐすん）

■自己チェック■
①乙女の祈り→通じませんでした。　　
②お薬の有無→なし。キダチアロエ。
③ひねり運動→朝：○　夜：○
④骨盤強制　→○
⑤腹筋回数　→30*30*40
⑥他特記事項→やっぱりクスリ飲まないと出ないんだなー・・・。

体脂肪率：29.9％→29.1％
体重偏移：47.6kg→48.0kg
※オンナノコノヒ 7日目（終わりそう？）
★4月ダイエット計画★
BASE POINT
　①体重計測は朝の排泄後にする。
　　夜は就寝前、出来るだけ23時を目標に。
　②●秘をいいかげん治したい…
　　極力薬には頼らないこと。薬は3日以上続いてから。
　　　→カスピ海ヨーグルト、お茶、キダチアロエを駆使（笑）
STRETCH
　③ひねり運動を朝も追加。
　　　→座りひねり20秒、立ちひねり10秒、寝ひねり15秒
　④骨盤矯正ストレッチ
　⑤腹筋を1日のトータルで最低100回
MEALS
　⑥1日の摂取カロリーを原則1200kcal以内に。
　　　※外食の予定や実家帰りの日は除くが前後日で出来るだけ調整。

　以上。随時臨機応変に追加。変更。
　　（3月のまとめを昨日の日記にアップしました）

-----□お食事メモ□----------------------------------------
朝：*オレンジパン　2切れ（250）
　　 もずくスープ（22）、カスピ海ヨーグルト1口(10)
昼：スパイシードッグ（310）＠ドトール
間：ネスカフェ　ミルク感たっぷりカフェオレ(100)
夜：巻物セット（250）
　　　→鉄火巻き1本、かんぴょう巻き1/2本、納豆巻き1/2本
　　カスピ海ヨーグルト・ブルーベリージャム入り（100）
間：プチミール＠オルビス1枚（17）
*オレンジパン…オレンジジュースを生地に練りこんだパン＠神戸屋
-----------------------------------------------------------
■自己チェック■
①乙女の祈り→かなりひねくれて通じたようです。　　
②お薬の有無→昨日のピンク2粒のせいではないかと。
③ひねり運動→朝：○　夜：○
④骨盤強制　→○
⑤腹筋回数　→100回
⑥他特記事項→なし