朝→55.0kg
夜→

朝：イチゴオレ

昼：おにぎりセット・うなぎ半尾・トン汁




また、目標となる事が出来ました！
数年ぶりにプールに行く事になりました☆
その為にも、ストレスに負けず頑張るぞ！！

朝：バナナ・ヨーグルト

昼：からあげ・ゆで卵・山菜・ご飯・あさり汁

夜中：餃子・キムチ・ご飯・味噌汁・ピーマン肉詰め・冷奴・めかぶ

やってしまった・・・！
ストレスでつい食べてしまった・・・↓

明日からまた頑張るぞ☆

リバウンドしてる・・・
ここ2日間走れてない上、夕飯まで食べちゃった・・・！
今日は夜雨やむらしいから、また気合を入れなおして頑張るぞ☆

朝：バナナ1本・ナタデココヨーグルト

昼：めかぶとおろしのそば（ミニ）・ハムチーズフレンチトースト・野沢菜と揚げの味噌汁
☆食べ合わせ最悪（*0*）

ジョギング　40分

朝：バナナ1本・ナタデココヨーグルト

昼：ご飯1杯・野菜炒め・卵焼き・わかめ豆腐の味噌汁

間食：ピーナッツクッキー1枚

夜：チゲうどん・タツタ丼・サラダ

朝：無し

昼：ご飯1杯・明太子一本・餃子15個・トマトきゅうりサラダ・卵焼き

夜：スイカ


今日は雨がすご過ぎてジョギング中止

朝：53.5kg
夜：53.5kg

朝：ソーセージエッグマックマフィン・ハッシュポテト・アイスコーヒー（ミルク入り）

昼：ミックスサンド・アイスコーヒー（ミルク・砂糖入り）

間食：せんべい2枚

朝→54.0kg
夜→54.0kg

朝：なし

昼：サラダピザ・にんにくとトマトのパスタ


ジョギング　35分

朝：54.0kg
夜：54.kg


朝：0カロリーこんにゃく

昼：冷静パスタ（温たま添え）・焼きカレーパン・トン汁

朝：55.0kg
夜：55.0kg

朝：ヨーグルト・カレーライス

昼：ご飯1杯・玉ねぎ、ピーマン、茄子、豚肉のしょうが焼・あさり汁



生理がおわった★ので、今日からまたがんばるぞ♪

ジョギング　40分

朝→55.0kg
夜→55.0kg

朝：ヨーグルト・ナポリタン半皿

昼：ロースロビーフマリネ・ナポリタン半皿・燃焼スープ

間食：えび煎2枚


今日はジョギングをさぼりました・・
明日から気合入れ直すぞ☆

朝：塩おにぎり

昼：ねぎみそおにぎり・から揚げおにぎり・燃焼スープ

間食：えび煎4枚

生理3日目


運動→ジョギング40分・マッサージ10分

朝：カレー・アロエヨーグルト・サラダ・エビフライ1口・クリームコロッケ1個

反省・・食べ過ぎ・・・眠い（--）

昼：卵粥・もやしと油揚げの味噌汁・桃ヨーグルト

間食：チョコモナカジャンボ（PM3：00頃）



運動→ジョギング25分・足踏み200回・スクワット20回

昼前：ヨーグルト・チーズカレー

夕方：ブルーベリーデニッシュ・カレーパン

体重がふえました・・
生理のせいだといいなぁ・・・
今日は体調がいいので、これから走りに行って来ます！！
コツ②頑張るぞ☆

朝：ヨーグルト2個

昼：ミックスサンド（ハム・チーズ・卵・レタス・トマト）

夕方：チーズカレー1杯

体調不良の為、ジョギング中止

朝：カレーライス（ゆで卵のせ・チーズ入り）・ヨーグルト（プレーン・アロエ）

昼：しょうが焼き丼・トン汁

夜：桃1個

ジョギング40分

朝：ドーナツ・カレーパン・フルーツジュース

昼：しょうが焼き丼・あさり汁

間食：せんべい３枚

夜：桃１個

朝：0カロリーこんにゃく・ドーナツ・カレーパン

昼：しょうが焼き丼・いんげん・かぼちゃ・燃焼スープ

夜：ピーマンの肉詰め4個・燃焼スープ

ジョギング：40分

朝：0カロリーこんにゃくドリンク・せんべい一枚

昼：ご飯1膳・ピーマンの肉詰め4個・かぼちゃ3個・インゲン多
　　豆腐とわかめの味噌汁

夜：すいか2切れ


ジョギング25分

やはりリバウンドしてました・・
週末、出かけたときお菓子を食べ過ぎてしまった。
今日から頑張るぞ☆

朝：ヨーグルト・グレープフルーツ1個

昼：おにぎり小　3個・燃焼スープ

夜：カフェラテ

今日は運動もした。

・ジョギング　30分