朝の体重　77.0k

エアロバイク　30分
ダンベル体操

月曜日から心を入れ替えて頑張っています。
朝も体重が減っていたので嬉しいです。
お昼をリエータにするとすごーくお腹がすくけど
夕食は家族と一緒に結構食べているから
我慢我慢。

夜の体重もあまり増えていないで良かった。
でもお腹が空いてきたので早めに寝ようと思います。
その前にダンベル体操をやらなければ・・・

朝の体重 78.1

昨日の食事に気をつけたからと
そんなに体重は減っていないよね。
今日はこれからエアロビをやりに行ってきます。

エアロビ＆ストレッチ　90分

お昼はリエータにして頑張っています。
長い目で頑張ろう。

朝の体重　78.4

もう体が重くて浮腫んでいます。
どうしてかというとお菓子の食べすぎ。
どうしてお菓子を食べるの？？
ストレスから・・・・
でも太って恥ずかしいのは自分・・・
お菓子を食べない努力と体を動かして
頑張ろう。

朝夜体重変わらず。

朝の体重

エアロバイク　　分
ダンベル体操