第２７日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 お仕事がんばっ！p(・ー・。)q』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２６日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 仕事！』

維持・・　　ｲｼﾞｲｼﾞ(σＴ＿Ｔ)σ｜壁｜
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　チャリ１４ｋｍ
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：７　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２５日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２４日目

　本日のテーマ☆彡

　 『 私は　少食。。（u u*）　　お上品な　食生活 ♡ 』

　　　↑　こんな気持ちで　今日を過ごす。。　

　　　　　　　　　　　　　　　　前回　失敗したけど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再度　挑戦！！

　今日は　お仕事　なっすぃんぐDay♫♬
　1日の大半を　家で　過ごす。
　そんな日は　いつも　ダイエット失敗Dayになるのが恒例・・
　打破したいんです・・(ノ_u。)
　
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナ９１ｇ・角切り林檎１０４ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　７ ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　０ 回

第２３日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 お仕事ｶﾞﾝo(*｀・ω・´*)oﾊﾞﾙ！』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナ７９ｇ・角切り林檎７４ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２１日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 やっちまったら　戻せ！！！』

本日１日　お仕事＆　実家　お泊り
なので　これません～～～((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　５．５ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１　回

第２０日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！　？？

　 『 雨の日は　雨の日は　嗚呼 雨の日は・・』

体重は変わらなかったけれど
体脂肪量が。。　( *´艸`)ﾑﾌ
＼(* ＾　０ ＾ *)／ ワ～イ♪　
筋トレって　筋肉増えて　体重増えるけど体脂肪量減るんだよね～♫
地道に　ムリせずやっていこう♫♬　o(*⌒―⌒*)oにこっ♪

さて　今日は　まだ降ってはいないけれど
雨になるらしい。
外にでると　食べなくて済むんだけど
家に１日居るって　危険＾＾；
とりあえず　 ターボジャムでも　復活させるか？！　|ｮｪ＇）ﾁﾗｯ　
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　265：　バナナ８７ｇ75・角切り林檎８８ｇ48・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん555：キャベツ８８ｇ20・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・45・ソース44・蒟蒻麺23・豚肉８０ｇ202
　　　　　　　　　　　　キャベツ１３３ｇ31ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ５ｇ45
　　　　　　　　　　　　舞茸３０ｇ5・1/4ｶﾛマヨ16・コーヒー豆乳85・鉄カルウエハース１枚32　
♥　よるごはん　：
☆  おやつ　　 170：am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　　　　　　　　　　　海苔と紀州梅のはさみ焼き15・中華スープ23
　　　　　 　　　　　　　pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【990】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　５．５ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　２回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2077