第２７日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 お仕事がんばっ！p(・ー・。)q』

-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２６日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 仕事！』

維持・・　　ｲｼﾞｲｼﾞ(σＴ＿Ｔ)σ｜壁｜
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　チャリ１４ｋｍ
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：７　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２５日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 』

-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２４日目

　本日のテーマ☆彡

　 『 私は　少食。。（u u*）　　お上品な　食生活 ♡ 』

　　　↑　こんな気持ちで　今日を過ごす。。　

　　　　　　　　　　　　　　　　前回　失敗したけど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再度　挑戦！！

　今日は　お仕事　なっすぃんぐDay♫♬
　1日の大半を　家で　過ごす。
　そんな日は　いつも　ダイエット失敗Dayになるのが恒例・・
　打破したいんです・・(ノ_u。)
　
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナ９１ｇ・角切り林檎１０４ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　７ ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　０ 回

第２３日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 お仕事ｶﾞﾝo(*｀・ω・´*)oﾊﾞﾙ！』

-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナ７９ｇ・角切り林檎７４ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第２１日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 やっちまったら　戻せ！！！』

本日１日　お仕事＆　実家　お泊り
なので　これません～～～((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナｇ・角切り林檎ｇ・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　５．５ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１　回

第２０日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！　？？

　 『 雨の日は　雨の日は　嗚呼 雨の日は・・』

体重は変わらなかったけれど
体脂肪量が。。　( *´艸`)ﾑﾌ
＼(* ＾　０ ＾ *)／ ワ～イ♪　
筋トレって　筋肉増えて　体重増えるけど体脂肪量減るんだよね～♫
地道に　ムリせずやっていこう♫♬　o(*⌒―⌒*)oにこっ♪

さて　今日は　まだ降ってはいないけれど
雨になるらしい。
外にでると　食べなくて済むんだけど
家に１日居るって　危険＾＾；
とりあえず　 ターボジャムでも　復活させるか？！　|ｮｪ＇）ﾁﾗｯ　
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　265：　バナナ８７ｇ75・角切り林檎８８ｇ48・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん555：キャベツ８８ｇ20・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・45・ソース44・蒟蒻麺23・豚肉８０ｇ202
　　　　　　　　　　　　キャベツ１３３ｇ31ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ５ｇ45
　　　　　　　　　　　　舞茸３０ｇ5・1/4ｶﾛマヨ16・コーヒー豆乳85・鉄カルウエハース１枚32　
♥　よるごはん　：
☆  おやつ　　 170：am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　　　　　　　　　　　海苔と紀州梅のはさみ焼き15・中華スープ23
　　　　　 　　　　　　　pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【990】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　５．５ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　２回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2077

第１９日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 自分を見つめて。。』

昨日のお昼・・
仕事でパンやさんに行き(どんな仕事だ［爆！］)
自分の分のお昼のパンを購入。

で・・　
照り焼きっぽい鶏のはさまったパン＆ カフェあんドーナツを
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　チョイス・・・


　　　なぜっ！？！？！？

運動にも目覚めてきて
ダイエット魂に ようやく火がついてきたか？！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と思った矢先・・・・

で・・　でも・・　
カフェアン♪は　半分だけにすれば☆　ヾ(；´▽｀A``ｱｾｱｾ　　って
ﾁｮｯﾋﾟﾘ　言い訳しながら

一口食べた・・ら・・・
　　　
　　　わんだふぉー♡　　ヽ(。￫∀￩。)ノ

　　　　　あ～～～～んど

　　　　ごちでした～～～♫♬
　
　　　　　　　　　　o(*⌒―⌒*)oにこっ♡


んっ？
　　　んんっ？！

　il||li ＿|￣|○ il||li
　　　　　　　　　　　　il||li ＿|￣|○ il||li
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　il||li ＿|￣|○ il||li


　　　　　　　　　　　　　　　　じぇ～んぶ　たべちった ・・・


　　　　　　　　　　　ﾜｰﾝ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ﾜｰﾝ


　　　　　　　　　　　　ミ〓■●＿ﾊﾞﾀｯ



　　　　　　　　　その後　夜まで　暴走は続いたものの
　　　　　　　　　今朝激増はﾅｼ。
　　　　　　　　　身体の反応は　歳をとるほど　時間をおいて　でる？？

　　　　　　　　　　　今日は　おとなしくしておこう・・　

　ﾄﾞｱ｜　　λ.....　ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん 225：　バナナｇ７８ｇ67・角切り林檎８４ｇ45・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳９５ｃｃ50・無脂肪ビヒダスヨーグルト５０ｃｃ25
♥　ひるごはん 500 ：　ごはん６０ｇ101・舞茸と大根と人参と小葱のお味噌汁120
　　　　　　　　　　　 肉団子150・ジャガイモのソーセージのせ１口40・ﾁｮｺｱｲｽ..87
♥　よるごはん　235：　コーヒー豆乳85・豆乳クッキー147
☆ おやつ　　　　300：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43・パン53
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙﾏｰｶﾞﾘﾝ35・マーマレード40
　　　　　　　　　　　　　　　　　漢方30・白湯１５０ｃｃ・杏仁豆腐40

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 1260 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　自転車１４ｋｍ　380
★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回　 ２セット
　　 足上げ腹筋１５回　　１セット
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　２回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2036

第１８日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『頑張れば　必ず結果はついてくる！ 』

本日　お仕事なり。
動け！歩け！(*￣0￣*)ノ オォー!!

ぁぁ　そぅだ・・
まつげパーマ行かなきゃ～。
今月はお誕生月だから２０％OFFのはず♫♬v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　260：　バナナ８５ｇ73・角切り林檎８７ｇ47・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【390】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　仕事中が　ズバリ　運動！？？ｗｗ
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：５．５　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008

第１７日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『　“ちょこちょこ運動”　を　クセにせよ！』

　ジムに通う気力もないなら
　とりあえず　ちょこちょこ身体を動かすだけでも。。
　チリも積もればなんとやら♫
　というわけで　実行あるのみ！　ですね＾＾；

 　それにしても　また増えた・・
　　原因は　わかってる。
　　夜・・夜ご飯よ！！！　
　　ごはんというごはんは 食べてないんだけど
　　味見やら なんやら だらだら遅くまで　ちょこちょこ食べてる・・
　　食べる方も　チリも積もれば・・だ・・。
　　なんとかしなくちゃ・・・
-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　255：　バナナ８９ｇ77・角切り林檎６６ｇ36・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１０６ｃｃ56・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
　　　　　　　　　　　　　　
♥　ひるごはん　490：　サンドイッチ３種430・カフェ豆乳57

♥　よるごはん　600：ご飯・キャベツ・豚肉の生姜焼き・舞茸と大根と人参と韮のお味噌汁
☆ おやつ　　　 230：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43・バナナ１本72・漢方30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1575 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　自転車１５ｋｍ
★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回　 ２セット
　　 足上げ腹筋１５回　　２セット　

■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1960

第１６日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『維持して　　どーする！？！？！？！？！？ 』

まったく～～
もぅ　いい加減減らそうぜ・・・
（ノ＿－；)ﾊｧ ．．

昨夜から　ﾁｮｯﾄ　筋トレ始めた。

だって　ｺｯｿﾘ( *＇ﾉｴ＇)　今　おなかとか背中とか　ボディースーツに頼ってるし・・＾＾；

足も　太さが　ハンパない・・　il||li ＿|￣|○ il||li

なんかやらなきゃ・・

ってことで　いきなり　全箇所　いっぱいはムリなので
ちょこっと 目に付いた？とこから 始めることに。。ｗｗ

でも・・
ムリはしません！　　　　。゜( *´∀｀*)ゞ゜。


今月は始まったばかりと思いきや
もぅ１／３が過ぎようとしている・・・

あとの２０日間　５６キロ台月間にしたい・・
１ヶ月に１㌔落とす。
そぅすれば　きっとリバは避けられる。
でも・・今　なんだか　頭が痛くて・・　
少しおやすみしよぅ・・ｚｚｚ

-------------------------------------

❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん   260　：　バナナ９１ｇ78・角切り林檎７０ｇ38・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１０６ｃｃ56・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49

♥　ひるごはん　760  ：　ごはん６０ｇ101・ビーフシチュー100
　　　　　　　　　　　　　　　ピーマンの肉詰め１個ﾄﾞﾐｸﾞﾗｿｰｽかけ120
　　　　　　　　　　　　　　　食パン１枚174・バター112・マーマレード50・カフェ豆乳100
♥　よるごはん　500：　　しじみのお味噌汁とか～　杏仁豆腐とか～　肉団子とか～
　　　　　　　　　　　　　　　もぅ　いろいろ・・(´ノω・。)
☆  おやつ　 　　355　 ：　am　日本茶１杯0・漢方20・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュトーレン200・カフェオレ70
　　　　　 　　　　   　　　  　 pm　漢方10・白湯１００ｃｃ・半生プルーン大１個35
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1875 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回　 ２セット
　　 足上げ腹筋１５回　　１セット　
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　３回　　　　　　　　　　　　　　　　1928