朝・・・黒ゴマきなこヨーグルト、かりんとう、わかめの味噌汁

昼・・・お弁当(黒米おにぎり、切り干し大根、肉だんご)

夜・・・きんぴらゴボウ、とろろ昆布、湯豆腐、焼き魚

朝・・・オールブラン、クラッカー、ヨーグルト

昼・・・昆布のおにぎり、食パン(ブルーベリージャム)

夜・・・キムチ鍋、ノンアルコールビール

朝・・・オールブランヨーグルトかけ、りんご、大福1個

昼・・・お弁当(玄米おにぎり、ひじき、ブロッコリー、ゆで卵)

夜・・・黒米、さつまいもの煮物、昆布の佃煮、しらすとししとうの煮物、イカと小魚のおつまみ


明日はお休みだ～～～♪
なのでゆっくりキムチ鍋したいと思います。散歩もゆっくり行ってこよう。

朝・・・オールブランヨーグルトがけ、わかめの味噌汁、バナナ

昼・・・お弁当(黒米おにぎり、切り干し大根、卵焼き、焼きサバ)

夜・・・かんぴょう巻き、焼き豚、とろろ昆布、カボチャの煮付け

朝・・・きな粉ヨーグルト

昼・・・お弁当（ブロッコリー、トマト、卵焼き、ひじきの煮物、梅干しおにぎり）

夜・・・とろろ昆布、じゃがいもと人参の煮物、レタスの
しゃぶしゃぶ、かんぴょうの煮付け

昨日3時まで遊んでそれから出勤・・・(TεT)
だいぶきつかったです(泣)

体調もすぐれなくてお顔もくすんで、、、
パッとしない一日でした～～～( ´△｀)ｱｧ-

朝・・・おでん(こんにゃく、ちくわぶ、昆布、大根)

昼・・・手巻き寿司、特製ショートケーキ1.5切れ

夜・・・玄米ご飯、おでん（こんにゃく、人参、さつまあげ）、ブロッコリー、トマト、桃缶

深夜・・・ワイングラス一杯、缶ビール一本

今日はおばあちゃんの快気祝いでケーキを焼きました☆★
結構上出来で、1切れではとまらず2切れも食べてしまいました(≧ε≦)！！手巻きも調子よくパクパクと・・。体重計のりたくない　笑

今日はこの後、高校時代のバイト仲間の誕生日会なのです。
チーズケーキを焼きました～～～(^-^*)喜んでくれますように♪

ダイエットは・・・とりあえずウォーキングは少ししてきます！

朝・・・ロールパン2個、サラダ、きな粉ヨーグルト、プチまんじゅう2個

朝・・・ブルーベリージャムトースト、どら焼き半分、クッキー一枚、わかめサラダ、きな粉ヨーグルト

昼・・・お弁当(ひじき・カボチャの煮物、高菜とじゃこのおにぎり1個)

夜・・・黒米、すじこ、カブのそぼろに、春菊の胡麻和え、厚揚げの煮物、かぼちゃ、どら焼き半分


夜にしっかり食べてしまいました・・・(TεT)
しかも帰宅10時で。。。

なんか最近和菓子が欲しくて欲しくて！！
甘い物で癒されてる・・・ダイエット的に悪い方向に行ってますな。

朝・・・そば粉のパンケーキ、キャベツスープ、アロエヨーグルト、しょうが紅茶

昼・・・ひじきご飯のおにぎり1個、たけのことオクラの煮物、こんにゃくの煮物、かぼちゃ煮

夜・・・肉じゃが、切り干し大根、大根の煮物



仕事で帰りが11時・・・(・へ・;;)
白いご飯はぐっと我慢しておかずだけ。
あ～～～！！もうちょっと早く帰って来たいナァ。

朝・・・くるみの全粒粉パン2個、チョコ1かけ、クッキー4枚、小松菜＆キノコの炒め物

(朝から甘い物がっつり・・・(TεT))

昼・・・五右衛門で野菜サラダ

夜・・・炊き込みご飯、タケノコの煮物、こんにゃくの煮物、納豆、なめこ汁、ほうれん草のおひたし


今日は友達が働いてるサロンに研修生の実験台(？)として行ってきました。楽しかった！ネイルケアと小顔体験＆ハンドマッサージを受けたけど顔が持ち上がってびっくり！！むくみすっきり☆

そして、お昼は朝炭水化物オンリーだったのでサラダで我慢(・へ・;;)
最近また体重が上がってきて・・・。生理はやくこぉ～～～い！！

朝・・・くるみとレーズンの全粒粉パン2個、黒ゴマきな粉ヨーグルト、めかぶサラダ

昼・・・お弁当（小松菜とキノコのソテー、ヒレカツみぞれ和え3切れ、こんにゃくの煮物、黒米＆玄米ミックスの梅おにぎり）

夜・・・すいとん汁→具だくさん汁にすいとんを入れたもの。、ロールキャベツ2個、煮豆