■本日の目標
・今夜は夫が早めに帰ってくるそうなので、プールでがっつり泳いで来ようと思います！
・

■ごはん
【朝】　
【昼】　
【おやつ】　
【夜】 

■エクササイズ
・

今日を振り返って…


（ 　:　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　kcal
筋肉量：　 　　　kg

■本日の目標
・
・

■ごはん
【朝】　パン、豆乳
【昼】　鳥の竜田揚げ、五穀米、味噌汁
【おやつ】　マンゴープリン
【夜】 　ミートソースパスタ、杏仁豆腐

■エクササイズ
・仕事中にひたすら歩きました。　←こんなのばっかりでごめんなさい。

今日を振り返って…

今日は朝から仕事で現場へ。
（私の仕事は建築設計の仕事をしているので・・・・）

自宅近くだったので、
自転車で奔走しました。
そして、資料集めに、会社界隈を歩きまわりました・・・。

そんなわけで、ぐったり。

でも、数日間の暴飲暴食の割には、体重も増えず、体脂肪も下がっていてびっくり。

もう、お祭りまで１５日しかないので
本格的にダイエットしなくては・・・。


（ 　:　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　kcal
筋肉量：　 　　　kg

■本日の目標
・
・

■ごはん
【朝】　パン、豆乳
【昼】　ざるそば
【おやつ】　杏仁豆腐
【夜】  豪華中華フルコース。

■エクササイズ
・ママチャリでゴー。

今日を振り返って…

今日は大事な知人の通夜でした。
亡くなったのは金曜日の早朝。
とっても私にとって人生を変えてくれた大事な知人のおじさん。
５５歳という、すごく若すぎる死でした。

でも、２週間前にお見舞いに行ったときには、
とてもしんどそうでしたが、じっと静かに祈り、死を待っているようで
すごく　美しかった　です。

死の準備ができているということ、
神様にすべてをゆだねている姿って、すごく素敵でした。

そんなわけで、通夜帰りに両親と中華の会食。
おもいっきり、おいしいもの食べてしまいました・・・　あぁ・・・。


（ 　:　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　kcal
筋肉量：　 　　　kg

■本日の目標
・
・

■ごはん
【朝】　パン＋豆乳
【昼】　bakerbounce のTakeout　ハンバーガー
【おやつ】　メロン　スナック菓子ちょっと
【夜】 　ゴーヤーチャンプル、ししゃも２本、あさり汁、五穀ごはん

■エクササイズ
・とくに・・・　なし。

今日を振り返って…
今日は娘が発熱してしまい、急遽仕事を休みにして
娘の看病しました。
というわけで、小児科への行き来のみの外出。
エクササイズもぜ～んぜんできず・・・　でも、体脂肪のみ↑だけで済みました。

熱が出るとやっぱりおっぱいほしがる娘。
さすがに２年近く授乳しているので・・・　パイが垂れてきたかも～～～。

太るよりそっちのほうがガッカリです・・・　ショック・・・。


（ 23:00　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　1248kcal
筋肉量：　 　38.9kg

■本日の目標
・
・

■ごはん
【朝】　
【昼】　
【おやつ】　
【夜】 

■エクササイズ
・

今日を振り返って…


（ 　:　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　kcal
筋肉量：　 　　　kg

■本日の目標
・
・

■ごはん
【朝】　
【昼】　
【おやつ】　
【夜】 

■エクササイズ
・

今日を振り返って…


（ 　:　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　kcal
筋肉量：　 　　　kg

■本日の目標
・今日から本格的スタート！にします！！　←言い訳っぽいですがｗ
・とりあえずドリンクは「ノーカロリー」で！

■ごはん
【朝】　レモンパン＋アイスティー
【昼】　からあげ２個＋ご飯＋味噌汁　650ｋcal
 【おやつ】　なし！　がんばった！！
【夜】  シーフードトマトパスタ＋サラダ 

■エクササイズ
・雨だったので、娘（１０kg）を抱っこして４０分の道のりを歩きました・・・。
　で、エクササイズにするのはナシカナァ～？？

今日を振り返って…

今日から本格的にダイエット開始。
っていっても、基本的に「食事接種の見直し」程度なのですが。(^_^;)

でも、おやつをやめて、ドリンク類にも注意するだけで、減りました・・・☆

まだ多少授乳もしているので、カロリー消費？もあると思うし、
今は運動っていう運動をする時間もないので、
食事を気をつけるダイエットで進めていきたいと思いますー。


（ 23:00　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　1258kcal 
水分量：52.9％
内臓レベル：5.5 

■本日の目標
・本日は、友人Kちゃんの結婚式なので、思う存分おいしくいただく★
・ダイエットは・・・　考えないコト。というか、無理～。

■ごはん
【朝】　パン＋ウィンナー１本＋豆乳
【昼】　結婚披露宴フルコース。
【おやつ】　ウエディングケーキ。
【夜】 　ネギトロ丼＋つくね３本＋アーサー汁

■エクササイズ
・とにかく歩く！娘の抱っこもがんばる！！

今日を振り返って…

今日は久しぶりの結婚披露宴への出席。
ダイエット…って考えたくても、おいしいものはおいしくたべたい！ので
今日の食事はおいしくいただきました～。


が・・・　自宅に帰って、風呂上りに測定。。。

なんと、体内年齢が「３５歳」でした。。。　がびーーーーーん。


（23:00 測定）
ＢＭI:　23.71
基礎代謝： 1260kcal
筋肉量：　 　　　kg

■本日の目標
・今日からダイエット再スタート！
・暴飲暴食を避ける・・・。

■ごはん
【朝】　パン、豆乳
【昼】　お弁当（卵焼き、鶏のカレー風味グリル、肉団子、ご飯）
【おやつ】　ウエハース
【夜】 　豚しゃぶサラダ、かつおのたたき、ご飯

■エクササイズ
・特になし。

今日を振り返って…
週末に友人の結婚式。
相変わらず出産前の素敵なドレスは胸周りが入らず。

でも、8月1日には地元のお祭りがあり、体のラインが思いきり出る衣装を
着なくてはいけない！！ので、一念発起します！！！

もう、娘も1歳9か月になって卒乳はしていませんが、母乳もそこそこなので
ダイエットででなくなっても問題ないし、
というより、重たすぎる体にサヨナラしたいんです～！



（ 　:　 測定）
ＢＭI:
基礎代謝： 　kcal
筋肉量：　 　　　kg