体脂肪率： 27.0%　体脂肪量： 13.3kg

今月の結果
体重-2.2kg　体脂肪率-2.0%　体脂肪量-1.7kg
おべ～んヽ(*´д｀*)ノ集計　26/31日

□■□お休み□■□

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.5kg

ｷﾀｰｰｰｰｰｰ!!!痩せ日だぁ（・∀・）
って、昨日はまともに食べてないんだよぉ・・・・(＞Д＜)
それプラス最近運動してないから体重減るのかな?
体脂肪量と、体重の減り方がバランス悪いよぉ。
体脂肪は今のところ今月1.5キロ減だ。あと一日だ～。(`-ω-´)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当（ほうれん草の胡麻和え/ヒジキ/シュウマイ/春巻き/
　　　　カニの爪/ご飯）/トマトジュース
【夕食】豚シャブ/ジャーマンポテト/冷奴/ご飯/ダイエットビール1本/ワイン

☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ

体脂肪率： 27.0%　体脂肪量： 13.7kg

□■□お休み□■□


むくんでるからかなぁ～体脂肪も落ちたぞ。

ところで野菜スープ。おかずの一品として容器に入れてって
(買った）お弁当と一緒に飲んで(食べて）ます。
お腹がいい感じにいっぱいになるのでいいんだけど、たまたまなのか
野菜スープ飲み始めてから、仕事から帰ったら脚むくむようになった。
あんまり塩分は入れてないしむくみにもよさそうな内容なんだけどなぁ～
とりあえず、明日は野菜スープ中断してみます。
それでもむくむようなら、野菜スープのせいではないってことで、
豆とか入れたアレンジスープでも作ってみようかな(￣０￣)

【朝食】UFO
【夕食】棒チーズ4本/味ごのみ/せんべい2枚/ワイン
【夜食】スイカ

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂

体脂肪率： 28.0%　体脂肪量： 13.9kg

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当(ロースカツ丼）/野菜スープ
【夕食】ザル豆腐/シーザーサラダ/厚焼きたまご/ホッケ/ビール1杯/
　　　　泡盛2杯

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ

体脂肪率： 28.0%　体脂肪量： 13.9kg

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】マック（お豆腐バーガー/サラダ）
【夕食】麻婆ナス/カツオのたたき/ご飯/ダイエットビール1.5本

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪

体脂肪率： 27.0%　体脂肪量： 13.6kg

□■□お休み□■□


【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】胚芽パン/カレー
【間食】野菜スープ/キウイとベリーのグラノーラ
【夕食】カレーライス
【夜食】ダイエットビール1本/ワイン1杯

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 14.0kg

□■□お休み□■□


【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】UFO1/2/カップヌードルカレー1/2
【間食】たこ焼
【夕食】チキンカレー/レタスとピーマンと玉ねぎとトマトのサラダ/
　　　　野菜スープ/ワイン
【夜食】フルーチェ

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ
☆長風呂

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.8kg

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当(高菜ご飯/かぼちゃ/焼き鳥/ごぼう/ゆで卵）/野菜スープ
【夕食】ボンゴレッソ/胚芽パン/
　　　　レタスとピーマンと玉ねぎとトマトのサラダ/ワイン

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.8kg

お昼の野菜スープよさそう！
ミニ弁当だと少し足りないけど、大きいのを腹いっぱい食べると胃がもたれる
ってのを上手く解消してくれて、お腹いっぱい☆でも軽やか♪
って感じになる｡夜お腹すきすぎないで（・∀・）ｲｲ!!ｶﾓ

【朝食】ヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ
【昼食】ミニ弁当（玄米/にんじんの炒め物/ゆで卵/しいたけ/
　　　　かぼちゃ）/野菜スープ
【夕食】蒸し鳥のチリソース/アサリと豆腐のみそ汁/野菜スープ/
　　　　ダイエットビール1.5本

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂
☆乙女ｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ ！！！！

大胸筋 PRG-6 30

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.1kg

ついに来ました！４０台！うれしいぞぉ！！！＼(T▽T)／
で、今朝はちょっと時間があったので久々にサイズ測定をしてみました。

＜スタートから１１週間の変化＞
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
TB UB 二の腕 ウエスト 下っ腹 ヒップ 太腿 膝上 膝下 脹脛 足首
82　70　　25　　　61　　　74　　　91　　54　　38　　31.5　34.5　21
-4　-7　　-3　　　-7　　　-7　　　-6　　-5　　-5　　-2.5　-1.5　0
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＜前回比（３週間前）＞
-1　-1　　-0.5　　-1　　　　0　　　-1　　-2　　-1　　-0.5　-0.5　0
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
スタートから考えたらすごい量のお肉が落ちてるんだなぁ～シミジミ
っていうか、すごい量のお肉を短期間で溜め込んだともいえる(*-｡-)
毎日脚のマッサージしてもらってるお陰で脚のお肉がほぐれて掴めます
太腿の裏なんか手のひらいっぱい、余るほど掴める・・・・(*ﾟ∋ﾟ)
このお肉がなくなる日は来るのかな？その日までがんばるぞーーー！

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.9kg

□■□お休み□■□


昨日バトミントンしたのにぃ～｡･ﾟ･(＞Д＜)･ﾟ･｡
きっと昨日は飲みに行かないで家でご飯だったから（＝遅い＆多い）
いけないんだ！！！

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】野菜スープ
【間食】りんご/クッキー/味ごのみ
【夕食】さんまとアサリの玉ねぎ、セロリのトマト煮/
　　　　もやしと豆腐とキャベツの炒め物/ダイエットビール1.5本
【夜食】りんご

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ
☆長風呂