朝食(200kcal)
・ミルクティ

昼食(500kcal)
・あんまん
・カレーまん
・たこ焼き
・ブラックコーヒー

夕食(200kcal)
・アイス
・チョコ菓子

夜食(800kcal)
・バターロール
・白滝パスタ

合計(1700kcal)　トータル＋7200＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：55.3kg　体脂肪：22.5％

朝食(700kcal)
・おにぎり２個
・菓子パン１個

昼食(700kcal)
・ビビンバ
・大福
・お茶

夕食(700kcal)
・おにぎり１個
・洋食惣菜
・お茶

夜食(900kcal)
・バターロール
・チーズちくわ

合計(3000kcal)　トータル＋6800＆＋4900kcal＆＋5900kcal

基礎代謝1209kca

昼食
・ブラックコーヒー

夕食(400kcal)
・お菓子

夜食(700kcal)
・焼きうどん
・お菓子
・から揚げ巻き寿司

合計(1100kcal)　トータル＋5200＆＋4900kcal＆＋5900kcal

基礎代謝1218kcal

朝食(1050kcal)
・豆菓子
・菓子パン
・菓子パン

夕食(350kcal)
・ブラックコーヒー
・ピザまん
・お饅頭

夜食(0kcal)
・ブラックコーヒー

合計(1400kcal)　トータル＋5500＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.6kg　体脂肪：22.5％

基礎代謝1223kcal


バタバタしてて、毎日の食事の記録をためてたら、
気付いたらカロリーオーバー！！
体脂肪も高くなってる！
よくないことが続いたけど、元気になったし、頑張ろう！！！


昼食(1200kcal)
・菓子パン２個
・惣菜パン１個
・コーヒー

夜食(900kcal)
・ポッキー
・きりたんぽ
・ドリア
・お茶
・ブラックコーヒー

合計(2100kcal)　トータル＋5500＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.8kg　体脂肪：21.8％

基礎代謝1215kcal

昼食(0kcal)
・コーヒー

夕食(50kcal)
・烏龍茶

夜食(1850kcal)
・玄米
・ハンバーグセット
・レーズンパン
・珍味(イカ)
・カキ氷

合計(1900kcal)　トータル＋4800＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.2kg　体脂肪：22.0％

基礎代謝1214kcal


ここ一ヶ月、体重減ってない。
でも！
楽しんでダイエット☆
それが当面の目標かな。


朝食(0kcal)
・ブラックコーヒー

昼食(400kcal)
・ブラックコーヒー
・おにぎり１個
・シュークリーム

夕食(400kcal)
・あんまん
・ロールパン

夜食(1900kcal)
・ドリア
・ポッキー
・コーヒー
・ロールパン
・たこ焼き

合計(2700kcal)　トータル＋4300＆＋4900kcal＆＋5900kcal