zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz


【朝】


*間食*


【昼】

ご飯２膳
納豆
ミートボール
茶碗蒸し
豚肉２切れ
ヨーグルト500ｇ

*間食*


【夜】


*デザート*


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♪運動♪


◎便通◎


zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz


【朝】


*間食*


【昼】


*間食*


【夜】


*デザート*


zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz


♪運動♪


◎便通◎


zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

もうこの恋は諦めます。
もう頑張れない。辛い。
やっぱり私は恋愛がかなり下手なのかな。
すごく今落ち込んでます。
恋するってこんなに辛いことなんだ。
上手くいくことなんてあるのかな。私には一生無理な気がします･･･

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【朝】

星たべよ３袋

*間食*

ガム１粒

【昼】

手作り弁当

*間食*

ミルクティー

【夜】

生ハムと舞茸のクリームパスタ
アイスコーヒー

*デザート*

チョコタルト

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その後ミスドで☆
チーズマフィン
ホットカフェオレ３杯

♪運動♪

特になし

◎便通◎

(◎м◎)いい感じ☆

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今日は友達とご飯を食べに行きました！！！
すごく楽しかった(*´∇｀*)
やっぱり、好きな人と美味しいものを食べられるって本当に幸せなことだと感じました。

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz


【朝】

なし

*間食*

なし

【昼】

豆乳
おにぎり１個

*間食*

リンゴ１個
ヨーグルト250ｇ

【夜】

ご飯大盛り１膳
納豆２個
目玉焼き２個
焼き豚

*デザート*

蒟蒻畑12個くらい。。

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♪運動♪

特になし

◎便通◎

(◎о◎)ちょっと下した…

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最近暴食癖がヒドイ･･･
なんとかしなくてはと思えば思うほど悪循環に陥っている気がします。
でも、少しずつでもなんとかしていかないとなぁ､､( *´･д･`)=3､､ ３

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz


【朝】


*間食*


【昼】


*間食*


【夜】


*デザート*


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♪運動♪


◎便通◎


zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

今日の目標☆
９時以降は食べない！！

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【朝】

なし

*間食*

コールドストーンで☆
アイスクリーム(ワッフルボール)

【昼】

マックで☆
チーズ月見バーガー(472kcal)
ポテトM(420kcal)

*間食*

チョコ１粒
ココア２杯
アイスコーヒー
アイスティー

【夜】

リンゴ3/4個

*デザート*

なし

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♪運動♪

カラオケ☆

◎便通◎

(◎з◎)
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【朝】

Dポップ(290kcal)

*間食*

アーモンドチョコ(758kcal)←１箱食べちゃった…

【昼】

具沢山ちらし寿司
お惣菜150ｇ

*間食*

パウンドケーキ
コーヒー

【夜】

ご飯２膳
納豆２個
ミートボール
シュウマイ４個
ニラレバ
ヨーグルト
12品目のサラダ
グレープフルーツジュース500ml

*デザート*

バナナ１本200ml
チョコ３個
クッキー３枚

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ダース１箱(295kcal)
小枝１箱(410kcal)

♪運動♪

バイト10時間
１時間くらい歩いた☆

◎便通◎

(◎о◎)いい感じ♪

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今日は12時過ぎてから暴食･･･
もう自分がよく分からない･･･

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【朝】

みたらし団子(157kcal)

*間食*

１日分の野菜

【昼】

フォカッチャサンド
スイートポテトパイ
豆乳

*間食*

小枝(400ｋcal)
アイス(230kcal)

【夜】

ご飯２膳
明太子
納豆
ミートボール

*デザート*

チョコ(300kcal)
パウンドケーキ(240kcal)

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♪運動♪

バイト４時間
ショッピング♪

◎便通◎

(◎m◎)やった★

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今日は間食かなりしてるけど、暴食ではないかな？よかったぁ(*´∇｀*)

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【朝】

ガトーレーズン３個(300kcal)

*間食*

なし

【昼】

手作り弁当

*間食*

ポッキー１本

【夜】

友達と焼肉！！
サラダとビビンバ(ハーフ)も食べました☆
あと、サワー１杯♪

*デザート*

籠に入ったレアチーズ★
ハーゲンダッツアイス(クリスピー)☆

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♪運動♪

特になし。

◎便通◎

(◎н◎)朝に！

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今日で実習終了！！
みんなで焼肉を食べに行きましたヾ(o･∀･o)ﾉ”

その後暴食･･･
ヨーグルト500ｇ
ブドウ半房くらい
ポテチミニ１袋
じゃがりこ１個
チョコクッキー10個(500kcal)
たまねぎ串カツ１個
またやっちゃいました､､( *´･д･`)=3､､ でも、この前にくらべれば量は少し減ったかなぁ。。

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【朝】

クッキー(360kcal)

*間食*

なし

【昼】

手作り弁当
お菓子ちょこっと(友達に貰った☆)

*間食*

アーモンドチョコ６粒(250kcal)

【夜】

ウィンナー２本
ミニハンバーグ１個

*デザート*

リンゴ
梨
みぞれアイス

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♪運動♪

実習は今日で最後！！
めちゃ疲れましたぁ(´Д⊂；

◎便通◎

(◎о◎)久しぶり

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今日で実習が終わりました！！
ストレスで暴食に走った日が何日あったことか･･･
精神的にもっと強くならなくては･･･

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【朝】

クイニーアマン(350kcal)

*間食*

なし

【昼】

手作り弁当
お吸い物

*間食*

チョコ２粒

【夜】

１日分の野菜

*デザート*

なし

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♪運動♪

実習で体力使いました；；

◎便通◎

(××)苦しい…

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今日は暴食せずにすみました(*´∇｀*)ホッ
家に帰ってきたらすぐにお風呂に入ったことがよかったかもしれないです。
実習は大変ですが、あと２日だ★頑張ります！！

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【朝】

なし

*間食*

なし

【昼】

手作り弁当
豆の煮物・キャベツの胡麻和え少々

*間食*

なし

【夜】

１日分の野菜
納豆
ジャンボメンチ１個

*デザート*

まるごとバナナ
で過食のスイッチスタート…

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バナナ
ヨーグルト500ｇ
納豆２個
ひじき・きんぴら
ご飯
シュウマイ２個
チョコクッキー
アイス(キナコをかけて)
カップ麺(336kcal)

♪運動♪

今日は実習☆

◎便通◎

(××)

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【朝】

焼き芋のスコーン

*間食*

チョイス６枚(300kcal)

【昼】

チーズロールパン１個
ヨーグルト250ｇ
ご飯１膳
明太子
納豆

*間食*

アイス(245kcal)

【夜】

ご飯１膳
玉子焼き
大きいシュウマイ４個

*デザート*

ヨーグルト500ｇ
バナナ２本
ショパン１袋(205kcal)



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正直に書きます。やってしまいました
夕食後に・・・
ヨーグルト500ｇ
バナナ２本
ショパン１箱
綱揚げ１袋
FBメープル味１袋
ドーナツ１個
クイニーアマン１個
大人のトッポ１箱
リプトン500ｍｌ
全部で２６００kcalくらい？？
もう最悪です。
泣きたい…

♪運動♪

あんまり…

◎便通◎

(××)調子が悪いなぁ

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今日は全部で5000kcalくらい摂取しました･･･
異常ですね､､( *´･д･`)=3､､
この過食地獄から抜け出したい･･･

今日の失敗した点は、お腹があんまり空いてないのに、なんとなく甘いものが欲しくて夕方にアイスを食べてしまったことだと思います…
そこで過食のスイッチが入りました；；

今日も暴食しないように頑張ります！！

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【朝】

１日分の野菜
クッキー(400ｋcal)

*間食*

なし

【昼】

アイス(233kcal)

*間食*

アイス(160kcal)

【夜】

豚しゃぶ胡麻スパゲッティー
サラダ
アイスロイヤルミルクティー

*デザート*

小さいのを友達と半分こ♪
…マンゴープリン
　チョコケーキのアイスのせ

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♪運動♪

なし

◎便通◎

(◎◎)

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今日も友達とディナー★
美味しく頂きました(*´∇｀*)
今日も暴食せずにすんだ！よかった！！

明日から実習です。実習のストレスに打ち勝つ！！これが明日からの１週間の目標です☆

ストレスなんかに負けない！！
キレイになって、恋も頑張ります☆★
もう暴食はしません！！

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【朝】

なし

*間食*

なし

【昼】

チーズケーキ２個
オレンジジュース

*間食*

なし

【夜】

たこ焼き６個

*デザート*

なし

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♪運動♪

今日は１日お出かけ♪
そしてバイト★
よく歩いたし、バイトも頑張った！！

◎便通◎

(・・)まあまあ

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今日は友達とお出かけでした★
ケーキ２個も食べたけど、美味しく味わって食べられたからよし！！

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【朝】

クッキー(600kcal)

*間食*

なし

【昼】

手作りお弁当

*間食*

クッキー14個

【夜】

ご飯２膳
納豆２個
白菜の漬物
卵焼き３個分
ミートボール

*デザート*

アイス２個
バナナ１本
ヨーグルト
ココア500ml
イチゴ牛乳500ml
クッキー(370kcal)

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♪運動♪

なし

◎便通◎

(××)

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実習によるストレスのため過食…
最低です

高血糖で気持ちが悪い…

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【朝】

なし

*間食*

なし

【昼】

手作りお弁当

*間食*

なし

【夜】

いなりずし１個
のりまき１個
おから
１日分の野菜

*デザート*

ワッフル１個半

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♪運動♪


◎便通◎

(××)

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【朝】

プーアール寒天
チョコチップクッキー(580kcal)

*間食*

なし

【昼】

なし

*間食*

朝のクッキーの残り

【夜】

ご飯２膳
納豆２個
揚げだし豆腐１個
ハンバーグ
もずく酢

*デザート*

ヨーグルト500ｇ
バナナ２本

その後暴食・・・
コロッケ２個
カントリーマアム10個
アイス


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♪運動♪

今日は実習★

◎便通◎

(××)夕食後なぜか下す…

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今日から実習がスタート！！
めちゃ緊張したぁ；；
緊張ってエネルギーを使うことのような気がするのは、私だけ…？？
ちょっとは痩せないかなぁｗｗ

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【朝】

なし

*間食*

なし

【昼】

なし

*間食*

なし

【夜】

１日分の野菜
きなこクッキー１袋

*デザート*

なし

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♪運動♪

30分くらいお散歩

◎便通◎

(××)下した…

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今日は昨日暴食したからできるだけ食べないように頑張りました(´Д⊂；；

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【朝】

スコーン

*間食*

チョコ１個
お土産のパイ１個

【昼】

おにぎり２個

*間食*

友達とお菓子☆
アルフォート
コアラのマーチ
キャラメルポップコーン

ココア

【夜】

ご飯大盛
納豆
野菜炒め

*デザート*


暴食・・・


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♪運動♪


◎便通◎


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【朝】

クッキー(270kcal)
チョコ(205kcal)
ドーナツ
薄皮クリームパン５個(600kcal)

*間食*

なし

【昼】

カップうどん
納豆
モズク酢

*間食*

アイス
クッキー
スコーン

【夜】

カキフライ２個

*デザート*

マンゴーゼリー
チョコ
クッキー

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♪運動♪

バイト５時間

◎便通◎

(◎△◎)きたっ

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今日から生理開始！！
また炭酸水ダイエットしようかな･･･

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【朝】

クッキー

*間食*

なし

【昼】

のり白身魚弁当(720kcal)
玉子豆腐
もずく酢
野菜ジュース
ヨーグルト

*間食*

アメ３個

【夜】

ご飯１膳
納豆
ハンバーグ
目玉焼き

*デザート*

シャビイ
ばかうけ
チョコ

チョコクッキー
リプトン500ml
ヨーグルト500ｇ
ポテチミニ１袋
焼き芋のスコーン


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♪運動♪

バイト４時間

◎便通◎

(××)

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今日から生理開始･･･
すごい食欲です…
というか好きな人からメールの返事がこなくて落ち込み、やけ食いに近い､､( *´･д･`)=3､､ 生理だから仕方ないと、それを言い訳にして食べました。
待つのって辛い…

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【朝】

大福１個
ご飯２膳
納豆
大根の煮物
ヨーグルト250ｇ

*間食*

なし

【昼】

なし

*間食*

ステラおばさんのクッキー４個

【夜】

ツナサンド２個(260kcal)

*デザート*

アイス(123kcal)

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♪運動♪

ウィンドーショッピング３時間

◎便通◎

(××)

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今日は友達にドタキャンされて、１日暇になったので『一人映画』にチャレンジしました★
よく歩いたからか、お腹が空いていろいろ間食してしまいました(＾＾；)

今月も頑張ります☆