食事内容
朝：

昼：

間食：

夜：

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運動：

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ラストダイエット　日目

食事内容
朝：ご飯
　　さけの蒸し焼き

昼：ご飯
　　コンソメスープ
　　水餃子　

間食：

夜：すき焼き風
　　（牛肉、焼き豆腐、白菜、ほうれん草、白滝、えのき、ねぎ、卵）

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運動：散歩

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ラストダイエット２０日目

生理４日目

風邪ひいて生理になりＰＣのプロバイダの変更
色々な事がありました。
やっと体調も落ち着きＰＣの方も昨日設定が終了
昨日まではダイエットの方も休んでました。
今日からまたぼちぼち頑張ります。

体調が悪い間ずっと旦那がご飯を作ってくれました。
色々な物を作ってくれてとてもありがたかったのですが
体重増えすぎ！！
今までの結果が・・・
でも弱ると頼りになる一面見れて良かったかな？？

食事内容
朝：バナナ

昼：ゆで卵
　　オレンジ
　　牛乳

間食：

夜：

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運動：散歩

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ラストダイエット１５日目（ワンデイワンポイントダイエット）

食事内容
朝：りんご
　　ヨーグルト→エラー
　　青汁豆乳→エラー

昼：焼きそば→エラー
　　菓子パン→エラー
　　そぼろごはん(昨日の残り）→エラー

間食：ヨーグルト

夜：スープ
　　（わかめ、ちんげん菜、ねぎ、卵）
　　　*味付け→うどんだし

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運動：散歩

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ラストダイエット１４日目

今週はエラーばかりしていた為体重は－１００ｇのみ
反省
明日はワンデイワンポイントダイエットをやって
１６日から３週目のメニューにいきたいと思います

朝食の本来のメニューは
*しらす雑炊
*フルーツ

昼食は
*ホットドッグ
*オレンジ

間食から気を引き締めてメニュー通り
明日のワンポイントダイエットをうまくのりこえて
３週目のメニュー頑張るぞ！！

食事内容
朝：たまごサンド
　　（パン、卵、サラダ菜、きゅうり、トマト）
　　　*味付け→塩
　　牛乳
　　りんご

昼：そぼろご飯
　　（ご飯、ささみそぼろ）
　　　*味付け→しょうが醤油
　　トマト
　　味噌汁（舞茸、椎茸、えのき）

間食：りんご
　　　かっぱえびせん→エラー
　　　お煎餅→エラー　　　

夜：そぼろごはん（昼の残り)→エラー
　　味噌汁（昼の残り)→エラー

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運動：散歩

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ラストダイエット１３日目

最近メニュー通りにこなせてません
エラーばかりしているのに体重がドカンと増えないから
いい気になってる
やばいよねーー
そのうちドカンと来る予感

本日の夕食の本来のメニューは
*海鮮ヌードルでした

材料買って準備万端だったのにお昼のそぼろごはんが大量に残ってる
作りすぎた自分が悪いから食べました。
このダイエットのメニューを主人もおこなってるので
あまり残らない予定なのだが・・・

食事内容
朝：菜めし
　　（ご飯、混ぜ混み若菜の素）
　　さんま
　　キウイ
　　パン→エラー

昼：五目ラーメン
　　（醤油ラーメン、もやし、きゃべつ、しめじ、えのき、　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大根、ニンニク、豚肉）

間食：クッキー→エラー
　　　お煎餅→エラー
　　　カッパえびせん→エラー　　　

夜：蒸し目玉焼き
　　かまぼこ
　　なっとう（ねぎ）
　　味噌おでん風（こんにゃく、なす）
　　酢の物（きゅうり、しらす）
　　お吸い物（インスタント）

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運動：散歩

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ラストダイエット１２日目

増えてる・・・・
生理前だから？
昨日のスナック菓子だよね
ここで挫けてはいけない
気を抜かずマイペース

朝食の時上げたパンを無理やり私の口に入れこもうとする娘
最近人にあげる楽しさを覚えたらしい
無理やり口の中に入れられるのはつらいが
少しの間はありがたくもらおう

今日は昔からの知り合いが引っ越すと言う事で実家に行く
子供のころからの知り合いなのでちょっと寂しい気分
でも遠くではないので遊びに行こう・・・
そのおばちゃんと一緒にお菓子を食べてしまった

夕食の蒸し目玉焼きは本来は茶碗蒸でした。
今日も娘のぐずりがひどかった為蒸し目玉焼きに・・・

食事内容
朝：ピザトースト
　　（食パン１枚、とろけるチーズ）
　　なし

昼：とり釜飯
　　（山菜きのこ釜飯の素（市販品）、ササミ、卵、もみ海苔）
　　なめこおろし
　　お吸い物（インスタント）

間食：りんご
　　　ぶどうゼリー→エラー
　　　お煎餅→エラー
　　　ポテトチップス→エラー
　　　カッパえびせん→エラー
　
夜：タラ鍋
　　（生タラ、わかめ、豆腐、椎茸、糸こんにゃく、キャベツ）
　　　*味付け→だしの素（エラー）、醤油

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運動：散歩

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ラストダイエット１１日目

朝食に食べたピザトースト本当は
ピーマン、玉ねぎ、トマトものせて良かったのだが
冷蔵庫を見たらピーマンしかなかった
なのでチーズのみになってしまった。

間食でぶどうゼリー食べてしまった。
知り合いの人から頂いた物でしきりに薦めるので食べました。
おいしかったのでいいとしよう。
問題はその他に食べたスナック菓子
娘のおやつのカッパえびせん、お煎餅は娘が私の口に入れたもの
ポテトチップスは実家に行ってどうしても我慢できずに食べてしまった。
本当に意思の弱い私だ

夕食のタラ鍋はだしの素をエラーしてしまった。
本来は醤油にすだちでつけ汁を作るんですが
すだちを買うにを忘れてしまいました。
今日の鍋にはわかめもたっぷり入ってたので満腹です。

食事内容
朝：さけ茶漬け
　　（ご飯、さけ、焼き海苔、緑茶）
　　香の物（なす）

昼：とろろそば
　　（とろろいも、卵、ねぎ、焼き海苔）
　　　*味付け→うどんつゆ

間食：バナナミルク
　　　（バナナ、牛乳）

夜：冷奴
　　（かつおぶし、ねぎ、しょうが）
　　サラダ（サラダ菜、きゅうり、トマト）

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運動：散歩

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ラストダイエット１０日目

今日は娘の病院へ
まだ鼻水が止まっていないので
金曜日にもう一度病院へ行く事になる。

今日の夕食は本来は豆腐ステーキでしたが娘のぐずりがすごい為
冷奴に・・・
味は同じでもステーキ風にしたかった

食事内容
朝：トマトサンド
　　（食パン１枚、チーズ、トマト、サラダ菜、きゅうり）
　　キウイ

昼：チラシ寿司
　　イカの刺身
　　お吸い物

間食：コーヒーゼリー

夜：蒸し野菜
　　（玉ねぎ、なす、きゃべつ、ほうれん草、チンゲン菜）
　　　*味付け→塩

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運動：散歩

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ラストダイエット９日目

今日は１日暑かったです。
散歩中もついつい休んで水分補給ばかりしてました

本日の夕食は蒸し野菜でした
ベーコンを鍋にひいてその上に野菜を放りこむんですが
ベーコンは食べれません
風味のみなので干からびたベーコンは旦那、義父の夕食に

今日も早くお風呂に入って早寝しよう

食事内容
朝：ご飯
　　味噌汁（白菜、椎茸の軸）
　　ごまあじ（大根おろし添え）
　　焼き海苔
　　香の物（きゅうり、なす）　　

昼：サンドイッチ（ハム、きゅうり、トマト）→エラー
　　サラダ（レタス、人参、ゆで卵）→エラー
　　グレープフルーツ→エラー
　　
間食：なし
　　　ポテトチップス→エラー
　　　かっぱえびせん→エラー
　　　お煎餅→エラー

夜：ふわふわスープ
　　（卵、ササミ、玉ねぎ、人参、ピーマン、
　　　　　　　　　　　　　　チンゲン菜、白菜、しめじ、えのき）
　　　*味付け→コンソメ固形１個、塩、胡椒

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運動：散歩

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ラストダイエット８日目

今日は娘が風邪をひいたので病院に行って来ました。
病院に行ったら実母もいたので病院が終わってから喫茶店へ
エラー覚悟でサンドイッチ食べてしまった。

本来の昼食は
*ビーフスパゲティ
*サラダ
こっちの方が食べたかった・・・

今日も間食してしまった。
家にお菓子があるとまた食べちゃいそうなので
実家の妹にあげることにしました。
妹も大喜びだったので一石二鳥かな？？
明日からはスナック菓子は食べないぞ！！
そして買いません。

食事内容
朝：オニオンスープ
　　（玉ねぎ、ウインナー）
　　　*味付け→コンソメ固形１個、塩、胡椒
　　なし

昼：親子丼
　　（ササミ、椎茸、卵、焼き海苔）
　　　*味付け→うどんつゆ

間食：ポテトチップス→エラー
　　　お煎餅→エラー
　　　チョコレート→エラー
　　　
夜：おでん
　　（たこ、ちくわ、こんにゃく、椎茸、大根）
　　　*味付け→おでんの素

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運動：散歩

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ラストダイエット７日目

ラストダイエットはじめて１週間たちました。
体重は－１１００ｇ
いいペースなのかな？
明日からは朝食にご飯又はパンがつきます
朝から朝食作れるかな？？

昼食の親子丼は本来醤油とみりんで作るものですが
みりんがなかったのでうどんつゆで作ってしまった。

またもや間食がスナック菓子になってしまった
実家に行くとどうしても食べてしまう・・・
つい先日反省したばかりなのに・・・

という訳で本来夕食にはおでんのジャガイモ、デザートのフルーツも食べてよかったのですがやめておきました。
明日が怖いです。

食事内容
朝：ココットたまご
　　（卵、ほうれん草）
　　　*味付け→塩、胡椒
　　トマト

昼：山菜そば
　　（ササミ、わらび、ぜんまい、細竹、えのき）

間食：ミルクゼリー
　　　（寒天、牛乳）

夜：寄せ鍋
　　（生さけ、豆腐、白菜、きゃべつ、筍、椎茸、えのき、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　葛きり、糸こんにゃく）
　　　*味付け→ポン酢、大根おろし

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運動：散歩

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ラストダイエット６日目

今日の昼食は久しぶりに一人前ＯＫだったので少し多い気がする
味付けも最近薄味で平気になってきたし
効果が少しづつでてきてるのかな？

間食のミルクゼリーは自分で作ってみた。
なかなか美味しかった
これならカロリーおさえられるのでダイエットにはいいかも・・・

夜はすごい量の寄せ鍋
半分食べないうちにお腹がいっぱいになってしまった。

食事内容
朝：サラダ（チーズ、サラダ菜、きゅうり、トマト）
　　　*味付け→塩
　　なし

間食：りんご

昼：サンドイッチ
　　（食パン２枚、ハム、サラダ菜、きゅうり、トマト）
　　　*味付け→塩
　　牛乳　　

間食：フルーツヨーグルト（市販のもの）

夜：かまぼこ
　　焼き茄子
　　　*味付け→しょうが醤油
　　焼き椎茸
　　　*味付け→わさび醤油
　　煮物（高野豆腐、れんこん、ごぼう、人参）
　　　*味付け→高野豆腐のだし
　　酢の物（わかめ、きゅうり）
　　お吸い物（インスタント＋卵）
　　オレンジ
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運動：散歩

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ラストダイエット５日目

午前の間食はサンドイッチにはさむ予定のものを別に食べてみました。
どうもサンドイッチにフルーツが入ってるのはダメです
（サンドイッチに限らずサラダ、酢豚なども・・・）

夕食はカレイの素焼きの予定ですがカレイを３人分買うとえらい食費になってしまうのでかまぼこにしました。

食事内容
朝：ベジタブルスープ
　　（玉ねぎ、きゃべつ、椎茸）
　　　*味付け→コンソメ固形１個、塩、胡椒
　　バナナミルク

昼：のり巻き（酢飯、しらす、のり）
　　お吸い物（インスタント）
　　サラダ（きゅうり、わかめ、ほうれん草）

間食：オレンジ
　
夜：ざるこん
　　（そうめんこんにゃく、ほうれん草、大根おろし、焼き海苔）
　　　*味付け→そばつゆ、ごま

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運動：散歩

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ラストダイエット４日目

昨日お菓子を食べてしまったのに体重は変わりませんでした。
でもこれからはお菓子のエラーだけはしないように心がけないと・・

朝のバナナミルクは本ではいちごミルクでした
いちごは今の時期ないので手軽なバナナにしてみる

今日から昼食は１：３０頃にしてみようと思います。
昼食本来のメニューは
*野菜のり巻き（きゅうり、たくあん、ほうれん草をはさむ）
*お吸い物（小魚、香り菜入り）
*海藻サラダ
でしたが同じ食材で手軽に食べれる物にしてみる　

食事内容
朝：フルーツバスケット
　　（バナナ、キウイ、なし）
　　牛乳

昼：卵とじうどん
　　（うどん、しらたき、卵、ねぎ、しいたけ）

間食：グレープフルーツ
　
間食：カッパえびせん→エラー
　　　ポテトチップス→エラー
　　　お煎餅→エラー

夜：バーベキュー
　　（ササミ、いか、なす、もやし、にんにく）
　　　*味付け→塩、胡椒、醤油


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運動：散歩

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ラストダイエット３日目

昼食が早かったのかお腹がすいてすいて
歯磨きしたり、お茶飲んだりしてもダメだったので
お菓子を食べてしまった。
まだはじめて３日なのに・・・
３日坊主にもなれない自分に反省です。

夕食のバーべキューは食べた他に
焼き豆腐、板こんにゃく、ピーマン、玉ねぎ、人参、椎茸
など入れてもＯＫ
でも多くて食べれなそうです
エラー分の間食しないでもう少しガマンすればよかった

食事内容
朝：サラダ（きゅうり、トマト、ゆで卵）
　　ヨーグルト
　　コーヒー

昼：ササミおじや
　　（ご飯、ササミ、ねぎ、ごぼう、しめじ）
　　　*味付け→しょうゆ、かつお粉大さじ１

間食：りんご

夜：海のホット汁
　　（あさり、生さけ、豆腐、玉ねぎ、ほうれん草）
　　　*味付け→だしの素、味噌

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運動：散歩

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ラストダイエット２日目

今日のメニューも美味しかったです。
ササミおじやはご飯５０ｇなのにその他の具でお腹一杯になるし
海のホット汁も大満足でした。
明日も頑張るぞ！！

食事内容
朝：ヨーグルト
　　青汁豆乳

昼：魚介リゾット
　　パン
　　コーンクリームスープ

夜：豆腐鍋
　　（豆腐、白菜、ねぎ、大根、糸こんにゃく、椎茸、えのき）
　　　*味付け→うどんだし

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運動：散歩

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ラストダイエット１日目

今日から「ラストダイエット」開始です
１日目の朝・昼はいつもと同じで良かったので
夜から本格的に開始です。
今日は豆腐鍋で家族で食べれそうなのでこれからたっぷり鍋作ります。

夜の豆腐鍋は自分の分だけ別の鍋で作ったんだけどすごい量になってしまった。
デザートでりんごを食べてよかったのだがお腹が一杯で食べれませんでした。