朝から愚痴を一発
うちの長男くん。今日もやってくれました。
うちにはご飯を残さずに食べた人だけが次の日お菓子とアイスを食べれるというルールがあります。好き嫌いが多い長男のためにできたルール。
昨日の夜アイスを食べるのを忘れたから夜8時になってるのに食べさせろと泣き喚いたのですが、頑として駄目だというと、節分の豆をその辺にぶちまけて泣きつかれてご飯も食べずに寝てしまいました。
あさ、起きてきたときに主人と話し合ってうちにはもうアイスもお菓子も置いておかないことに決めたというとまたしても大暴れ。何もかも人のせいにしてわめきまくりました。おいおい、小学校6年生としてどうなのよ。。。ほんとに親として情けない、、（涙

運動；
筋トレ
腹筋2セット
足上げ腹筋2セット
ひねり腹筋2セット
　　　　　回×３セット
ダイアゴナル２セット

有酸素運動　分



今日の予定



今日の体脂肪

この体脂肪は不思議。。。

運動；
筋トレ
腸腰筋ヒップアップ15*3セット
背中プルダウン15*3セット
前ももスクワット15*3セット
骨盤スクワット15*3セット
腹筋15*2セット
ひねり腹筋2セット
足指タオルギャザー３セット
ダイアゴナル20*２セット


今日の予定　バレエ　塾送迎　印刷　振り付け　買い物



今日の体脂肪

ひ～～～～～～～！きちゃいましたこの体重。ふ～～
昨日入学式卒業式用スーツを買いました。
私としては清水の舞台から飛び降りるような気分のもの。
（貧乏性なの＾＾；）
でも、この調子で増えすぎちゃったら着れなくなっちゃう～～～（涙）

運動；
筋トレ
腸腰筋ヒップアップ15*3セット
背中プルダウン15*3セット
前ももスクワット10*3セット
骨盤スクワット10*3セット
腹筋15*2セット
ひねり腹筋10*2セット
ダイアゴナル10*２セット
足指タオルギャザー2セット




今日の予定　幼稚園に旗見せてもらいに行く。キッズソーラン振り完成させる　ちらし作る



今日の体脂肪

生理開始前回から40日目だよ。
昨日の映画は良かった～～～＾＾ビョンホニーの映画の中で一番良かった。1600円十分楽しめたよ～

おそるおそる体重計に乗ってみたらこの体重去年9月に戻ってしまった。この程度で済んでよかったともいえるような生活だったので、この辺で心機一転、ちゃんとした生活に戻そう！！！！

過食に走る日が多いです。今日は大丈夫でした。
最近、卒対のことが大きなストレスに。合わない人ってのはいるもんだね。彼女も一生懸命、でも私も譲れない考え方がある。
波風立てずに、うまく回さなきゃいけないし、彼女を立てれば波風が立つし、私の意見を通せば独断チックだし。どうする？

昨日主人が上海から帰ってきて土産に干し柿を買ってきてくれました。もぐちゃんのお義父さんのところから譲っていただいた干し柿が食べれなかったので（お正月に行ったけど出してもらえませんでした涙＾＾）食べたいといっていたのを覚えていたようです。質はぜんぜん駄目なのでしょうがコストパフォーマンスで行くといい感じでした。お料理にもつかってみたいなと。

うちの3番目がパパにお手紙を書いて準備していたのですが、その中に「パパなんで長男にじゅくかよわせてあげないの？」の一文が！塾反対だった主人が何とか賛成へ。よくやった娘よ！！！
朝
ご飯150、根菜ゴマ汁、大根の味噌汁、ホッケ、ささみとねぎのごま油和え
昼
おにぎりご飯150、大根の味噌汁、ささみ、ささみねぎサラダ、白菜のオカカ和え、ヨーグルトラズベリー、ゴマナッツ飴、コーヒー、紅茶

運動；
筋トレ
腹筋2セット
足上げ腹筋2セット
ひねり腹筋2セット
　　　　　回×３セット
ダイアゴナル２セット

有酸素運動　分



今日の予定　子どもサークル当番、長男塾申し込み、



今日の体脂肪

今日は出張していた主人が帰ってきました。昼間は友達の子を預かっていてずっと公園に出てました。健康的かな？

朝
さつま芋
味噌汁
大根の皮のきんぴら

昼
ご飯、うどん、キャベツの炒め物、さきいか

間食
ヨーグルト、さきいか、ブロッコリー

夜
ささみのにんにくしょうゆ炒め
ごはん100？
ブロッコリー
ピクルス、ほうれん草
根菜類のゴマ汁
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過食に走ってしまってここに来れないほど体重も体脂肪も増えてしまいました。（恥）
昨日から体重は量らない事に、
まず、生活習慣を改善して、筋トレしなきゃ。

足の裏ですが、足裏腱膜炎だそうで、
異常に幅広だった私の足が加齢とともにどうしてもなってしまうものらしいです。直るまでウォーキングは禁止です。
それをきっかけに過食が始まり、1日に射たチョコ2枚とか食べてしまって、お菓子バカリ恐ろしいほど食べました。
これからしばらく食事制限はしないで気分が落ち着くまで食事日記と筋トレで行こうと思います。

朝
玄米150
サトイモと大根にんじんの味噌汁
ホッケ1/4尾
ピクルス
ブロッコリー
おしるこ
キムチ
コーヒー

昼
ライ麦レーズンパン90グラム
白菜白滝味噌汁
豚キャベツ炒め
ピクルス
コーヒー
さつま芋
お好み焼き

間食
ピクルス
さつま芋
さきいか

夜
鳥のから揚げゴマ味噌がラメ
レタス、ブロッコリー、ピクルス、
青梗菜のスープ
キャベツのソース炒め



運動；
筋トレ
腹筋2セット
足上げ腹筋2セット
ひねり腹筋2セット
　　　　　回×３セット
ダイアゴナル２セット



今日の予定　子どもサークル作成品
　　　　　　廃品回収の担当決め