朝:炊き込み十六穀米、薄切り食パン1、根菜サラダ、納豆、プラムヨーグルト
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから・山芋)、鳥肉、根菜味噌汁
夜:
お通じ・・・-
M周期・・・16日目
今日は春服の買い足しをしよう♪
お昼にキウイも食べようかと思ったケド、味噌汁飲んでおなかいっぱいになったから夕飯にまわそう☆☆
朝:メロンパン(小3個)、根菜サラダ、キムチ納豆
昼:炊き込み十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、秋刀魚の味噌汁、キウイ、プラムヨーグルト
夜:きなこもちパン(130kcal)、カレーのルー、コーヒー
お通じ・・・◎
M周期・・・15日目
今日の朝食は昨日のバイトでの頂き物です。
結構な量です、メロンパンって・・・!!
昼に秋刀魚1匹丸々食べちゃいました;満腹・・・。
夜までにしっかり消化させなきゃ。
ファイト☆バイト!!たくさん動くぞぉ!
◆本日のバイト・・・15:00~21:00
◆本日の頂き物・・・胡桃パン、きなこもちパン、カレーパン(パンばっかり。。)
今日バイト入る時間間違えて15:00から行ってしまった!!
(本当は17:00だったみたいっ汗)
その分いっぱい働けたからヨシ。にしましょう。。
っていうか、夕飯乱れてるわぁ。ほんとありえない!
バイトある意味厄介(=_=;)
でも明日はお休みだから、きっと健康な食事ができると思われ★
朝:炊き込み十六穀米、根菜サラダ、納豆、リンゴ1/4、プラムヨーグルト
昼:炊き込み十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、鮭のバター煮、根菜サラダ
夜:牡蠣の卵とじ丼、サラダ
お通じ・・・◎+◎
M周期・・・15日目
ちょっと戻ってよかった~。
あまりに減ることが続くと、きっと増加する恐怖に耐えられなくなってくだろうし。
(増えることに対する免疫?耐性づくり?ですかね;)
◆本日のバイト・・・15:00~20:00
◆本日の頂き物・・・牡蠣の卵とじ丼、メロンパン(小3個)
今日も寒い1日でした。
でもバイトちゃんはがんばった!
夕飯の牡蠣がすごくおいしかったナ♪
朝:パン&カレー(食パン2枚)、根菜サラダ、納豆
昼:炊き込み十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、鶏肉、柚子ヨーグルト
夜:ヒジキの煮物、焼き鯖、マッシュポテト(以上惣菜)、チョコチップメロンパン(約420kcal)
お通じ・・・○
M周期・・・14日目
うっ、減ってる…!
よりいっそう貧相なカラダになっちゃう(>_<)
むむむ、Ⅰ様のためにも(?)ボンキュッボンな★ないすばでぃ★になりたいなぁ。。
現在冷凍庫の半分を占領している食パンたち。
そろそろ賞味期限もやばいなので消化中です。
あぁ~、お米が恋しくなってきたわぁ(≧Д≦)
◆本日のバイト・・・13:00~17:00
◆本日の頂き物・・・マッシュポテト、チョコチップメロンパン
今日はちゃんとした夕食を食べられそうです♪
((いつもこのシフトだったらいいのにぃ~(-ω-;)))
!!なんと、今日17:00入りの人が風邪のため欠勤して、代わりに私が20:00まで通しで入ることに・・・!!
ああ、さようなら、私の平和な夕飯ちゃん。。。(え;)
そぅいぅことでしたので、仕方なく職場で惣菜(ヒジキと鯖)買って食べました。
うん、でも量は摂ったので、きっと不健康ではないでしょう。多分。
朝:ミルクスティックパン、サラダ、納豆、キウイヨーグルト、肉じゃが
昼:薄切り食パン(ピザソースで1枚)、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、プラムヨーグルト、キムチ
間食:レアチーズケーキ、ブラックコーヒー
夜:サラダ、キムチ、海苔
お通じ・・・◎
M周期・・・13日目
超快腸(笑) スッキリ☆≡
ミルクステイックパンみたいに、菓子パンは菓子パンでも優しい風味のモノならパク②食べられるみたいですワタシ.. 6(^-^;)
午前中何もしていなかったのでおなか空かず・・・。
(そのため食パンで軽く)
あぁ~、これからIくんと会うのですが、なんか緊張っ(+o+)
(オサレなカフェで会う予定なだけに尚更・・・学校で会うのとはまた違いますね)
*********************************************************
・・・ただいま帰りました♪初デート大成功ですっ!!(←自己評価;)
ヘマしなかったし、すごぉく幸せな時間でした~(*´▽`*)
レアチーズケーキだって、きっと自分一人じゃこんなにおいしく、幸せな気持ちで食べられなかったんだろうなぁ。
やっぱり「大切な人がいる」コトの意味って大きいんですね。。
((それでも帰宅後体重測っちゃう辺り、まだ拒食思考から抜け出せてない証拠↓))
(帰宅後の体重&体脂肪率・・・39.1kg、11.6%)
うぅ~でもこういうことをきっかけに、少しずつ増量に対する恐怖を克服できたらいいなぁ。。なんて。
朝:炊き込み十六穀米、納豆、サラダ、リンゴ1/4 、プラムヨーグルト
+お菓子ちょっと
昼:炊き込み十六穀米、薄切り食パン(ピザソース)1枚、秋刀魚の煮物(もやし・コンニャク)、
玉子焼き(ホウレンソウ・おから)
夜:ミルクスティックパン(330kcal)、コーヒー
帰宅後→肉じゃが(少し)、キムチ、魚エキススープ
お通じ・・・○
M周期・・・13日目
昨日実家からお菓子が送られてきました!
なんかそういう人の気持ちが込められたものって、嬉しいナ。
(たとえそれが自分の苦手なものであっても。。)
ママンありがと☆
◆本日のバイト・・・17:00~21:00
◆本日の頂き物・・・肉じゃが、稲荷寿司、ミルクスティックパン
バイトちゃん終わって帰宅するともう夕飯は食べられない・・・ということで、ちょいと多めのお昼ごはんです☆☆
・・・といいつつ、帰宅してから結構食べましたね(笑)
明日は気になってる男の子とちょっとした(?)デートです♪
楽しみvv
朝:炊き込み十六穀米、納豆、サラダ、リンゴ1/4 、柚子ヨーグルト、鶏肉、コロッケ
昼:炊き込み十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、鮭と野菜のいっしょ煮、
ゆべし(少し)
夜:メンチコロッケパン、コーヒー、サラダ
お通じ・・・◎
M周期・・・12日目
すっごい久しぶりにコロッケ食べました~!!(←バイトでもらったのです)
っていうか、やっぱりバイトから帰った後は満足に夕飯食べれないです↓↓
むむむ。健康が一番だぞ!ガンバ☆ワタシ!
◆本日のバイト→→15:00~20:00
夕飯はバイト先からのまかない(?)です。
時間なくて自分で買えなかったので・・・。
ああああ。
朝:炊き込み十六穀米、納豆、根菜サラダ、キウイ、柚子ヨーグルト
昼:炊き込み十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、
鯖の煮物(コンニャク・もやし)、根菜スープ
夜:ジャムパン(約200kcal)、キムチ、ヨーグルト(3口)、海苔
お通じ・・・◎
M周期・・・12日目
あ、今日納豆買ってこなきゃ。
◆本日のバイト→→15:00~20:00
◆本日の頂き物→→食パン、牛肉コロッケ2、お茶
ダイエット日記なのに、バイト日記になりつつある~(笑)
朝:惣菜やきそば、納豆、根菜サラダ、リンゴ1/4、プラムヨーグルト
昼:炊き込み十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、根菜スープ、リンゴ1/4
夜:鮭&野菜の煮物、キムチ、食パン(柚子ジャム・プラムジャム)1枚
お通じ・・・◎
M周期・・・11日目
惣菜やきそば、超脂っこかったです・・・(x_x;)
仕方ないね。
今日は美容室行ってきます♪
美容室から帰ってきた後、寒かったのでこたつで少し温まるつもりが、うたた寝してしまいました・・・。
あまりおなかも空かなくて。。夕飯は食パンで軽く。
朝:ヒジキ十六穀米、キムチ納豆、根菜サラダ、カレー(昨日の残り)、
リンゴ1/4、プラムヨーグルト、海苔
昼:ヒジキ十六穀米、秋刀魚の煮付け(コンニャク・もやし)、
オムレツ(ホウレンソウ・おから)、キムチ、サラダ
夜:ブルーベリーブラン(370kcal)、コーヒー、キムチ
お通じ・・・◎
M周期・・・10日目
今日も風が強い1日になりそうですっ(@_@;)
本日のバイト→15:00~20:00。お昼多めにしましょうっと。
キムチパワーでぽっかぽか(笑)
相変わらずバイトで出る菓子パンは好きじゃな~い!!
・・・ので、また栄養補助食品を自分で買って食べました。。
本日の頂き物→惣菜やきそば(明日食べよ)
朝:ヒジキ十六穀米、キムチ納豆、根菜サラダ、プラムヨーグルト、鳥もも肉
昼:ヒジキ十六穀米、キムチ、オムレツ(ホウレンソウ・おから・もやし)、根菜味噌汁、リンゴ1/4、海苔
夜:野菜スープカレー(鮭入り)+食パン2、サラダ
お通じ・・・◎+○(←2回目)
M周期・・・9日目
うん、やっぱりちゃんと食べるとお通じ来ますね(笑)
今日もバイト休みだから、春服買いに行こうかと思ってたケド・・・
暴風雪のため断念(>o<)なんで今頃雪なの~??
味噌汁に細切りの山芋を入れることにはまってます♪
自然なとろみがなんか好き~。
スープカレーに食パンがまた合うvv
カレーを吸ったパンはフワ②とろんとしてて、クセになりそうな食感です☆
満腹で幸せ♪ごちそうさまでした~。
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、プラムヨーグルト、シューマイ3(←勇気出して食べた♪)
昼:たらこスパ(少し)、薄切り食パン(柚子ジャム)、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、
リンゴ1/4、ヨーグルト、キムチ
夜:ヒジキ十六穀米、鯖の味噌煮(コンニャク・もやし)、根菜サラダ、海苔、キムチ
お通じ・・・ー
M周期・・・8日目
減るのはなんでこんなに単純なの!?
昨日のバイトで蒸しパンしか口にできなかっただけで減るんか!!?
お通じも、昨日14:30にあってそれ以降モトになるようなの
食べてナィから出ないのも当然・・・?
凹んでた昨日のバイトのあと、最近頻繁にメールしてる男の子に励ましてもらいました。
(電話で!)
初電話だったね、そういえば。はぁ嬉しかった~♪
お昼ごはん、がんばりました☆☆
いつもパスタなんて食べないけど、今日は。
がんばったぁ。あとキムチ復活(笑)
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、柚子ヨーグルト、リンゴ1/4、カニカマ巻タマゴ
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから・ヒジキ・わかめ)、根菜味噌汁、鳥もも肉
間食:キャベツと大根のサラダ
夜:蒸しパン(271kcal)、コーヒー、梅干
お通じ・・・○
M周期・・・8日目
どこまで減っていくんだよ!!
やっぱりお米じゃないとダメみたい↓↓
そのせいで(食べる量が少なくて)お通じもこないのかも?
お昼、味噌汁まで飲む余裕なかったけど、体重戻すため飲みました!
う、お腹いっぱい。。
夜はどうなるのかな、バイトが何せ16:00~21:00。
行く前に食べるとなると、おやつになるよなあ。
おやつって・・・↓
14:30にお通じあり。ほっ(*^o^)=3
あぁぁぁ凹凹凹凹。。。ベコ②に凹みました、今日のバイト。。
でも・・・次は同じ過ちをしなければいいのよね。究極的には!
ファイト☆バイト!人生そんなもんだ!!
あっ、明日オフじゃん(笑) ココロを休めませう。
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、プラムヨーグルト、リンゴ1/4
昼:ヒジキ十六穀米、秋刀魚の煮物(コンニャク)、オムレツ(ホウレンソウ・おから)
夜:玄米ブラン(368kcal)、コーヒー、苺(小3個)、厚切りハム
お通じ・・・◎
M周期・・・7日目
・・・って、減っちゃダメだって!!!
もうちょっと戻そうね~。ワタシ。
バイトでの夕食。もぅ自分で玄米ブラン買いましたよ。
残りは先輩からの頂き物。
結構おなかいっぱいになりました。玄米ブラン強し(笑)
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、カニカマ巻タマゴ、プラムヨーグルト、リンゴ1/4
昼:パン&野菜シチュー、カニカマ巻タマゴ、オムレツ(ホウレンソウ・おから)
夜:パン&野菜シチュー(鮭)、サラダ
お通じ・・・◎
M周期・・・6日目
根菜サラダのおかげかな、お通じ好調なのは。
それともヨーグルト?
それともリンゴ?
う~ん、全部かなぁ(笑)
冷凍ストックしておいた食パン。冷凍庫の中で場所をかなり取っているので、整理の意味も兼ねて食べました。
っていうか・・・私拒食症!?
掲示板見てて思ったです。
いい加減目を覚まさないと!
これからは体重を真剣に、本当に、増やしていこうと思います。
せめて40kg台にしなきゃ。
ヤダ、子供産めないカラダとか、おばあちゃんレベルのカラダになんてなりたくないもん。
夕飯も引き続きパン&シチュー。鮭を細かく切ったものも加えてボリューム満点!
あぁ~満腹。。
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、カニカマ巻タマゴ、すももヨーグルト、リンゴ1/4
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから・ヒジキ・わかめ)、根菜味噌汁、鳥もも肉
夜:ヒジキ十六穀米、鯖の味噌煮(コンニャク)、サラダ、海苔
お通じ・・・◎
M周期・・・5日目
寒い朝ですっ(>o<)
今日の昼の鳥もも肉は生姜たれで食べましたvv 生姜いいわぁ♪
あとやっぱり味噌汁ってほっとしますね。。
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、カニカマ巻タマゴ、キウイヨーグルト、鳥もも肉
昼:ヒジキ十六穀米、鮭の蒸し煮(コンニャク・ミックスベジタブル・人参・牛蒡・山芋)、キャベツ
夜:親子丼の具、白米3口くらい
お通じ・・・◎
M周期・・・4日目
気づけば今日もバイト15:00~20:00までじゃん!!
昨日と同じ感じの夕飯になるんだろうか・・・(-"-;)
(ヤダッ!菓子パンだけは勘弁してくれ!)
今日の休憩は、惣菜弁当を頂きました。
次長・・・もしや私が菓子パン嫌いってことわかった?
(と思いきや、帰りに頂いたお勤め品はバッチリ菓子パンでした;;親子丼はたまたまね~。)
でもやっぱり市販の弁当は・・・ちょっと抵抗あるなぁ。
だからかなり残したです。
帰宅はやっぱり21:00。サラダもやっぱり食べられない。(時間的に)
ふ、不規則だゎ・・・!!
でもでも、明日はoff♪
以前のリズムに戻しましょ~っと(*^ー^*)
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、カニカマ巻タマゴ、すももヨーグルト、リンゴ1/4
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから・山芋)、鯖の煮物、海苔
夜:菓子パン(250kcal?)、サラダ
お通じ・・・◎
M周期・・・11日目
3日目
今朝はなんだかすごくおなかペコ②でした。
昨日の夕飯のパンが少なかったからかな、多分。
今日もお通じ良好~☆☆☆
今日バイトが15:00~20:00までで、帰宅するのは21:00近くになっちゃうと思ったので、昼食多めにとりました!!
きっとこれでもつと思う。
夕飯はサラダとか軽いものにする予定。遅い時間に重いの食べるとよくないからね~。
バイト中に出された菓子パン・・・↓
だから私菓子パン嫌いなんだってば!!
(でも次長に出されて食べないわけにもいかず(T_T) 7割食べた)
菓子パン食べると妙な膨満感に襲われるんです。食道辺りもなんかムカ②してくるし・・・。
はっきり言って、サラダ食べるのもしんどかった。。。
でも「あの量の菓子パンだけだと、きっとカラダが栄養不足を感じて次の食事で余計に取り込もうとがんばっちゃうだろうし。うんうん」と思って、大根とキャベツを少し食べました。
朝:パン&カレー、納豆、根菜サラダ、ヨーグルト、ホワイトクランキーチョコ
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、根菜味噌汁
夜:食パン1/4枚(すももジャム)、秋刀魚の煮物(コンニャク)、サラダ、カニカマ巻タマゴ、リンゴ1/4
お通じ・・・◎
M周期・・・11日目
2日目??
今日の朝食には、昨日のバイトで頂いた食パンをサイコロ状に切って、レトルトカレーをかけた「The☆お手製パンdeカレー」を食べました♪
ブロッコリーもプラスして、なんかいい感じのメニューに。なんだかHappy★
や~ん、すんごいおなかいっぱいっ!
お通じは今日も好調~(>u<*)b
秋刀魚久しぶりに食べたぁvv骨までおいしいかったです~♪
それにしても今日の満月は素敵だわ。嫌なこととか悩んでることが「ちっちぇなぁ」って一蹴できるほど。
前向きに生きよう☆
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、カニカマ巻タマゴ、すももヨーグルト
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから)、鳥もも肉、根菜味噌汁、リンゴ1/4
夜:ヒジキ十六穀米、サラダ、鮭のミルク煮(コンニャク・根菜・ミックスベジタブル)、ホワイトクランキーチョコ
お通じ・・・◎
M周期・・・11日目
1日目??
やっぱりパンよりお米がいいです。腹持ちもいいし、ちゃんと食べた感がある。
妙なことに、また生理が来てしまいました(@_@;)
今日のバイトでは、ホワイトクランキーチョコ2個と8枚切食パンを頂きました!
嬉しいような、切ないような・・・。
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、カニカマ巻タマゴ、リンゴ1/4、すももヨーグルト
昼:ヒジキ十六穀米、オムレツ(ホウレンソウ・おから・山芋)、鳥もも肉、根菜味噌汁、海苔
夜:薄切り食パン(柚子ジャム・プラムジャム)
鮭の蒸し煮(コンニャク・牛蒡・ミックスベジタブル・キャベツ)
サラダ
カニカマ巻タマゴ
お通じ・・・◎
M周期・・・10日目
昨日のバイトで、またお勤め品頂いちゃったvvv
お得お得♪
今日もお通じ&肌の調子良好v(^▽^)v
夕飯のパンとカニカマ巻タマゴですが、バイトでもらったものなのです。
ジャムも友達からのお土産だしvvv なんとも安上がりなメニューです(笑)
朝:ヒジキ十六穀米、納豆、根菜サラダ、チーズ巻タマゴ、キウイ、すももヨーグルト、牛乳
昼:ヒジキ十六穀米、ホウレンソウとおから入り玉子焼き、根菜味噌汁、鳥もも肉
夜:ヒジキ十六穀米、鮭の蒸し煮(コンニャク・ミックスベジタブル・人参・牛蒡・大根)、チーズ巻タマゴ
お通じ・・・◎
M周期・・・9日目
3月ですね~。こんにちは春サン☆
今月も健康に生活していきましょう♪
午後からは歩いてショッピングに行って来ます~vv