おしゃまな4歳児と共に歩むダイエット日記(σ・∀・)σ:ダイエット日記.com

2月19日 (火)

（ ´_ゝ`）
44.8kg 21.7%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.8キロ　体脂肪率→21.7　BMI→17.9　体年齢→24歳　骨格筋率→27.1％

内臓脂肪レベル→1.0　体幹皮下脂肪率→13.1％　基礎代謝→1068kal

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　昼食後の測定です。　こんな感じかしら～と言う感じです。　夕食食べるともう少し増えると思います。　体作りをしたいのですが、体力低下の問題がありなかなか。　　ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー5杯 ■□■□■昼食□■□■□ （ママ友さん達とランチ）チーズ入りオムライスミートソース一皿帆立の唐揚2個　サラダ（レタス・キャベツ・人参・大根）お味噌汁（大根・ワカメ・油揚げ）　お水1杯　お茶1杯 ■□■□■夕食□■□■□

■□■□■間食□■□■□ アップルソーダ1杯ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet◎

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2月18日 (月)

σ(・д・*)
44.1kg 22.3%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.1キロ　体脂肪率→22.3　BMI→17.5　体年齢→24歳　骨格筋率→26.9％

内臓脂肪レベル→1.5　体幹皮下脂肪率→14.7％　基礎代謝→1058kal

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■□■□■朝食□■□■□

■□■□■昼食□■□■□ ■□■□■夕食□■□■□

■□■□■間食□■□■□ ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet

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2月17日 (日)

(｀･ω･´)シャキーン
44.5kg 19.8%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.5キロ　体脂肪率→19.8　BMI→17.6　体年齢→23歳　骨格筋率→27.9％

内臓脂肪レベル→1.0　体幹皮下脂肪率→12.3　基礎代謝→1088kal

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■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ （実家にて昼食）ひつまぶし（鰻・薬味葱）1杯　沢庵少し豚汁（豚肉・牛蒡・人参・大根・油揚げ・豆腐他）2杯　お茶2杯 ■□■□■夕食□■□■□

御飯1杯　ミニコロッケ2個　マグロのお刺身少し　サラダ（大根・春雨・レタス）珈琲1杯 ■□■□■間食□■□■□ チョコマフィン（アーモンドスライス）小1個ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet△

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2月16日 (土)

(´･ω･｀)ショボーン
43.8kg 24.5%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→43.8キロ　体脂肪率→24.5　BMI→17.4　体年齢→24歳　骨格筋率→26.1％

内臓脂肪レベル→1.0　体幹皮下脂肪率→16.7％　基礎代謝→1048kal

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■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ ■□■□■夕食□■□■□

■□■□■間食□■□■□ ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet

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2月15日 (金)

σ(・д・*)
44.0kg 24.5%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.0キロ　体脂肪率→24.5　BMI→17.5　体年齢→25歳　骨格筋率→26.9％

内臓脂肪レベル→1.0　体幹皮下脂肪率→15.7％　基礎代謝→1038kal

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■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ ■□■□■夕食□■□■□

■□■□■間食□■□■□ ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet

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2月14日 (木)

(´･ω･｀)ショボーン
43.6kg 25.6%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→43.6キロ　体脂肪率→25.6　BMI→17.4　体年齢→25歳　骨格筋率→26.9％

内臓脂肪レベル→1.5　体幹皮下脂肪率→16.1％　基礎代謝→1038kal

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　今日はﾖｶﾞ教室でした。　ﾖｶﾞの先生はﾌﾗﾜーｱﾚﾝｼﾞﾒﾝﾄの先生でもあるので、ちょっとｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けないかしら～と下心ｱﾘｱﾘで教室に持って行きました。　そして大改造劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ↓
　さすが先生。「立て方がなってないわ～！」　とﾊﾟﾊﾟｯとお直しと相成りました。　私がやってたのももう8年位前だし････と思いつつもちょっと凹んだりorz ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ さつま芋パン1個　アセロラドリンク1パック ■□■□■夕食□■□■□

挽肉炒飯（合挽き肉・カラーピーマン・レタス）　イカの姿煮1杯サラダ（卵・レタス）　ブラックコーヒー2杯 ■□■□■間食□■□■□ カカオケーキ（チョコチップ・ドライフルーツ・オレンジピール）1/2個娘作チョコ1個ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet△

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　将来パティシエになりたい娘が鼻息荒く作ったﾁｮｺﾚｰﾄ。　皆に配ると思いきや、自分で食べたい模様。「ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝだからﾁｮｺ作ったのよ～。美味しいねぇ♪」　何だかちょっと違う。　
　私が焼いたでっかいﾏﾌｨﾝのようなｹｰｷ。　お味はよろしかったようです。　ﾒｲﾝのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄや娘からの市販のﾁｮｺは先週末に渡し済み。　旦那実家&私の実家の男性率が高いので毎度ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄに悩みます。今年は靴とか手袋とか。　お返しを楽しみにします (･∀･)

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2月13日 (水)

44.1kg 22.3%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.1キロ　体脂肪率→22.3　BMI→17.6　体年齢→24歳　骨格筋率→27.9％

内臓脂肪レベル→1.0　体幹皮下脂肪率→14.1％　基礎代謝→1048kal

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　朝、御飯が食べられません。　無理に食べると戻すので、ｺｰﾋｰのみ（良くなさそうだけど）。　　寒さの余り布団から出られない幼稚園児を少々遅れて送り届けた後、家事をしていたら娘のｸﾗｽﾒｲﾄのお母さんが来訪。　最近、食欲が無いというのを心配して、ﾐﾆﾊﾟﾝとかｾﾞﾘｰとか、生姜湯とかｼﾞｭｰｽとかをお見舞いに持って来て下さったんです。　嬉しい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　ﾖｶﾞで仲良くしてる方なのですが、本当優しいお母さん。　お礼にﾄﾏﾄとかｷｳｨとか八朔とかお渡ししてみたり。　お陰でとても癒されました。　ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ ミニレーズンパン5個　麦芽コーヒー1パック ■□■□■夕食□■□■□

鰻炒飯（鰻・薬味葱・卵）一皿　サラダ（サラダほうれん草・カラーピーマン・卵）　ミネストローネ（昨日の残り）卯の花（おから・椎茸・人参・蒟蒻・油揚げ）ブラックコーヒー2杯 ■□■□■間食□■□■□ ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet○

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　午後から、旦那のお友達のお宅の新築祝い（のおまけ）にﾌﾗﾜｰｱﾚﾝｼﾞﾒﾝﾄをしたりしました。　奥さまから、「黄色やｵﾚﾝｼﾞ、白がﾒｲﾝで♪」とご注文。　出来上がったのが、こんな↓
　癒し系のつもりですが･････。　何となく、そのお宅のお嬢さんのｲﾒｰｼﾞ。
　うちの娘の脳内お花畑のｲﾒｰｼﾞで作ったもの。　苺が入っているので娘はお気に入り。　

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2月12日 (火)

44.2kg 23.6%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.2キロ　体脂肪率→23.6　BMI→17.7　体年齢→25歳　骨格筋率→27.1％

内臓脂肪レベル→1.5　体幹皮下脂肪率→15.6％　基礎代謝→1050kal

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　すっかり朝が起きられなくなっています。　常に熱っぽく、倦怠感がぬけません。　病院行ったほうが良いのかしら。　　久し振りに連絡した方から、どう言って良いのか判らない相談を受けました。　重たい内容で、気分が沈みます。　ご本人はもっと気鬱だろうし、聞いてあげるしかできないけれど。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ 御飯一膳　ミニ豆腐一丁　お茶2杯 ■□■□■夕食□■□■□

御飯一膳　豚肉の生姜焼き2枚　ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ1皿（ベーコン・玉葱・人参・キャベツ・ジャガイも・ホールトマト・コンソメ・パセリ）　キウィフルーツ少し ■□■□■間食□■□■□ ミルクチョコレート板1枚ダイエットコーラ2杯ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet○

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　あったまるものを作ろうということでﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ。　昔、ﾐｽﾄﾞのこれが大好きで、学校帰りに良く買ってました。　娘もﾐﾈｽﾄﾛｰﾈは大好き。　ﾊﾔｼﾗｲｽなんかもﾎｰﾙﾄﾏﾄを入れて作ってOKになったのが本当にあり難い。以前は「すっぱい！」って絶対食べてくれなかった。　これも成長だな～。　

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2月11日 (月)

44.5kg 22.4%

(σ・∀・)σ今朝の計測結果(σ・∀・)σ

体重→44.5キロ　体脂肪率→22.4　BMI→17.8　体年齢→24歳　骨格筋率→27.9％

内臓脂肪レベル→1.0　体幹皮下脂肪率→14.4％　基礎代謝→1055kal

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　　お休みし過ぎてもう何を書いたらって感じですが。　取り敢えず、体重計にのることは続けていました。　祖母が亡くなってもう半年以上経ち、実家に帰るたびお参りしていても、実感は湧きません。　娘はたまに「ひいばぁちゃんに会いたい」と言います。　可愛がってもらってたものね。　形見分けに貰ったﾈｯｸﾚｽはいずれ娘に上げようと思います。　先月末にｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに罹り、幸い家族にはうつらなかったのですが、39.4度の高熱を出した後遺症で器官や節々が痛んで、体調を崩してしまいました。　なかなか上手く行かないものです。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

■□■□■朝食□■□■□

ブラックコーヒー2杯 ■□■□■昼食□■□■□ ハムサンド6枚切1枚分　牛乳1杯 ■□■□■夕食□■□■□

御飯一膳　味噌鍋（鰯摘入・白身魚摘入・甘塩鮭・白菜・エノキ・春菊・木綿豆腐）　お茶1杯　キウィヨーグルト ■□■□■間食□■□■□ ミルクチョコレート板1枚白いなっちゃん2杯ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノtoilet○

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　年賀状に使用したもの。　お姫様になりきりの娘です。　

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今月の目標

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