(￣_￣|||) どよ～ん
77.7kg
24.2%
本日もお得意さんとすし屋で一杯？(生ビール１杯と酎ハイ５杯)
接待なので（される方）遠慮なくかなりの量食べてます。
一軒で終ったのが救いかな？
今週も飲む機会が多そうな予感です。
午前中、前日の酔いが醒めないまま、酒を飲み始める。
ツマミはあまり食べなかったが、かなりの量の酒を飲む。
さずがにヤバイと思い午後から酔ってフラフラになりながらも真面目にウォーキング
ひさびさの２万歩オーバー
朝食 カップラーメン406k
間食
昼食
間食
夕食
運動歩
朝食 味噌汁(ツミレ、大根、シメジ、ワカメ)納豆、ご飯100g
間食 無し
昼食 月見とろろそば、鮭オニギリ
間食 無し
夕食 生ビール一杯、レモンハイ３杯、ツマミ色々
付き合いで軽く？一杯
運動5600歩
朝食 納豆、ご飯100g、豚モモ200g、ほうれん草
間食 無し
昼食 寿司一人前、味噌汁
間食 無し
夕食 味噌汁(ツミレ、大根、シメジ、ワカメ)納豆、ご飯100g
何故か３時にお腹が空かず、間食は無し。
夕食の味噌汁はボリュームタップリ。
運動11800歩
昼間歩数計をつけてなかったので、実際はもう少し歩いています。
明日は雨っぽいので、歩くのは休みかな？
予想よりは増えてなかった。
週に一回くらいは好きなもの食べるつもり。
しばらくは月曜日の体重が前の週より減っていれば良しとします。
朝食 野菜炒め(キャベツ,玉葱,エノキ)鰹刺身、納豆、ご飯100g
間食 無し
昼食 焼酎大量、ツマミ色々
間食 焼酎大量、ツマミ色々
夕食 焼酎大量、ツマミ色々
昼から酒飲んで、ツマミも食べたいものを色々。
運動3200歩
朝食 カップラーメン386k
間食 無し
昼食 冷し中華小、鮭オニギリ
間食 キットカット
夕食 野菜炒め(キャベツ,玉葱,エノキ)鰹刺身、大根おろし、ご飯100g
ひさびさに自炊しました。野菜炒め作っただけですけど、、、、
少しづつ外食を少なくしていこうと思っています。
運動15500歩
朝食 カップうどん330k
間食 無し
昼食 タンメン
間食 おせんべい少し
夕食 オリジン弁当のおかず６種類(野菜中心)約350g、ご飯100g
運動11300歩
ゲスト さん
