朝：ご飯、昆布、お味噌汁
昼：かけそば半分、豚肉とごぼうとこんにゃくのきんぴら
　　ゆで卵1つ
夜：なし

間食：1口どら焼き3つ

運動：ウォーキング60分
　　　ホットヨガ45分

朝：チーズ入りご飯、玉子、鮭
昼：おにぎり2つ、野菜ジュース
夜：赤ワイン1杯、きゅうりとちくわの梅マヨ和え

運動：ウォーキング30分
　　　ホットヨガ60分

朝：ご飯、玉子、ワカメたっぷりお味噌汁、牛乳
昼：けんちんそば、野菜ジュース
夜：お寿司8皿、茶碗蒸し、お味噌汁、生ビール2杯
　
運動：ウォーキング30分

今日はママが帰国して久々にお寿司食べにいって食べ過ぎた。

朝：もちもちチーズミニパン10粒
昼：かけそば半分、ゆで卵、野菜ジュース
夜：ご飯お茶碗半分、キムチ納豆、生姜入りたっぷりワカメスープ

間食：豆乳クッキー

運動：ウォーキング1時間
　　　ホットヨガ90分


昼に食べな過ぎだったため、夜ホットヨガ後お腹すいてご飯食べてしまった。

朝、昼兼用：カレーライス

夜：ミズ菜と豆腐と砂肝のサラダ
　　白身魚フライ、かにクリームコロッケ1個ずつ
　　ミニカレードリア、チューハイ1本

間食：チョコレート3つ
　　　赤ワイン1杯

運動：ホットヨガ60分

朝、昼兼用
ご飯、味噌汁、キムチ納豆、ベーコン玉葱ｵﾑﾚﾂ、かぼちゃの煮物

夜 カレーライス半分、鳥のから揚げ3つ
缶ビール、チューハイ2本、ポテトチップス


運動：なし

今日も生理で運動なしです。

朝：ごはん、ワカメたっぷりお味噌汁、青汁牛乳
昼：かけそば、野菜ジュース
夜：おこのみのり弁、氷決（グレープ）500ml2本、おかし

運動：なし

生理初日できょうは運動お休み

朝：おにぎり1つ
昼：山菜きしめん、野菜ジュース
夜：納豆巻１つ、かぼちゃの煮つけ

運動：ウォーキング1時間
　　　ホットヨガ1時間

朝：高菜チャーハンお茶碗半分、おにぎりひとつ
昼：カルビクッパ、野菜ジュース
夜：かぼちゃ煮物、ワカメ、キムチ納豆かけ冷奴

運動：ウォーキング1時間
　　　ホットヨガ60分

朝：おにぎり、青汁ミルク
昼：かに玉ラーメン、ごまだんご2つ、野菜ジュース
夜：ほうれん草の白和え、玉子スープ

おやつ：するめ1袋、ビスコ1袋、バランスアップ100㌍

運動：ウォーキング60分
　　　ホットヨガ60分