ダイエット日記.com: 目標設定と日々の成果確認で 脳みそをバージョンアップしよう!

2001年から続くコミュニティ
ダイエット日記.com: 目標設定と日々の成果確認で 脳みそをバージョンアップしよう!
ようこそ
  • ゲスト さん
メニュー
お気に入り

M 美味しく楽しく「健康に」ダイエット・3ヶ月目

お気に入り
1 3 全期間
日付
2月9日 (金)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
56.6kg 30.5%


朝食（7:30）

ご飯、味噌汁（キャベツ、まいたけ）、ハンバーグ
インゲンのソテー、スクランブルエッグ


運動

ウォーキング　1時間


　　なぜこんなに体重が…？（涙）
　　昨日凄くのどが渇いて、夕方だけでも2リッターくらい飲んだから？
　　本当に歩くだけで痩せるのだろうか。



間食（11:00）

一口サイズのおせんべい　5枚


昼食（12:30）

ご飯、味噌汁、梅干、甘栗


間食（16:00）

黒砂糖　数かけ


夕食（17:30）

ラーメン（とんこつ、もやし入り）


　　今までうっかり記入してなかった「小さな間食」を
　　きちんと記入するようにしました。
　　案外食べてますね。
　　この「小さな間食」が良くないのかも。

　　問題なのは、ほとんどが頂き物だということだ…。
　　自分ではお菓子類はほとんど買わないのに。










ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月8日 (木)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
55.8kg 31.5%


朝食（7:30）

ご飯、味噌汁（豆腐、ねぎ）、アサリのバター焼き


　　恐ろしく体重が増えてる…。なぜだ…。



昼食（12:30）

カレーライス


間食（17:00）

今川焼き　1個


夕食（18:30）

ご飯、納豆、キムチ


ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月7日 (水)
（-”-；）うーん
55.0kg 33.0%


朝食（7:30）

ご飯、味噌汁（にんじん、キャベツ）、昨日の朝食の残りのお肉



　　味噌汁はダンナ作。休みの日は作ってもらってます（＾＾；）



昼食（14:00）

うどんセット（うどんとかしわめし）


夕食（18:00）

カレー（レトルト）


ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月6日 (火)
(｀･ω･´)シャキーン
55.0kg 32.0%


朝食（7：30）

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、ゆで卵、豚肉の甘辛炒め
ホットコールスローサラダ


運動

ウォーキング　1時間


　　微妙にまだ風邪が残ってるけどウォーキング再開！
　　しっかり歩いてきました。
　　やはり歩いてないと体の調子が悪いです。
　　気合入れてやるぞ～！

　　今日の朝食はホットコールスロー。
　　冷たくないし、野菜がいっぱい食べれるしお勧め。
　　作り方は非常に簡単。
　　小さく切ったキャベツをレンジで数分チン（必ずラップをかける）。
　　その後マヨネーズとお酢、甘くないヨーグルトを混ぜたものとあえる。
　　（ヨーグルトを入れるとマイルドになる気がする）
　　仕上げにごまを混ぜて出来上がり～。
　　ドレッシングを使わないし、酢を入れるとマヨネーズも少量で済むので
　　そんなにカロリーは高くないんじゃないかな？と。
　　
　　にんじんの細切りとか入れてもいいかも。
　　野菜不足だな～と感じたとき、昔から良く食べてたのです。



昼食（13:00）

ご飯、納豆、ホットコールスローサラダ


　　味噌汁があったのに忘れてた…。



夕食（18:30）

カルボナーラ（ツナ）


ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月5日 (月)
o(ＴヘＴ)o
55.2kg 33.5%


朝食（7:30）

ご飯、そぼろ


運動

30分程度ウォーキング


昼食（14:00）

ご飯、納豆、キムチ



　　最近体調が悪かったり忙しかったりで運動しなかったら
　　案の定体脂肪などが増えてきている。
　　マズイと思ったのでちょっと歩いてみた。
　　早く完全に風邪を治さないと。



夕食（18：30）

カレーライス（結構辛い）


　　友人からたくさん食料を頂いたので早速消費。
　　カレーがたくさ～ん♪


ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月4日 (日)
55.4kg 33.0%



ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月2日 (金)
55.2kg 32.0%



ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
2月1日 (木)
o(ＴヘＴ)o
55.0kg 31.5%


朝食（7：30）

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、ねぎ）、じゃこ入り卵焼き
さばみりん、えのきのバター炒め



　　寒いです。おまけに風邪も引いてるのでウォーキング休業。
　　歩かないと色々と調子が悪いです。
　　まずは風邪完治！
　　今月は55キロ・31.5％を確実に切りたい！
　　…体重はあまり変わってないけど、体脂肪率は微妙に減ってるよね？
　　良いことだ！










ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について

今月の目標

なかなか減らない超スローペース
ですが、きちんと食べるダイエッ
トをモットーにしてます。
間食もします。やめる気はさらさ
らありません。
でも生活習慣の改善と運動量の増
加で、健康をモットーにダイエッ
トできたらと思います。

たま～にレシピなどもアップ中。
目下の悩みは風邪をよく引くこ
と。ダイエットどころではなりま
す…。


トップ
みんなの日記
ログイン
メニュー