☆ダイエット日記１１０日目☆グローバル②‐３８日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
肉団子甘酢
イカの天ぷら１つ
ごはん
ゴマ団子

【夜食】
キャベツ
から揚げ４個
SP【ｺｺｱ】

【間食】
スナック菓子

【サプリ】

【運動】

【排便】
あり

【計測】
朝:
夜:
・内臓脂肪/
・基礎代謝/
・筋肉量/　　
・体組成/
・ＢＭＩ/

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【MEMO】
看病生活でまた食べ癖がついてしまった(>_<)
あと少しで目標直前だったのに。。
また戻ってしまいました。
今日は子供とお菓子もたくさん食べたし。
明日からﾎﾝﾄまじめに頑張るｐ(*^-^*)ｑ

☆ダイエット日記１０９日目☆グローバル②‐日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
きゅうりとたまごの巻き寿司

【夜食】

【間食】

【サプリ】

【運動】

【排便】

【計測】
朝:57.8 31.7
夜:57.6 30.2
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1105/1122
・筋肉量5/5　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ24.0/24.5

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】

☆ダイエット日記１０８日目☆グローバル②‐日目
前日比ｇ増減

【朝食】

【昼食】

【夜食】

【間食】

【サプリ】

【運動】

【排便】

【計測】

朝:57.9 32.2
夜:57.8 29.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1099/1131
・筋肉量5/5　　
・体組成31/29
・ＢＭＩ24.0/24.0

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】

☆ダイエット日記１０７日目☆グローバル②‐日目
前日比ｇ増減

【朝食】【昼食】【夜食】
看病しなから何かと色々食べた。。
おにぎり　うめしそ　１個
おにぎり　明太子　２個
チーズパン　半分
バニラアイス
コーヒー


【サプリ】
杜仲茶
コントレックス

【運動】
足上げ運動

【排便】
なし

【計測】
朝:
夜:
・内臓脂肪/
・基礎代謝/
・筋肉量/　　
・体組成/
・ＢＭＩ/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
ﾁﾋﾞ弟ｸﾝがまた発熱の為病院へ。。。
結果インフルエンザでした(>_<)
予防接種したんですが小さい子だと免疫が弱いようですね。
でうわさのタミフルも処方してもらいました。
ｹﾄﾞお昼から熱も少し下がり割と元気かな??
と思い使用は見合わせています。
あまりにも高熱で苦しそうな場合は使用するつもりです。
医師にも使用した場合４８時間気をつけてねって言われたので
使用するのにも緊張しますね。。。
私をはじめ他の家族に移らなければいいけどなぁ（‐”‐；）

☆ダイエット日記１０６日目☆グローバル②‐３７日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー
メープル玄米ブラン

【昼食】
キムチ焼きそば

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】
ｺﾝｺﾝﾌﾞﾙ【黒糖】

【間食】

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足踏み運動
腹筋１０回

【排便】
なし

【計測】
朝:57,5 32.2
夜:58.6 30.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1093/1130
・筋肉量5/5　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ23.9/24.3

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【MEMO】
本日はﾁﾋﾞ姉の保育所入所説明会でした。
とても古い建物でﾋﾞｯｸﾘ(◎_◎;)
先生方はとても親切そうでﾁﾋﾞ姉も喜んでいる様子でした。
制服やスモックなどの使用もなく
準備品にお金をかけずにすみそうです（*＾-＾*）
子供達も元気良く遊んでいたし楽しそうでした。
うちの子も早く馴染むｺﾄが出来たらいいけどなぁ。

☆ダイエット日記１０５日目☆グローバル②‐３６日目生理終
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
さわらの甘煮
マーボー茄子
ごはん
ごはんですよ

【夜食】
なし

【間食】
菓子パン1個

【サプリ】
コントレックス
プーアール茶

【運動】
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:57.7 32.3
夜:58.0 32.0
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1095/1104
・筋肉量5/5　　
・体組成31/31
・ＢＭＩ24.0/24.1

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【MEMO】
ﾁﾋﾞ弟が姉の風邪が移ったようです（‐”‐；）
熱も少々ありですが元気はあるので少し安心ﾃﾞｽ。
早く良くなって欲しいです。

☆ダイエット日記１０４日目☆グローバル②‐３５日目生理６日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
発芽十六雑穀米
キャベツキムチ
ワカメの味噌汁
イカの豆板醤マヨ炒め

【夜食】
八宝菜

【間食】
草餅

【サプリ】
コントレックス
プーアール茶

【運動】
スクワット２０回
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:58.4 31.8
夜:58.6 30.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1113/1130
・筋肉量5/5　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ24.3/24.3

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【MEMO】
今日ﾀﾞﾝﾅがスロットで勝ったのでおこずかいをもらった(^^♪
やったぁ!!入園式のｽｰﾂ購入の足しにできるわぁ(>_<)
助かりますﾀﾞﾝﾅｻﾏ（*＾-＾*）

☆ダイエット日記１０３日目☆グローバル②‐３４日目生理５日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー
SP【ｺｺｱ】

【昼食】
発芽十六雑穀米
キャベツとたまねぎとキムチ炒め
わかめと豆腐の味噌汁

【夜食】
キャベツとツナの塩炒め
SP【ｺｺｱ】
コンコンブル1本
いちご

【間食】
揚げ天1個
ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足上げ運動

【排便】
あり

【計測】
朝:58.7 31.8
夜:58.7 29.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1118/1146
・筋肉量5/6　　
・体組成30/29
・ＢＭＩ24.4/24.4

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【MEMO】
ﾁﾋﾞ達があまりにも美味しそうにおやつを食べているので
思わず手が出そうになったけど
なんとか踏み留まった。。。
でもやっぱり我慢できずに
ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰをおやつに食べちゃいました^_^;

☆ダイエット日記１０２日目☆グローバル②‐３３日目生理４日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
ご飯
キムチキャベツ
アスパラベーコン揚げ
コロッケ1個

【夜食】
キャベツとえのき炒め
SP【ｺｺｱ】

【間食】

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足踏み運動
足上げ運動
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:58.4 31.2
夜:58.9 29.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1122/1149
・筋肉量5/6　　
・体組成30/29
・ＢＭＩ24.3/24.5

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【MEMO】
ほんの少しだけ代謝がＵＰしたのかな？？
最近は1100ぐらいを保っている。
まだまだ代謝は低いｹﾄﾞ少しづつ上げていけたらイイなぁ。
代謝ってどうしたら上がるものなのかな??

☆ダイエット日記１０１日目☆グローバル②‐３２日目生理３日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】

【夜食】
焼肉店へ
酎ハイ　りんご
石焼ビビンバハーフ
お肉いっぱい

【間食】
お芋のお饅頭
缶珈琲

【サプリ】

【運動】
足上げ運動

【排便】
なし

【計測】
朝:
夜:
・内臓脂肪/
・基礎代謝/
・筋肉量/　　
・体組成/
・ＢＭＩ/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
本日はﾁﾋﾞ姉の音楽発表会。
ちょうど1年前にリトミックの体験に行って
それから週1回通い始めました。
つい最近まで私の傍から離れる事がなかったﾁﾋﾞ姉ﾁｬﾝが
私から離れて舞台の上でお友達とお遊戯している姿に
ﾋﾞｯｸﾘ＆感動でした(>_<)
ビデオ撮影禁止だったので
まぁ泣いて舞台に上がれないだろうと思っていたのですが
ﾎﾝﾄ良く頑張ってくれたので
高いｹﾄﾞ業者のビデオを購入してしまいました(^^♪
私たち親にもとても良い記念になりました。
ありがとうねﾁﾋﾞ姉ﾁｬﾝ（*＾-＾*） ニッコリ☆

☆ダイエット１００日記日目☆グローバル②‐３１日目　生理２日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
発芽十六雑穀米
甘酢肉団子
キムチ

【夜食】
キムチキャベツ

【間食】
お菓子色々

【サプリ】

【運動】

【排便】

【計測】
朝:
夜:
・内臓脂肪/
・基礎代謝/
・筋肉量/　　
・体組成/
・ＢＭＩ/

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【MEMO】
本日はﾁﾋﾞ弟の保育園入園説明会。
泣くだろうと思っていたｹﾄﾞ私も一緒だったこともあり
全然泣かずに予想以上に楽しそうにしていました。
自分より小さい子と触れ合うのが始めてで
色々おもちゃを渡したり本を持ってきたり
以外に世話好きな所を発見できました(^^♪
姉弟別々の保育園なので
来週は姉の説明会です。
どうか入園式がダブりませんように。。。(〃ゝω・人)

☆ダイエット日記９９日目☆グローバル②‐３０日目　生理１日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
たらことイカのバスタ
野菜サラダ

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】

【間食】
キムチ試食
ポテトチップス

【サプリ】
杜仲茶

【運動】
足踏み運動
足上げ運動
二の腕運動

【排便】
あり

【計測】
朝:58.3 32.3
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1104/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.2/

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【MEMO】
やらかしてしまいました。
夜に家族でお菓子パーティ(>_<)
生理痛を頑張るご褒美??に少しだけ…と思いつつ。。
最後まで食べていたのは私でした(*_*)
美味しかったけど。。。

☆ダイエット日記９８日目☆グローバル②‐２９日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
発芽十六雑穀米
えびチリ
キムチ
ワカメの味噌汁

【夜食】
キャベツとツナの塩炒め
SP【ｺｺｱ】

【間食】
ｶﾌｪｵﾚ

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
腹筋１０回
足上げ運動

【排便】
なし

【計測】
朝:58.2 31.9
夜:58.7 30.7
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1108/1133
・筋肉量5/5　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ24.2/24.4

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【MEMO】
おっ！！減っているﾖ(^^♪
って書いたら増えそうﾀﾞｹﾄﾞ…。
最近杜仲茶を飲むようになってからかな??
私にしてはかなりの快便です。
１週間・１０日に１回が普通だったので…(*_*)
今日は無かったｹﾄﾞ大体１日おきとかになっているｶﾅ？

☆ダイエット日記９７日目☆グローバル②‐２８日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
ドライカレー
白身フライ半分

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】

【間食】
カフェオレ
コンコンブル【唐辛子】

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足上げ運動

【排便】
あり

【計測】
朝:58.4 32.0
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1110/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.3/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
コンコンブルの唐辛子を初めて食べた。
めっちゃ辛くて美味しかった～。
子供達もｺﾚは欲しがらないので
ゆっくり噛んで食べるｺﾄができます（*＾-＾*）

増えた分戻ってよかった(^^♪

☆ダイエット日記９６日目☆グローバル②‐２７日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー
SP【ｺｺｱ】

【昼食】
お好み焼き

【夜食】
キャベツとえのきとイカの塩炒め
SP【ｺｺｱ】

【間食】

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足踏み運動

【排便】
なし

【計測】
朝:59.3 32.8
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1113/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.6/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
本日はﾁﾋﾞ姉が風邪気味で小児科へ
ついでに私はおたふの予防接種を打ってもらう。
6000円の出費はｶﾅﾘ痛い(*_*)
次は子供達の番だけど
入園準備品もまだ購入していないし
春は色々お金かかりそうだなぁ(T_T)

☆ダイエット日記９５日目☆グローバル②‐２６日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
発芽十六雑穀米
納豆
キムチ
野菜炒め
　キャベツ
　しめじ
　絹さや
　卵
　ベーコン

【夜食】
SP【ｺｺｱ】
キャベツの塩炒め

【間食】

【サプリ】
コントレックス

【運動】
足踏み運動
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:59.3 31.5
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1132/
・筋肉量5/　　
・体組成30/
・ＢＭＩ24.6/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
せっかく少しずつ戻っていたのに(´Д｀。)グスン
ﾅﾝﾃﾞ増えるのは簡単なんだろかなぁ??
お昼ご飯ももっと考えて食べなきゃね。。。

☆ダイエット日記９４日目☆グローバル②‐２５日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー

【昼食】
びっくりﾄﾞﾝｷｰにて
ｴｯｸﾞｶﾘｰﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ（983）
　…ｶﾛﾘｰにﾋﾞｯｸﾘだ(*_*)

【夜食】
ホルモン焼き店にて
　カルピスｻﾜｰ
　お肉色々

【間食】
サラダせんべい

【サプリ】
コントレックス

【運動】
足踏み運動
踏み台昇降
二の腕運動
腹筋１０回

【排便】
なし

【計測】
朝:58.5 33.2
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1095/
・筋肉量5/　　
・体組成32/
・ＢＭＩ24.3/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
夜ごはんに急にホルモン焼きへ行くことに。
昼にびっくりﾄﾞﾝｷｰにてｶﾛﾘｰ取り過ぎなのでひかえめに…
ってゆうｺﾄが出来ない私(´Д｀。)
どうせ食べるなら～って思い切り食べました。。。
↑ｺﾚがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因でしょうね。。
来週はﾁﾋﾞ姉の発表会なのでまた
焼肉になると思うしそれまで
まじめに置き換え頑張ります。。

☆ダイエット日記９３日目☆グローバル②‐２４日目
前日比ｇ増減

【朝食】

SP【ｺｺｱ】

【昼食】
ミスド
　抹茶オールドファッション
コーヒー

【夜食】
ちらし寿司
茶碗蒸し
やきとり1本
レバー焼き1本

【間食】
ケーキ

【サプリ】
コントレックス

【運動】
足上げ運動
腹筋１０回

【排便】
あり

【計測】
朝:58.7 32.3
夜:
・内臓脂肪7/
・基礎代謝1111/
・筋肉量5/　　
・体組成31/
・ＢＭＩ24.4/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
本日は久しぶりに整体をしてもらい
最近の頭痛＆目の痛みから開放されました(^^♪
ﾎﾝﾄ久しぶりだったので身体のｱﾁｺﾁが痛くてだるいけど
このｽｯｷﾘ感が気持ち良いです。

夜はお雛様パーティ。
子供達はケーキにろうそくでハッピバースディ～♪
歌いながら踊っていました。
無邪気でｲｲﾈ～☆(>_<)

☆ダイエット日記９２日目☆グローバル②‐２３日目
前日比ｇ増減

【朝食】

SP【ｺｺｱ】

【昼食】
十六発芽雑穀米
キムチ
たくあん
キャベツ
ｲﾝｽﾀﾝﾄワンタンスープ　（73）

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】

【間食】
ペパーミントティ
コーヒー
牛乳屋ｻﾝの珈琲（83）

【サプリ】
コントレックス
杜仲茶

【運動】
足踏み運動
腹筋１０回

【排便】
なし

【計測】
朝:59.3 33.3
夜:59.0 30.8
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1106/1137
・筋肉量5/5　　
・体組成32/30
・ＢＭＩ24.6/24.5

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
本日は久しぶりにお菓子系の間食はせずに我慢できました。
明日はお雛祭りケーキとちらし寿司だぁ。。(^^♪

☆ダイエット日記９１日目☆グローバル②‐２２日目
前日比ｇ増減

【朝食】

コーヒー
ディリーファイバー
SP【ｺｺｱ】

【昼食】
いかとたらこのパスタ
ポテトサラダ
キャベツ
ツナ

【夜食】
キャベツ
SP【ｺｺｱ】
ポテトサラダ少し

【間食】
玄米メープルブラン

【サプリ】
コントレックス

【運動】
腹筋１０回
足踏み運動

【排便】
あり

【計測】
朝:59.3 32.5
夜:59.5 31.2
・内臓脂肪7/7
・基礎代謝1117/1139
・筋肉量5/6　　
・体組成31/30
・ＢＭＩ24.6/24.7

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【MEMO】
あ～あ３月始まりは５９代です。
もうﾎﾝﾄ同じ所をうろうろから脱出したいなぁ。